Excesul de greutate si de sanatate sunt cateva fapte interesante
Diete - rele
Dupa ani de cercetare, oamenii de știință din Scoția a surprins lumea cu o nouă ipoteză de sănătate -pentru mai bine să fie în mod constant grăsuț tolstyachkom starea de spirit, pozitiv decât pierderea în greutate din timp în timp de către individ. Pentru a trăi o lungă perioadă de timp, este necesar fie să piardă în greutate permanent, sau nu pentru a începe jocul cu toate dietele, ea nasedaya varză și orez inmuiat, stomac aranjarea sărbători în cinstea ziua de naștere și de Anul Nou.
Sa dovedit că, dacă o dieta stricta sunt înlocuite cu episoade de a manca chef si detalieri, scurtează viața unei persoane cu 25%! Sa dovedit că pe vasele de sanatate pentru inima si sange, pe care le-a scris pe site-ul nostru a2news.ru. Nu a reflectat atât de mult greutatea ca salturi sale constante. În cazul în care greutatea este schimbat de la normal la foarte mare într-un timp scurt și salturi apar într-o direcție sau alta în mod constant, riscul de a muri de inimă crește atac cu 30-90%. Oamenii de știință este efectul yo-yo suna. În plus, este efectul yo-yo poate fi responsabil pentru dezvoltarea bolilor de cancer, tulburări cardiovasculare, chiar si calculi biliari. Cel mai paradoxal că mai tineri persoana, cu atât mai periculos pentru el efectul yo-yo.
Prin urmare, medicii au ajuns la concluzia: nu puteți controla greutatea pentru viață și pentru toate abandoneze chifle, prăjituri și Tat, care, în special, creșterea în greutate caz cauza - nu încep să dieta și să accepte pe sine ca el este. Tendința de creștere în greutate, în acest caz, medicii comparativ cu alcoolismul - în cazul în care problema este deja acolo, ea ajută la monitorizarea constantă numai.
muncă intelectuală cauzează supraalimentarea
Excesul de greutate afecteaza cel mai adesea, cei care sunt implicați în munca intelectuală. La o astfel de concluzie oamenii de stiinta canadieni. În primul rând, doar a crezut că provoacă un stil de viață sedentar, lipsa de exercițiu, care este disponibil pentru oricine care nu lucrează capul și mâinile. Apoi, în cursul investigațiilor sa dovedit că nu e doar asta.
Răspunsul a fost simplu - în timpul muncii intelectuale ale creierului se confruntă cu creșterea cererii de produse alimentare și, în special, în fluxul de glucoză. Deci, el provoacă pofta de mâncare și o persoană este tentat să mănânce o mare de servire. Această concluzie se bazează pe cercetările efectuate asupra studenților care au fost date pentru a rezolva problemele de diferite grade de complexitate. Un grup a fost dat sarcini dificile, celălalt - simplu. Cei care rezolva sarcini complexe, a mâncat mai mult decât cei care nu tulpina creierul asupra deciziilor de 30%. Oamenii de știință au calculat că o sarcină extrem de intelectual gestionează 200 kcal organism.
Mai multă lumină - sănătate mai mult
Tendința de a crește porțiunile depinde de iluminare. Din nou, experimentele au arătat că mai rău iluminarea, cu atât mai probabil mâncarea este distrusă. In intuneric complet incepe un atac real de supraalimentare, bulimia atac identic. Interesant, pacientii bulimica se identifice ca bufnițele și preferă să rămână treaz târziu în seara și noaptea și de somn în timpul zilei.
Buna fel de mancare
Oamenii de știință au analizat puterea inerentă în țările din Vest și Est, și au ajuns la concluzia că produsele alimentare de Vest este mai daunatoare pentru inima si vasele de sange si creste riscul de atac de cord cu 35%.
putere occidentală în sine înseamnă suprapunerea pe produsele alimentare rafinate, grase, dulci si sarate. Puterea de Est orez alimente ciudat, fructe de mare, soia, fructe și legume. O astfel de dieta reduce riscul cu 30%.
De fapt, cercetarea este extrem de părtinitoare. Studiul a fost realizat, nu este greu de ghicit americani. Și în puterea de Vest au însemnat propria lor dieta, mature, de altfel, în a doua jumătate a secolului al XX-lea. Dacă nu limitează conceptul de Vest numai în Statele Unite ale Americii, se pare că bucătăria tradițională europeană nu este la fel de dăunătoare pentru inimă.
