Excesul de greutate la copii, cauze de obezitate, sănătatea copiilor este în mâinile noastre
Acasă »Articole» Alimentare »Excesul de greutate la copii, cauze de excesul de greutate
Examenul medical în școală de sport. Membrii primul an de presă aproape de perete, de așteptare pentru recepție. Creșterea de studiu măsurat, cântărit, verificat presiune. înălțime Girl - 120 cm; Greutate - 35 kg. creșterea presiunii. Și ea a fost de doar 6 ani ... „În trecut, acest lucru nu a fost - oftează doctorul - acum în fiecare al doilea copil este supraponderal. Și ce păcat, cât de mulți părinți nu vorbesc despre asta - nu aud! Cred că va trece de la sine, copilul va deveni prea mare. Dar unitatea să crească - restul sunt sortite pentru viață pentru a transporta greutatea in plus, si cu ei boli și complexe“.
Cauzele obezității
Astăzi, pediatri, și cu ei, sociologi și educatori sunt alarmați: copii groase stufoase devine din ce în ce mai mult.
Pentru a răspunde la întrebarea: „Ce să fac“ mult mai dificil. În primul rând, pentru că părinții trebuie să se schimbe inerente instalației ca un copil, ce și cât de mult ai nevoie pentru a hrăni copilul. Dar sa angajat pe calea de nutriție bună, vă dau copiilor ceva mai mult decât o oportunitate de a primi o parte de zi cu zi din energia necesară. Ele sunt în așteptare pentru un viitor sănătos, iar acest lucru este mult mai important.
În cazul în care nu greutatea suplimentară a copilului?
Excesul de greutate a copilului nu este luată de nicăieri. Aspectul său este întotdeauna un motiv. Cele mai frecvente -
Între timp, oamenii de știință au demonstrat că drumul spre o figură frumoasă începe cu primele luni de viață. Vrei sa ai un fiu sau fiica nu are o problema de greutate, încercați să alăpteze cât mai mult posibil. În cazul în care alăptează nu au de lucru - să urmeze cu strictețe sfaturile medicilor și nu se grăbesc să atragă. 5-6 luni adaptat formula satisface toate nevoile copilului.
Î: Fiica mea la naștere a fost grăsuț. Dar nimeni nu ne-a spus vreodată despre greutatea in plus copilul meu, până când am ajuns la scoala de sport. Acum, noi nu știm ce să fac. Desigur, pentru a pierde în greutate nu interferează, dar aceasta nu dăunează sănătății copilului?
În primul rând aveți nevoie pentru a afla dacă copilul este sănătos, și nu mint nici un motiv excesul de greutate în orice boală gravă. În cazul în care sănătatea este în regulă. Ar trebui să se ocupe de nutriție.
Baza de dieta copilului ar trebui să fie legume, fructe, carne slaba si produse lactate. Este foarte important să se organizeze o dieta este strict de ora. Copiii de trei mese pe zi, nu este de ajuns - trebuie sa manance mai des, dar portii mici.
Uneori se pare că toate problemele se află în muscatura. De fapt, gustarile pur și simplu nu se execută apetitul sălbatice. Dar, cu condiția ca acesta constă din alimente non-calorice minerale și. Localuri copil plin ar trebui să nu mai târziu de ora 19.00! Inainte de a merge la culcare este permis să mănânce unele fructe sau bea un pahar de chefir.
Destul de des scrie despre faptul că copilul ar trebui să aibă propriile sale feluri de mâncare. Este de asemenea important ca acest obiect a fost mai mic. Este chiar și o mică parte de mâncăruri bogate in calorii va parea suficient. Alege copilul favorit o lingura si furculita mic - în acest caz, este necesar să se obțină mai multe alimente de multe ori, și mișcări repetate ale mâinii înșelarea a creierului și de a crea iluzia de sațietate. Asigurați-vă că copilul mesteca alimente. Dar, porțiuni de propuse alimente cu putine calorii (salata) trebuie să fie suficient de mare.
Întrebare: Probleme cu hrănire a început atunci când fiul a mers la masa comună. Apoi, el a refuzat să mănânce ceva de mâncare, apoi a mâncat trei linguri, și în nici nu a vrut să continue. Apoi, a devenit clar faptul că copilul nu poate tolera stafide si mese cu fructe de padure naturale. Uneori se pare că copilul trage energia din aer!
