excavarea mea în presa banc
Acum, să vedem meu de antrenament în presă banc:
105 Rod vioi și cu încredere a crescut, și m-am gândit înainte de abordarea următoare: „110 sau nu să se grăbească“ De fapt, înainte de a-am luat greutatea de 6-7 ani în urmă. Și în acea zi (ultima dată când m-am ocupat cu această greutate) săpătură mea arata ca acest lucru:
50/5 60/4 75/4 80/2 90/1 100/1 110/1 115/0 (în ciuda faptului că, în vara am scuturat 120/1)
Dati click pe imagine pentru marire
Dar, în această zi am decis că aș strânge mai bine decât am apăsați în jos 107.5 110. Deoarece creșterea încrederii în 110 nu a fost.
107.5 a trecut, de asemenea, destul de ușor. Apoi m-am consultat cu instructorul pe care l-am asigurat, a decis să pună 110. Dintr-o dată mâna a început să „bumbac“, iar rezultatul am știut deja, dar a decis să nu renunțe. În sala tocmai a adus Montator vulturi ∅28 mm, care este mai ușor de a efectua orice prese. Am găsit un gât și a atârnat-o pe eticheta 3 de fiecare parte. Mă odihnesc timp de aproximativ 10 minute pentru a recupera în mod corespunzător. Stabilesc sub bara, a ridicat, a redus și scuturat până la sol, dar nu a mers boom-ul.
Analiza: De ce nu a reușit să ia 110?
În primul rând, în ajunul umeri și triceps mele au fost destul de încărcat cu scufundarea unui impuls.
În al doilea rând, antrenament a mers „! Ura“ Și, simțind puterea în mușchii exploziei, am început să adaug la repetarea unui antrenament în schimb programată 80/4, 80/5 și 95/1 în schimb a făcut - 95/2.
Cred că dacă nu l-au chinuit pe warm-up și după 105 agățate imediat 110 pe atletism grele gât, și apoi greutatea ar fi a mea!
Ei bine, așa că trebuie să aștepte și să instruiască mai mesyatsok 🙂 eu pur și simplu nu au suficiente 2,5 kg pentru a îndeplini planul anual - 400 în valoare de triatlon. Bineînțeles că pot ghemuiește Nabawi (5-10 kg) sau posturală (cred că deja 20 de kilograme, la o dată, pentru că de penetrare a făcut mult timp în acest exercițiu), dar nu pot ține încă să-i: „(
Penetrarea de multe ori din cauza absolvire, 120 stoarse și aspiră să-l în mod regulat. Dar, de a lucra offline cu ocuparea forței de muncă de mare, un al doilea mai mare și mai târziu, o sarcină și mai mare la locul de muncă a pus în cele din urmă capăt de formare regulate normale, progresivă și mese regulate. Numai în cursul primului an de muncă, mi-am scos de la 87 la 78 kg, și proporțional cu rezultatele de putere a scăzut.
P.S. Prin modul în care acum cu formarea a venit. La sfatul dumneavoastră am decis să ia bar mai mare decât în acest an. Pentru a face acest lucru, stai jos o crestătură. svozhu Imediat lama, pod ușor. În general, tehnica de banc de presa din acest an ❗ se va schimba ❗, astfel încât sarcina pe piept a fost mai mare.
penetrare frecventă face doar rău (pentru a înregistra în orice moment, într-un an pentru a încerca este necesar), cu partea din spate, de asemenea, problemele erau specifice (în dimineața ca numărul de înghițit), apoi a abordat problema complexului aplicator Kuznetsova (în fiecare noapte înainte de a merge la culcare, o maturare oră în zona taliei pe un gol corp), agățat în cizme de inversiune, de asemenea, în fiecare seară, și după un antrenament, de asemenea, bine, devine doar o capcană-timbru (foarte diferit de urs sarcina (pentru lipsa de gătit comercial la locul de muncă în sine, lucrul cu furie recomanda) .Și acum ca ( PAH-PAH a mers cu spatele problemki-deși am 40 😳
Și motivul pentru toți - cursa pentru un set de greutăți în îndreptările „la rezultatele vechi» 👿
De fapt, puteți crea o secțiune pe un prejudiciu-unul care. Am câștigat. în sala de clasă, cum să se ocupe de bube, sfaturi și tp.Tolko totul trebuie să fie curat, fără fanatism, iar oamenii de acolo sunt diferite, ambele vor fi tratate - nu opri 🙁
💡 Despre secțiunea despre leziuni - o idee bună. Cred că pot, prin intermediul formularului de feedback pentru a colecta aceste povestiri și le-a pus într-o categorie separată. Cred ca ar trebui. Într-adevăr, ar fi foarte util. Mai ales să știe cine și cum a prejudiciului său a câștigat și modul în care apoi au vindecat. Accidentări pentru că absolut tot acolo. Mai in varsta ai mai mult apreciați sănătatea dumneavoastră ❗
Igor, și ați participat la orice - orice competiție? Cred că a sosit timpul))) în momentul în care a fost, de asemenea, un prejudiciu spate, prostește. Anul atunci nu cum a lucrat. Am castigat in greutate la țese. dar apoi totul a fost din nou pe drumul cel bun.
În general, există o dorință de a acționa în competiție, pentru a primi descărcarea de gestiune, se simt atmosfera, acest domeniu al vieții tale pentru a extinde) Este necesar să învețe cum să înceapă AWPC.
2. Fără formare am pierde in greutate. Acum se cântărește 87.5. În cazul în care nu sunt tratate cred că 10 de kilograme mai puțin ar fi. % Grăsime rămâne aproximativ la fel, poate chiar a scăzut. Mușchii se topesc fără antrenament. Gândire modificări. Sportul este foarte liniștitor de la gânduri deșarte 😀
7,5% pe sold
Keshbek la 1 la 10%
Livrate direct la casa ta
Canalul meu YouTube
Cumpărați tema pentru vorpress
Interacțiunea cu publicul
Lasă un comentariu despre site sau să facă o dorință