exemplu de formare

Mai jos este un exemplu de sarcini de formare în forma în care acestea sunt scrise pe tablă sau în piscină (așa cum a primit unii antrenori) dau înotători în fiecare piesă în formă tipărită. Citez aici exemplul pe care înotători înmugurite imagina cum este posibil să se combine mai multe opțiuni în abordarea și de a construi un antrenament complet.

Warm-up 800 m de alegere. Acest lucru înseamnă că înota orice stil de alegere: fie numai pe picioare, sau pur și simplu pe mâini sau să faci ce vrei fără pauze pentru odihnă.

4 x 150 m, 02:50 mode (primul 50 - exerciții de al doilea 50 - fără plăci de kick, a treia 50 - freestyle cu accelerație). Din explicația de mai sus, știi că 02:50 - aceasta este rutina ta, și știi că înseamnă „accelerată“ pentru fiecare 50 m într-o serie de sarcini.

20 x 25 m, Mod 00:50, la rata maximă, prin alegere.

8 x 100 m / s, cu îmbunătățiri crawl 1-4 și 5-8, 2:00 modul.

10 picioare x 50 m, în mod opțional, a doua jumătate (a doua 25 va primii 25), 0:20 restul după fiecare 50 m.

Răcirea la 200 m, în mod liber.

Distanța totală: 3400.

Asta e tot. Fiecare serie între warm-up și să se răcească este destinat pentru formarea de propulsie diferite sisteme, stiluri și tehnici. Dacă ați înțeles sensul „Mode“, „gama“, „cu îmbunătățirea“, „accelerare“ și „a doua jumătate“, atunci puteți practica cu orice echipa din lume. Nuanțele stilurile specifice ale antrenorilor pot fi sortate foarte repede.

Ponderea pe pagina

capitole înrudite din alte cărți

pregătire sportivă intensivă „devotati exerciții de gimnastică aspect extrem de bun al corpului devine periculoasă atunci când atinge limitele extreme, pentru că el nu poate rămâne în aceeași stare și să mențină în continuare un echilibru perfect; nu

15.10. Secvența de instruire cu personal de formare cuțit de lucru cu cuțitul începe sistem la odnosherenozhnom. Toate traiectorii accidente vasculare cerebrale sunt procesate pe site-ul, cu un pas înainte, la stânga și la dreapta, cu două trepte și un salt înainte, un pas înapoi. Apoi administrați mai complexe

pregătire sportivă intensivă „devotati exerciții de gimnastică aspect extrem de bun al corpului devine periculoasă atunci când atinge limitele extreme, pentru că el nu poate rămâne în aceeași stare și să mențină în continuare un echilibru perfect; nu

CAPITOLUL 7 METODE DE FORMARE Dacă aveți experiență în Taijiquan, dezvoltarea de mai multe elemente de Tai Chi jian nu ajunge la tine ușor. Cu toate acestea, unele aspecte ale artei de sabie este foarte specific. Clasele cu jian necesită dedicare completă. Tai Chi

ETAPE DE FORMARE în studierea orice disciplină trebuie să aibă o idee despre principalele etape ale realizării sale. După ce a ajuns la această înțelegere, nu se va referi la aceste sau alte detalii cu dispreț. muncă persistente și consecvent în fiecare etapă va fi

pregătire sportivă intensivă „devotati exerciții de gimnastică aspect extrem de bun al corpului devine periculoasă atunci când atinge limitele extreme, pentru că el nu poate rămâne în aceeași stare și să mențină în continuare un echilibru perfect; nu

parte exercițiu terapeutic imediat după executarea sedarea formule și apariția ușoară a statului latența care urmează să fie aplicate efectiv autohypnosis de medicamente formula. Iată câteva dintre formulele utilizate pentru a trata durerile de cap, durere în inimă, a crescut

Capitolul 3 Știința exerciții crezi ajutor dacă vei câștiga o medalie de aur toate cunoștințele acumulate în lumea sportului, atragerea mai buni antrenori din lume, cea mai bună utilizare a echipamentului? Nu. Dar absența factorilor de mai sus vă va ajuta să câștige

Bicicliștii, în general, sistemul de formare în curs de pregătire pentru cursele dețin una din cele trei sisteme de formare. Fiecare dintre ei în timpul lor a permis multor sportivi pentru a deveni campioni. Cel mai adesea, sportivii aleg un sistem în mod deliberat - doar falduri

săptămânal de antrenament pentru perioade următoarele secțiuni vor ajuta să umple o parte din planul anual privind exercițiile săptămânale. Și, din moment ce mulți sportivi neglijează partea esențială a planului asociat cu odihnă și săptămână de recuperare, voi începe

PARTEA 3: METODE DE FORMARE ȘI

CAPITOLUL 21. INSTRUIRE PE TRACK Fiecare rider este util pentru a urmări. Ați participat la clubul de curse, o plimbare cu bicicleta la serviciu, sau pur și simplu plimbare la sfârșit de săptămână, pentru a urmări poate fi doar o relație - cu atât mai mult, cu atât mai bine. Desigur, dacă vă

Nutriție în timpul antrenamentului există o altă problemă pe care puțini oameni să acorde o atenție. Faptul că începătorii sunt foarte predispuse la apariția de episoade hipoglicemice după ce sarcina de putere. Pe de o parte, o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge și,

Antrenament Imediat ce catelul creste, ea are nevoie de formare mai intensă. Nevoia de activitate fizică, tipul și cantitatea acestora depind de rasa si sanatatea sobaki.Dlya cei mai multi caini au nevoie de activitate fizică poate oferi