Printre copiii prescolari sunt maloezhki foarte frecvente. Pentru a alimenta un astfel de copil nu este ușor - este poklyuet „destul de un pic. Și maloezhki teribil de pretențios: ei nu mânca, nu-mi place. Și dacă bunica mea sau mama a reușit să găsească un fel de mancare pe care un copil ca firimituri începe să-i hrănească cu o forță triplă. Dar, pentru un motiv oarecare, este extrem de rare copiii alege din varietatea de a mânca alimente „dreapta“. Dar, clătite, plăcinte, bomboane absorbi cu mare plăcere.
La vârsta de 6-9 ani, aproape toți copiii încep să mănânce în mod normal. Dar, de data aceasta deja au format obiceiurile alimentare greșite, și, prin urmare, copilul câștigă în greutate destul de repede, a scăpa de faptul că nu este atât de ușor. Cum de a preveni acest lucru să se întâmple? Menținerea obiceiuri sănătoase în familie. În cazul în care un copil vede, ce alimente să mănânce părinții săi, el treptat se obișnuiește să mănânce în mod corespunzător. Dacă familia în onoarea de grăsime, dulce, produse alimentare „rapid“, probleme de greutate nu pot fi evitate.
Întrebare: Fiica mea nu mânca o zi, nu am încercat să-i hrănească, a așteptat până la întrebat. Dar nu au fost susținute și hrănit șase ore. Dacă o fată cere ceva de mâncare, derulăm o cursă la magazin - în cazul în care numai copilul nu este foame. Și, desigur, lăsat-o să muște dacă ea cere, chiar și în timp ce mersul pe jos.
Mâncarea - o sursă de energie, iar în cazul în care lipsește un copil, el este sănătos, vesel și fericit, așa că tot ce ai nevoie de ea primește. Unde? Încercați 1-2 zile pentru a oferi produse alimentare pentru copii, fără a se asigura să-l mănânce. În același timp, ține un jurnal alimentar. Doar să-l scrie nevoie de toate produsele alimentare care cade firimituri în gură. Și acadeaua de la bunica ei, și banana, mâncat la o plimbare, și o crustă de pâine proaspăt, se blocat pe masă. Nu, în ele însele nu sunt gustări periculoase. Dar numai dacă acestea sunt puține, și constau din alimentele potrivite. Fructe, legume, sucuri, pofta de mâncare pâine neindulcit nu au fost sacrificate, dar o bucată de ciocolată, chiar și cele mai mici, va conduce la respingerea după-amiază. Rezultatele observației copiilor arată că copiii încă mănânce, dar nu ceea ce ai nevoie, și nu la masă.
Î: Când sa născut fiul meu cel mai mare, este o mare supt și câștigă în greutate, în conformitate cu toate tabelele, agățat în clinica copiilor. Fiica nașterii a mâncat foarte puțin aspirate scadă încet adormit în timp ce hrănire. În cazul în care nu susține doctorul, ea va crește iskusstvennitsey. Fata si colegii acum mai subtiri, dar nu arata emaciat, nu bolnav, dar eu încă mai îndoiesc dacă este suficient ca cantitatea de alimente ea mănâncă.
Raportul de proteine, carbohidrați și grăsimi în formulele de început ar trebui să fie 1: 1: 4 - proporție astfel permite absorbția maximă a corpului acestor componente copilului.
Meniul preschooler zilnică este după cum urmează:
- 40% - fructe și legume;
- 35% - în volum zilnic - produse lactate (lapte, brânză de vaci, brânză, smântână);
- 15% - produse de panificație, preparate din făină, cartofi;
- 7% - carne, pește, ouă și legume;
- 3% - ulei, unt și zahăr.
Produsele trebuie să fie prezent la masa în diverse combinații. La micul dejun, da mâncăruri bune din primul și al treilea grup, pentru masa de prânz - de la al doilea și al patrulea, etc.
Ca un copil pierde in greutate?
Nu încercați să puneți copilul în dieta „pentru adulți“ - nu-l va ajuta! scăderea în greutate trebuie să fie abordate în mod sistematic și continuu. Nu vă așteptați la rezultate rapide. Sarcina ta este nu numai de a pierde in greutate, dar, de asemenea, pentru a menține sănătatea.
Ce feluri de mâncare pentru a găti copil plin? Nu este primul loc tot felul de variante de legume fierte: tocană, vinete și suc de fructe caviar, chiftele și crochete de legume.
Supele sunt mai bine pregătiți în bulion de legume. supa de legume facut din varză, țelină, ceapă, morcovi, ardei, vinete sau dovlecei cu un pic de unt și smântână sunt bine saturate, bogat în vitamine și nizkokalorien. Copiii sunt foarte mândru de cartofi, dar din meniul său de zi cu zi, este de dorit să se elimine. Lăsați vasele de cartofi pentru week-end și de sărbători.
