Esti gata pentru box amator

Fie în formă și să fie în formă de luptă este de 2 lucruri complet diferite. Esti gata pentru lupte competitive? Hai să aflăm ...

Box este greu, știu. Dar cât de greu este? Am vorbit cu un antrenor de box puține și din ceea ce mi-au spus că este un minim absolut pentru toți cei care doresc să lupte în competițiile de box amatori. Acesta este minimul pe care ar trebui cel puțin să fie capabil de a efectua într-o singură zi, dacă doriți să vorbiți la nivel de amator:

• Run 5-8 km, fără prea obosit
• Sari coarda 30 minute non-stop
• Lucrările la sac de 15 minute non-stop
• Fiind capabil de a Spar cu orice amator de orice sala (inclusiv experiența amatori de nivel profesionist, cu mai mult de 100 de lupte)
• SPAR de două ori runde necesar (în runda de box amator 3)

Observați cum nu am spus nimic despre programul de formare, un anumit număr de push-up-uri și un anumit număr de locuințe uplifts presei. Acest lucru se datorează faptului că exercitarea este o modalitate de a atinge nivelul condițiilor de lupte. Dacă puteți face toate cele de mai sus, atunci esti intr-o forma destul de bine, indiferent de modul în care te-ai antrenat să vină la acest lucru. Unii oameni au nevoie de mai mult de formare și să lucreze la rezistenta decat altele. Fiecare persoană va avea întotdeauna avantaje față de altele în anumite exerciții. Această listă nu este o versiune finală a ceea ce este considerat „formă de luptă“, dar este un început bun.

Distrați-vă și testați-vă pe criterii fizice menționate mai sus. Doar nu fie prea stricte pentru tine și nu vă faceți griji dacă nu se poate efectua toate listă. Fiind un boxer amator ofera o cantitate extrem de mare de daune fizice. lupte competitive nu sunt judecate în întregime pe vorbire priceput, sau „El a încercat mai bine.“ Este pur și simplu un meci în setul de puncte care sunt acordate pentru lovituri directe. Destul de des, un meci de box poate parea un joc stângace de cineva care peretykal decât filmul Rocky. Pe de altă parte, luptele de box amatori pot fi, de asemenea, o agresiune pură. Poți fi atât de priceput, după cum doriți, dar dacă arunci doar 50 de pumni pe rotund și adversarul tău aruncă pumni 200, judecători va fi foarte dificil să-ți dea victoria.

Fie că este vorba de o mulțime de funcționare sau se aruncă greve, trebuie să fie pregătit să facă o mulțime atât de-al doilea. Da, de calificare este mai important decât puterea si rezistenta, dar numai atunci când au atins un nivel minim de condiții pentru box, numai atunci va fi capabil să aplice abilitățile lor în luptă.

5 parametri importanți pentru amatori de box

1. Endurance

Fie ca faci ataca sau mișcarea defensivă, aveți nevoie de energie pentru a face ceva. Dacă nu aveți energia să lovească și să păstreze adversarul său la o distanță, atunci ești doar mort. Știu, te văd boxerii obosesc la televizor și pe YouTube, dar ei doar obosesc, ei nu sunt complet de abur. In realitate, boxerul nu trebuie să fie obosit. Într-o zi am obosit în timp ce lucrează la picioare și antrenorul meu ma lovit în față și a strigat: „Nu te obosit!“. După cum a explicat el, „In momentul in care ai obosit, te bat.“ La fel ca asta.

Exista 2 tipuri de rezistenta pe care cu siguranta trebuie să aibă:

2. Umerii de anduranță

• Este extrem de important. Imediat ce umerii obosesc, te-ai implicat. Ești prea obosit să calce în picioare suficient de repede pentru a ajunge la adversarul tău. Ești prea obosit să se întoarcă înapoi brațele să-și apere atunci când grevă. Ești chiar prea obosit pentru a ține mâinile să acopere fața. umerii gestiona atac și de apărare ta, fără ele sunteți în esență, doar un sac de box pe picioare (presupunând că picioarele nu sunt obosit încă). Lucrul pe umerii lui în formare, lucru pe pnevmogrushe și exercițiile fizice pentru a crește mâinile de anduranță!