Cultura alimentară occidentală tradițional a fost, de asemenea, bazat pe utilizarea unor cantități mari de cereale și legume. Elos din carne nu în cantități mari, mai multa grasime - acest dezechilibru în nutriție a venit cu dezvoltarea unei societăți de supraproducție și giperpotrebleniya. În Danemarca, accentul sa pus pe produsele lactate. În Norvegia, Suedia, Finlanda, țările baltice - cu privire la utilizarea de pește ca elementele de bază dieta. România - cu privire la utilizarea de cereale integrale, secară, produse lactate și legume. Toate aceste tipuri de alimente sunt considerate a fi benefice pentru sistemul cardiovascular. Numai secolul 20 a schimbat dieta tradițională de vest și a făcut dăunătoare.
Prin modul în care vorbind, vorbind de est, americanii în concluziile lor bazate exclusiv pe bucătăria de sud-est și în principal în Japonia. Între timp, în est, există multe țări și multe abordări diferite pentru nutriție. În special în Europa Centrală și Asia de Sud-Vest pur și simplu nu mănâncă pește și fructe de mare. Dar, în regimul alimentar al acestor țări estice, o mulțime de carne. În același timp, prejudiciul acestei compensat printr-o abundență de verdeață și fructe. Și încă un lucru: studii recente au forțat fanii dezamăgit de bucătăria japoneză. Sa dovedit că rolele sunt atât de bogate în calorii, care, în rău sa de cifrele nu cedeze un hamburger.
nutriționiști Oda acum a început să cânte dieta mediteraneană, care este considerat a fi extrem de benefic pentru inima. Ea se bazează pe fructe, legume, fructe de mare, pește, ulei de măsline, vin. Datorită acestui regim alimentar riscul de boli de inima si a tensiunii arteriale este redusă cu 50%.
După analiza tuturor faptelor, puteți veni la o concluzie - de fapt, produsele alimentare tradiționale, care a evoluat de-a lungul secolelor, în diferite țări și pe baza caracteristicilor specifice ale regiunilor, este bun pentru sănătate în nici un fel. Pentru că nu a existat nici o prejudecată în favoarea alimentelor rafinate, dulciuri și mâncăruri grase au fost foarte strict contorizat, si chef manca a fost aproape imposibilă datorită faptului că vasele erau simple și nu au în compoziția lor de arome și amelioratori de aromă. produse alimentare de Vest nu este rău, iar puterea țărilor civilizate, a dezvoltat în ultimii cincizeci sau șaizeci de ani. Și bucătărie orientală vine la aceleași salturi o dată modificat pentru a utiliza aceleași principii - creșterea portii, utilizarea potențatori de aromă, trecerea la produsele de rafinare și purificare, preferința pentru produsele de stocare pe termen lung.
Pentru barbati, obezitatea este dăunătoare
Se pare că greutatea suplimentară se reflectă mai rău asupra sănătății bărbaților decât femeile. Că ei au greutate in plus repede va provoca boli de inima, diabet si ateroscleroza.
Toate acestea se datorează diferenței în metabolismul energetic al sexelor și diferența de distribuție de grăsime în organism. Bărbații sunt mai puțin carbohidrați digerabili. alimente care conțin amidon au o mult mai rapid va duce la aparitia kilogramelor in plus, decat femeile. metabolismul energetic al oamenilor este astfel încât organismul de sex masculin nu are nici un surplus de energie pentru procesarea surplusului alimentar.
grăsime model de sex masculin este stocat în partea superioară a corpului în abdomen, pentru femei - pe coapse și picioare. Grăsime care se acumulează în abdomen, mult mai dăunător efect asupra inimii.
grăsime burtă mai rău decât grăsime de pe fese
Se pare că de grăsime în abdomen creste riscul de boli de inima si riscul de deces de la ei de 2 ori. Și chiar dacă IMC este în grăsimea viscerală normală crește în continuare acest risc. Acest fapt este confirmat de studii efectuate peste 16.000 de persoane care suferă de boli cardiace coronariene. Oamenii de știință au observat că cei care au avut rezervele de grăsime în partea abdominală, de 2 ori mai multe sanse de a muri de la probleme cardiace.