Un copil trebuie să aibă o carne macră, care este mai bine să fiarbă sau stinge. Înfrumusețeze neapărat legume (paste și cereale - un vas separat). fel de mâncare sănătoasă de legume cu carne tocată (sarmale, ardei umpluți). Figura acestea ar trebui să fie înlocuite cu hrisca. Cârnați, șuncă, nu pentru copiii cu excesul de greutate!
pește trebuie să fie prezente în dieta. Sale, de asemenea, mai bine să fiarbă sau tocană cu legume. Util în tot felul de fructe de mare - alge marine, carne de creveți și calamari. chiftele din carne Squid poate face sau de a adăuga o salata.
Produse lactate pentru copii grăsime este mai bine pentru a alege conținut scăzut de grăsimi și naturale (fără îndulcitori sau aditivi). Brânza de vaci, iaurt sau chefir este o idee bună să adăugați fructe piure. Nu rănit o cantitate mică de brânză conținut mediu de grăsimi - este o sursă valoroasă de calciu.
Este de dorit ca pâinea albă a dispărut din casa ta. Poziția sa poate lua un grăunte, tărâțe și secară.
Porridge nu ar trebui să fie complet excluse din dieta. Este util să se pregătească terci de cereale cu legume pentru micul dejun, puteți oferi cereale copil cu lapte degresat.
Conserve nu este util ca un strat subțire și plin de copii. Este mâncarea de turiști și exploratori, în timpul nostru de pe rafturi suficiente alimente proaspete pentru produse alimentare pentru copii.
Nu invata copiii la ceai dulce. sucuri de fructe, de asemenea, trebuie să alegeți sucuri fără zahăr și pe jumătate diluat cu apă, și chiar mai bine pentru a da preferință proaspăt la stoarse. Și asigurați-vă că pentru a include în dieta unui copil de apă pură necarbogazoase. Ei bine, în cazul în care Obișnui firimituri pentru a potoli setea lor cu ea. Produse de cofetărie în dieta, încercați să înlocuiască o varietate de fructe, fructe uscate și nuci. copii complete sunt ananasul foarte utile.
Este dificil să rămânem la o dietă în cazul în care copilul frecventează grădinița. Intrebati persoanele care ii ingrijesc pentru a reduce porțiunea de jumătate propusă, nu da paste copil, înlocuindu-le cu legume posibil.
Dacă sunteți hotărâți să aibă grijă de o greutate sanatoasa un fiu sau fiică, să fie pregătit să mănânce acum, astfel încât întreaga familie. Copilul este dificil de explicat de ce mama poate fi o brioșă sau o bomboana, iar el nu a fost. O astfel de dieta este destul de potrivit pentru adulți și vârstnici membri ai familiei, este foarte diversă, și satisface toate nevoile organismului.
Este clar că, pentru a preda omul mic are o masă sănătoasă, nu este ușor. Dar scopul aici justifică mijloacele, deci conectați imaginația și să încerce să intereseze copilul mese sănătoase. De exemplu, fructele și legumele arata mult mai apetisant, dacă acestea sunt frumoase și neobișnuite tăiate; terci plictisitor poate „vopsea“, adăugând la finite sucuri de legume produs sau fructe. Cu bucăți de terci de fructe și legume sau piure este ușor de „trage“ fețe amuzante. Băuturile nu pot bea din cercurile obișnuite, ci dintr-o ceașcă frumos printr-un pai. Mulți copii place shake-uri cu ușurință, dar care sunt realizate din sucuri de legume și fructe, cu adaos de chefir, iaurt sau smântână. Nucile pot fi adăugate copii adorabil și mizerie și salată de legume.
Este adesea plin de copii cresc în familii în cazul în care produsele alimentare - o sursă recunoscută de plăcere. Încercați să schimbe focalizarea, oferind copilului bucuria altora: sport, mersul pe jos, de socializare cu colegii.
Cumpara biciclete pentru copii favorit și scutere, lăsați-l să fie mingi, sărind peste frânghii și role. Piscina, patinaj pe gheață. Asigurați-vă că pentru a lua acasă un loc pentru colț de sport - copiii sunt fericiți să urce barele de perete, cabluri și agățat pe bară orizontală.