Adversarul tău va arunca o medie de 60-150 pumni pe rundă. Dacă nu știi cum să blocheze pumni, mai ales atunci cand esti obosit, iar fiecare lovit cauzează mai multe daune, te bat. Fii atent, să acopere fața și să se apere tot timpul!

3. viteza

În cazul în care bate dvs. suficient de repede pentru a ajunge acolo, pe un adversar, te-ai implicat. Tu nu numai în măsură să înscrie puncte, de asemenea, nu va fi capabil să producă pagube și să-l păstrați de la ataca tine tot ce are. Asigurați-vă că viteza de mână este încă întreaga luptă cu tine. Puteți avea toată puterea lumii, dar fara viteza, aceasta nu înseamnă nimic! Poti fi la fel de obosit, după cum doriți, dar mâna ta este mai bine să fie suficient de rapid pentru a ajunge la adversar, în caz contrar pumni va avea absolut nici un efect asupra adversarului.

Dacă nu aveți echipament adecvat și de calitatea fizică a deteriora un adversar, se va încreți și întrerupe tu în timp ce nu va cădea la panza. Forța nu este luată de accident vascular cerebral zdrobitoare, aceasta este doar o risipă de energie. Puterea reală vine de tehnologie. Ai nevoie de un greve eficiente și productive! Și apoi, desigur, trebuie să faci să lucreze la explozie în formare. Nu trebuie să aveți putere de knock-out, trebuie doar să vă asigurați că aveți puterea de a provoca daune.

5. Automatism

Inelul nu este un loc unde te gândești ce să faci în continuare. Toate combinația de pumni și pumni contra acestui punct ar trebui să fie adus la automatism.

Nu este nimic greșit să se gândească la strategia de bază de luptă, cum ar fi „împunsătură pumn. Carligele corpul pe o distanță scurtă. Departe de corzi. "

Ceea ce nu ar trebui să se gândească la acest „Jeb, forehand, cârlig la stânga, dreapta uppercut, cârlig la stânga, dreapta transversală. Bloc jab cu mâna dreaptă. Păstrați bărbia de mai jos. "

Sunt serios, dacă încă trebuie să-mi aduc aminte să țină mâinile pe pământ, atunci nu ești gata pentru lupte amatori. birou și protecția dvs. ar trebui să fie aduse la automatism. În general, totul trebuie să fie adus la automatism la acest punct. Atacarea de circulație, mișcările defensive, mișcările-contra-ataca, totul. Dacă nu puteți lupta pe mașină și imediat, ai probleme mari.

Boxer în ring ar trebui să se concentreze pe adversarul meu,
mai degrabă decât pe ei înșiși.

Dacă ești prea ocupat încercând să cred că într-o luptă, vei fi întotdeauna întreaga luptă cu un pas în spatele adversarii lor. El devine pe jab, iar când sunteți gata skonterit următoarea jab, e prea târziu, pentru că el are deja în forehand ta. Acum te gandesti la forehand lui și că e prea târziu, pentru că el a lovit din nou baga tu și încercați un alt forehand. Până în momentul în care sunteți gata skonterit forehand lui, nu va mai conta, pentru că acum el sparge cârlige.

Adversarul tău, orice ar fi fost nechibzuit, va încreți și dezasambla de apărare pe partea combinației a combinației, atâta timp cât sunt încă de gând să încerce să determine ce să pună contra-lovituri și când să utilizeze rola Sholder eficiente pe care le practică. Dacă încercați să vă amintiți de contra-lovituri la șocul principal, nu este chiar pregătit pentru concurs. Până în momentul concursului, ar trebui să fie automat.

