Terapia Bright lumina - somn sănătos - este ușor!
Aceste „ceasuri“ sunt localizate în creier un pic mai sus la punctul în care trec nervii optici. Acest loc se numește nucleul suprachiasmatic (SCN sau SCN). Dvs. de control ceas ritmul diurn sau circadian al organismului. Ritmurile reglează temperatura corpului, nivelul de boost, ritmurile zilnice ale producției de hormoni diferite.
Termenul „circadian“ înseamnă că aceste ritmuri au o perioadă de aproximativ o zi (24 ore). ritmuri de zi cu zi face să vă simțiți somnoros sau de alertă în același timp, în fiecare zi. Unii oameni suferă de tulburări de somn asociate cu ritmul circadian depreciate. Cu toate acestea, timpul lor natural de somn este suprapus pe timpul necesar pentru a desfășura activități care sunt tipice starii de veghe, cum ar fi locul de muncă sau de studiu.
În plus față de alți factori, „trage“, ceasul intern poate fi o lumină puternică, cum ar fi lumina soarelui. Iradierea de lumină sau strălucitoare „terapie cu lumină“ este o metodă folosită pentru tratarea persoanelor cu tulburari ale ritmului circadian.
Scopul tratamentului pacienților cu tulburări de somn cauzate de tulburări ale ritmului circadian este redus stereotip normale de somn, în combinație cu timpul corect setarea ceasului biologic intern. Acest lucru va permite pacientilor sa primeasca cele mai beneficia de un somn sănătos normal.
terapia cu lumină Bright ajuta unii pacienti pentru a „traduce“ ceasul intern „instalație“, care dintr-un motiv sau altul a fost rupt. regulat de somn ajută la menținerea „instalarea“ de ore pe un nou nivel. terapia cu lumină Bright este doar una dintre componentele programului de tratament, care ar trebui să fie dezvoltate de către medici cu experiență în tratamentul tulburărilor de somn.
În timpul procedurii, tratamentul cu lumină puternică pe față se aplică intens, dar fluxul de lumină ochi-în condiții de siguranță prin intervalul de timp ales în mod individual și constantă. Acest lucru este important mai ales pentru locuitorii din regiunile în care nu există nici o lumină puternică, care ar putea fi utilizate pentru a trata.
lumina artificială poate fi folosită pentru a influența ceasul biologic intern în același mod ca și o face lumina soarelui. În prezent, dezvoltarea de noi modele de echipamente pentru terapie cu lumină. Dispozitivele moderne pentru terapia cu lumină strălucitoare pot fi combinate în 4 grupe:
1. Lampă fixă pentru terapia cu lumină - „cutie de lumină“
Acesta este cel mai frecvent tip de dispozitiv utilizat pentru fototerapie. Cutia conține un număr de tuburi fluorescente care dau o ieșire lumină foarte puternică. Cutia este plasată pe o masă și conectat la o priză de alimentare.
În timpul sesiunii de tratament, trebuie să fie la o anumită distanță de dispozitiv, această distanță este de obicei de 45 - 60 de centimetri. Nu te poți uita direct la sursa de lumină, rândul său, doar capul spre el.
Modelele mai vechi pentru lampa de terapie cu lumină oferă luminozitate, oferind un nivel de lumină 2500 - 5000 lux. Suite - o unitate de iluminare, care indică cât de mult lumina pătrunde în ochi. In acest caz, sesiuni de terapie au fost de a continua timp de 2 până la 3 ore. Dispozitivele moderne creează valoare de 10000 iluminare lux, reducând astfel durata sesiunii de tratament la 15 - 30 minute.
Uneori, în timpul zilei, poate doriți să petreceți câteva sesiuni de tratament. Nevoia de sesiuni suplimentare, starea generală a organismului, nevoile individuale, precum și intensitatea fluxului luminos generat de lampa. Cheia succesului este utilizarea de terapie cu lumină strălucitoare la momentul potrivit și dreptul la un anumit interval de timp. Acest lucru este determinat în mare măsură de tipul de tulburare de somn, care ar trebui să fie tratate.
Noile modele de lămpi este mult mai sigur de a utiliza, proteja pacientul de razele UV daunatoare. Unele modele oferă un flux luminos având o lungime de undă într-un interval strict predeterminat. În prezent, există un număr mare de modele și modificări pentru dispozitivele de terapie de lumină. Unele dintre ele sunt foarte compacte și se pot potrivi cu ușurință în geantă de călătorie.