Motivul este că grăsimea viscerala este metabolic activ și declanșează inflamația sistemică, ceea ce duce la o modificare a raportului lipidelor, fluctuații ale tensiunii arteriale și creșterea zahărului din sânge. Dar grăsimea de pe fese, toate acestea nu contează.
Prin urmare, în cazul în care o femeie suferă de așa-numita „galife“ de pe șolduri, ea are doar probleme estetice. sănătatea inimii ei și este în nici un fel amenințat. Dar, dacă aveți un tampon de grăsime de pe abdomen, atunci acesta trebuie combătut prin toate mijloacele, pentru că chiar și la greutatea normală este o bombă cu ceas.
Greutate si dementa
Fiind excesul de greutate poate creste riscul de a dezvolta boala Alzheimer. Înălțimea greutății corporale, în medie, și de vârstă și mai avansată crește riscul de demență senilă în vârstă de 80%.
Această concluzie se bazează pe un experiment, la care au participat peste 8000 de persoane. 30 de ani consecutivi de greutatea corpului lor a fost monitorizat si apoi a comparat aceste date după atingerea piatra de hotar a unui bărbat de 65 de ani și de mai sus.
Sa dovedit faptul că participanții la experiment, care au avut un indice de masa corporala este redundantă și a fost dimensiunea de 25-30, și persoanele cu un supraponderal clar in varsta de mijloc, boala Alzheimer in varsta de 80% s-au întâlnit mai des. In plus, oamenii de știință au descoperit că în cazul în care timp pentru a reduce greutatea in varsta de mijloc poate fi un risc de a dezvolta dementa este mult mai mică în viitor și să păstreze o minte limpede la batranete.
Indice de masă corporală - nu contează?
Dar oamenii de știință Reksford Achim și Mitchell Lazar cred ca greutate IMC IMC, care este calculat pentru a evalua gradul de obezitate, nu este deosebit de indicator de încredere că o persoană este în mod necesar la riscul de boli de inima si vasele de sange.
Omenirea nutriționiști vosled a asigurat că un indice de masa corporala peste 30 de ani, spune despre obezitate. Și obezitatea duce la boli de inima si diabet de tip II.
Aici oamenii de știință o surpriză, spunând că nu este întotdeauna oamenii de grăsime bolnavi, și subțire sănătos. Ei au analizat o mulțime de date și a constatat că printre persoanele cu un indice de masa corporala mare de 10-35% sunt metabolismul destul de normal. Mai mult decât atât, aceste persoane cu risc metabolismul normal al bolilor de inima cu 50% mai mici, iar riscul de a muri de la ei - cu 38%. Între timp, printre persoanele cu un indice de masă corporală normală de 8% au tulburări metabolice.
Și un alt paradox observat de oamenii de știință - oameni de grăsime mor de boli de inima mai rar, decât subțire și normală. Sa constatat ca riscul de a muri de un atac de cord este cea mai mare printre cei care au un indice de masa corporala sub 18,5 - aproape jumatate comparativ cu cei care au un indice de masă corporală de 26,5-35.
Prin urmare, o concluzie simplă - boli de inima nu depinde atât de mult de disponibilitatea de kilograme in plus, dar cu condiția vaselor de sânge, de sănătate, metabolismul, ereditatea, localizare de grăsime în organism.
Greutate și fitness
Gândiți-vă că, odată cu exercitarea, puteți pierde în greutate, nu este necesar. Medicii au descoperit exact ceea ce stresul nu ajuta sa scapi de kilograme în plus, în cazul în care această persoană continuă să mănânce în mod corespunzător și să se sprijine pe produse de patiserie și alimente grase.
Oamenii de știință cred că malnutriția este mai dăunătoare decât viața sedentar și chiar fumatul si alcoolul. Numărarea caloriilor nu este un panaceu. Conținutul important nu mitic caloric al unui produs, si foarte utilitatea produsului. Dulce prăjituri și cookie-uri pot avea același conținut caloric al acea bucată de grăsime de porc, dar să fie mult mai dăunătoare pentru organism. Ele provoacă diabet zaharat și de schimb metabolice alterate.
Toate aceste lucruri interesante se schimba punctul nostru de vedere al greutății și impactul acesteia asupra sănătății destul de dramatic. Și ai nevoie totul pentru a salva sănătatea lor frumos la bătrânețe.