Copilul este mai în vârstă, puteți obține un câine, cu condiția ca de 4 ori pe zi, el va merge pe jos lor prieten cu patru picioare. Citirea și TV în timp ce mănâncă nu sunt permise - acum ne așezăm la masă, mai degrabă decât se angajeze cu zece lucruri în același timp.
Dieta unui adolescent. alimentația corectă
La adolescenți, creșterea apetitului alimentar. Dar de multe ori ei nu-și dau seama este că nu ar trebui să fie oribil, și anumite alimente. Și pentru a ajuta pe copii a scrie o dieta de maturare bună ar trebui să fie părinți.
dieta adolescent trebuie să fie completă și echilibrată în conținutul de proteine, vitamine și minerale. Acest lucru poate fi realizat prin luarea de suplimente de vitamine și minerale, care sunt proiectate special pentru adolescenți.
O altă problemă a acestei perioade - dorinta de a pierde in greutate - este plină cu consecințe grave (anorexie, malnutriție). Mulți adolescenți fixație pentru imitație impuse de standardele cifrele media. Fetele stau pe diete dezechilibrate, iar baietii sunt dependenti de steroizi anabolizanți, care poate duce la obezitate necontrolată și probleme cu reproducere. Aici, părinții nu ar trebui să respingă problemele copiilor. Și pentru a ajuta copilul să facă față situației. Utilizarea de diete in adolescenta este acceptabil, dar ar trebui să fie bine gândit și a avut loc sub supravegherea unui specialist.
Adolescenții trebuie să explice că puteți mânca fără restricție, și pasiune pentru ce produse va duce la creșterea în greutate în continuare și tulburări metabolice. Tu ar trebui să crească, de asemenea, activitatea fizică. La urma urmei, este important nu numai pentru a obține cantitatea necesară de nutrienți esențiali, dar, de asemenea, să-l petreacă în mod corect.
Salvați armonia de la o vârstă fragedă este mult mai ușor decât viața întreagă sarind de la dieta la dieta. Ai grijă de copiii tăi acum - și, ca adulți, ei vor spune cu siguranță, să vă „mulțumesc“.
Retete pentru copii
De pui, iepure și prietenii lor
Elementul principal al tuturor feluri de mâncare - ouă fierte. Încurajați copilul să viseze, și împreună fac figuri amuzante de ouă și legume.
Pentru o jumătate de ou (se taie pe lungime) pune un pieptene dintr-o bucată de sfeclă, cioc - de la morcovi, ochi - mazăre verde. Cum îți place puiul?
Pentru a face iepuras, taie ou peste cea mai mare parte set tăiat în jos, mai puțin - la ea. Nasul si urechile face morcov, ochi - mazăre verde.
Suc de roșii cu brânză
Aceasta este o băutură sănătoasă și gustoasă pentru un al doilea mic dejun sau o gustare este o clipă să se pregătească. 2st.l. suc de roșii mixer pentru a amesteca ½ cana de lapte și 50 g de brânză rasă. Se servește într-un pahar înalt, cu un pai. Bea refrigerate.
Morcov cu cremă de brânză
150 g de morcovi spălate, decojite, grătar, se adaugă 200 g de tocat printr-un cheag, 2 linguri zahăr, se spală și stafide pasteurizate, fără sâmburi. Se amestecă bine.
200 g de morcovi spălate, decojite, tăiate în felii. Se fierbe în apă sărată până la fragezire. Frecati printr-o sită, se adaugă 3 ouă, sare. Masa obținută se adaugă încet cernut făină de grâu la aluat transformat strâns.
Se presară făină de tăiere bord și rola aluatul subțire. Cu un cuțit ascuțit pentru a reduce formarea în fâșii subțiri nu mai late de 0,5 cm. Scrierea Tăiței complet uscat în aer, și apoi fierte în lapte.
8 cartofi medii fierte, freca printr-o sită, se adaugă 3 ouă, ceapă și ierburi tocate, sare și formează o turtă. Se prepară umplutura din 400 de grame de carne de vită, pus în interiorul fiecare tort si se presara cu ierburi tocate, se combină margine, la fel ca în găluști. Torturi pane în făină, baie în ou bătut, rola în pesmet și se prăjește în grăsime de fierbere.
50 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, 1 mar, ¾ cana de lapte rece, 1 lamaie, zahar (sau fructoza). Într-un mixer pune felii de mere. Există, de asemenea, stoarce sucul de la 1 lamaie. 50 g scăzut de grăsime brânză de vaci, ¾ cana de lapte rece și zahăr.
Bate timp de 1 minut și se serveste imediat.