2. Lampa de masa. Dispozitivele de acest tip are aceeași funcție ca și „caseta de lumină“, dar design-ul arată ca o lampă de birou obișnuit și fier modul cel mai natural la locul de muncă în birou.
3. umbra de lumină. Acest aparat, care este purtat pe cap și sursa de lumină în acest caz este în mod direct în fața ochilor. Exterior, se pare ca un vizor care a pus jucătorii în tenis. Aparatul vă permite să se deplaseze în timpul sesiunii de vindecare. Valoarea de iluminare creată de această unitate variază de la 3.000 la 10.000 de lux.
4. Simulator răsărit de soare. Aceste lămpi crește treptat luminozitatea prin creșterea nivelului de lumină ambientală pentru un interval de timp predeterminat, care seamănă cu un răsărit de soare naturale. Aceste modele pot, de asemenea, reduce treptat nivelul de lumină, mimand apus de soare.
Pentru a efectua un astfel de tratament?
Terapia de lumina Bright este utilizat pentru a trata persoanele care suferă de jet lag. Momentul zilei, când terapia luminoasă de lumină este utilizată este determinată de tipul de tulburare, care vor fi corectate. Aceste tulburări includ:
1. Faza de somn cu debut întârziat tulburare. In aceasta tulburare, oamenii au tendința de a dormi mult mai târziu seara sau orele de noapte, decât o face în mod normal. Ca urmare, aceste persoane pot trezi mult mai târziu în dimineața. Un astfel de mod de somn poate intra în conflict cu programul lor de lucru sau de studiu în timpul zilei. Pentru tratamentul sindromului de somn intarziat debutul fazei de terapie cu lumină strălucitoare administrată în primele ore ale dimineții.
2. Repartizarea debut precoce a fazelor de somn. In aceasta tulburare, oamenii au tendința de a dormi mult mai devreme în seara decât o face în mod normal. Prin urmare, acesti pacienti se trezesc mult mai devreme în dimineața. Pentru tratamentul sindromului de somn intarziat debutul fazei de terapie cu lumină strălucitoare administrat seara.
3. curge liber, sau non-24 de ore ritmul somn - veghe. Persoanele care suferă de această tulburare, în fiecare zi, au tendința de a dormi la momente diferite. De exemplu, o zi puteți merge la culcare la ora 20 seara, a doua zi - la miezul nopții, a doua zi după aceea - la ora 2 dimineața, și așa mai departe. Aceasta tulburare este frecventa la persoanele care sunt orbi. terapia cu lumină Bright poate ajuta si pacientii orb, chiar și cei care nu percep lumina vizibilă. Studiile arată că terapia cu lumină puternică este cea mai eficientă în primele ore ale dimineții.
4. Sindromul de jet lag. sindromul jet lag este apariția unor probleme de somn la persoanele care au trecut in mai multe zone de timp cu transportul aerian prelungit. terapia cu lumină strălucitoare, în dimineața poate ajuta atunci când zboară în direcția est. Când călătoriți în direcția vest, cu terapie strălucitoare lumină seara reduce simptomele sindromului jet lag.
6. tulburare afectivă sezonieră (SAD). SAR - este o încălcare a sferei emoționale umane în care oamenii suferă de starea de spirit de fond redus, lipsa de energie în timpul lunilor de iarnă, atunci când nu există lumină solară. În esență versiune similară, dar mai usoara tulburare este uneori numit „tristete de iarna.“ In formele severe de deteriorare starea de spirit pot fi cauzate de adevarata depresie. Există dovezi că terapia cu lumină strălucitoare pot fi folosite ca o modalitate de a trata tulburări afective sezoniere și depresie, împreună cu tratamentul medicamentos. Dacă suferi de sentimentul constant de tristețe și dor, consultați medicul dumneavoastră.
Reacții adverse posibile
Toate dovezile disponibile sugerează că terapia cu lumină puternică este un tratament sigur și nu provoacă efecte secundare grave. sesiuni de terapie, în același timp, trebuie să se efectueze în termenele prescrise și alese în mod corespunzător puterea luminii. Posibile efecte secundare minore pot include:
- Senzația de uscăciune și iritare în ochi;
- dureri de cap;
- Sentimentul de greață;
- Pielea uscata.
Pentru a reduce la minimum posibilitatea apariției unor astfel de fenomene nedorite începe terapia cu lumină treptat strălucitoare. Dă timp organismului să se adapteze. Aplicarea crema hidratanta va ajuta la reducerea iritarea ochilor cauzate de uscăciune excesivă. Înainte de începerea aplicării lămpii, discutați cu medicul dumneavoastră.