Cum de a alinia coarda și box revista despre

Aceasta este o întrebare mulți oameni au.

Într-adevăr, dacă te uiți, bărbați puternici pentru un motiv oarecare, sarind coarda --care din copilărie este amintit? Dar nu toate atât de simplu. Coardă este una dintre principalele exerciții, de bază.

Beneficiile coarda sărituri:

Coardă îmbunătățește picioare de coordonare, după sărituri se mișcă atât de eficiente de luptă în jurul inelului. Rularea este în curs de dezvoltare, de asemenea, această calitate, dar de multe ori mai mică decât coarda. Acest shell este indispensabil, mai ales când sunt practicate de tipuri de non-standard de salturi.

În plus față de coordonarea sărituri coarda creste rezistenta. La urma urmei, este o formă eficientă de încărcare cardio. Rope, spre deosebire de înot sau de funcționare, puteți controla ritmul, sari pe un picior sau două, rupe și începe din nou, „exploda“ și încetini.

Ritmul - este, de asemenea, o calitate importantă a unui boxer și este, de asemenea, în curs de dezvoltare din cauza coarda. Și pe ea depinde deja de forța de impact. Astfel, sarind coarda a crescut lovituri de putere.

Boxer, care la 10 minute pentru a sari de pe coarda, în scopul de a lucra în mod eficient, care a zguduit de 30 de minute.

Unele consilii sarind coarda:

-Respirația trebuie doar nas;
-Sari pe degetele de la picioare, genunchi ar trebui să fie ușor îndoit;
-Păstrați spatele drept;
-Întoarceți spicele de cablu în loc de umeri;
-Coardă nu ar trebui să atingă podeaua, și doar ușor atinge;
-Salt ar trebui să fie cât mai scăzut posibil, astfel încât în ​​mod corect și ușor;
-Încercați să vă relaxați în timp ce sari;
-În cazul în care a început dureri viței, sfârșitul salturi.

Iar pentru cei care au citit până la sfârșit, un mic premiu)