Exercitarea biciclete și presa, frumusete, fitness si dieta
teoretic, piciorul curent, și lulea, întărit mușchii complet diferite decât atunci când rulează.
Dar dacă te duci sus pe deal, și anume cu o sarcină grea, vei merge ruperea fundul pe scaun și înclinat înainte pe volan, sau o poftă de mâncare pedală nevoznozhno, aici, în această poziție este escho sarcină pe mâini și abdomen, ca stomacul va avea nevoie pentru a trage, sau du-te tare.
Este recomandabil să călărească, nu numai, ci la ceea ce un program de filare - sunt de echitatie în sus, strângând volan, ritmul de rasă, de echitatie doar picioarele lui, pentru că în cazul în care partea superioară a corpului Fixing în poziție joasă sau înaltă (scăzut, în general, este foarte greu de a merge), descărcarea, Paus, mai ales după o unitate puternică într-un an sau curse, au nevoie de o pauză pentru inima, deoarece se va bate în gât.
pierde în greutate va fi într-un puternic și divers filare întregul corp! Estesstvenno mâini mai puțin decât picioarele
În spinningge oră arde aproximativ 600 de calorii.
Ies, am șosete umed, t-shirt, puteți stoarce. Eu încă mai trage si arunca plasikatovy pachet, apoi mă duc la saună 2 abordare moale.
Înainte de a spinniga estessno de dorit să nu aibă - va acoperi toate nafig.
uita-te pe YouTube, în cazul în care nu există nici un program încă
Aici, de exemplu, 60 de minute de filare (fără să se uite, bine, cred, bine Choate)
Apoi estessno raztyazhka, am avut aproximativ 15 minute după filare pe picioare, spate si brate.
Poate fi în saună, trebuie, pentru că Apoi am filare necuviincios vesel, și filarea bun este vecherom, o zi slabă.
Uită-te la ciclism profesionist, cei care plimbare sprint, Tour de France, suhopalye alungite, unele vene și mușchi, și mușchi de fier fine.
Cel mai important lucru - postura de port! Include exerciții de stretching, întărirea mușchilor spatelui.
În cazul în care sesiunea pe o bicicletă staționară pentru a trage stomac - altceva posibil. Serios, eu sunt, bine, chiar și acest exercițiu se numește „vid“ (Google) și se poate face oriunde, chiar și pe canapea. Deși musculare abdominale interne mai puternic nu este „cuburi“. și apoi. care face un abdomen plat și Durden „toate într-o grămadă.“
Ei bine, dacă este „piatra de presă“ - și nu simulator ar trebui să fie suficient de mat sau suprafața podelei.
Ei bine, mănâncă mai puțin: pentru că dacă apăsați partea de sus sau în interiorul grăsime umflate - atunci știi ceva confuz?