Lucrurile care nu au valoare

Acestea sunt lucruri pentru care iubitorii de boxer novice nu trebuie să vă faceți griji.

1. Rezistența knock

Destul de greu să bat pe cineva, având în vedere că se mișcă atât de repede și au o casca pe cap. In timp ce knockout și se întâmplă la nivel de amatori, acestea sunt de obicei asociate cu rezistenta decat puterea. În plus, o mare sincronizare și mari contra-lovituri sunt mai susceptibile de a conduce la un knock-out decât singură putere pură. Atâta timp cât aveți o tehnică ideală și executarea de atacuri, vei fi bine.

Uita-te lupta amatori, și nu profesionale. Vei observa că nu există aproape nici o pantă, și există un motiv. Pârtii este o abilitate mare, dar de cât de multe accidente vasculare cerebrale care sunteți gata să scape? 1? 2? Încercați să evitați sutele. Da, cu sutele. Este o mulțime de pumni, și niciodată nu va fi în măsură să evite toate. Ai obosit și în curând dor de o bataie. Aflați mai rar timid departe de o lovitură sau două, dar nu-l fac programul lor obișnuit, ca și cum este tot ceea ce faci. În cele mai multe cazuri, va baza pe protecția de mare unitate, în loc de mișcări de pantă.

3. Beats neobișnuite Combinații

Bazați-vă pe combinații neobișnuite este o prostie. Aș spune combinații neobișnuite sunt folosite cel mai bine pentru a trage în jos ritmul adversarului. Vi se aruncă pumni neobișnuite pentru a face ocazional câteva puncte. În general, lucruri combinații neobișnuite înseamnă foarte puțin în raport cu sutele de atacuri normale pe care tu și adversarul tău arunca. pumni Stick core box (JAB similar) și bazei contra-șoc. greve neobișnuite este ceea ce faci pentru a obține departe de situație, sau un pic de distracție pentru a demola adversarul confuz. Nu trebuie să utilizați întreaga luptă combinații neobișnuite. Și, în sfârșit, o combinație neobișnuită de ea ca trucuri magice; au nevoie de muncă pentru a le pregăti, și totul trebuie să fie perfect pentru a Trick lucrat. Și dacă nu merge, vei fi pedepsit foarte mult.

box amator este de 100% Activități fizice

Nu știu de unde oamenii această idee că boxul este ceva ca un arte martiale secrete. Esti foarte mult surprins dacă credeți că vă puteți gândi câștigătoare și nu trebuie să lupte cu puterea sau forța.

Eu vă va dezvălui secretul 2. Sunteți gata? Aici este primul motiv pentru box este un heck de un sport fizic.

mișcări de box de la un nivel superior necesită mai multe capacități fizice.

Efectuarea mișcări de box un nivel mai mare va necesita mai multa energie. Deci, chiar dacă sunteți încercarea de a învinge abilitățile adversarului său la un nivel superior, aveți în continuare o să cheltuiască mai multă energie. De exemplu, observați cum abaterile necesită mai multă energie decât blocul.

Boxul este de 90%, 10% din mintea fizica.
Dar aceste 10% din fizica necesită 100% din abilitatile tale fizice.

Înțeleg. Box se bazează mai mult pe abilitățile mentale decât abilitățile fizice. Cu toate acestea, aveți nevoie de fiecare bit al acestei marje fizice de a folosi mintea militară. Box nu este literalmente un joc de șah. Este un sport fizic. Uită-te la luptători după luptă, și vei descoperi că durerile de cap lor să apară de la loviturile primite, și nu neapărat de la prea multă gândire. Trebuie să fii în cea mai bună formă posibilă, dacă doriți să utilizați cele mai multe dintre cunoștințele lor de luptă.

luptători profesioniști nu te mai obosit, astfel încât să puteți vedea cât de profesionist luptători se ridice la un nivel în cazul în care o mare diferență în competențe. lupte amatori este destul de diferit. Destul de des, boxerii intra in ring la mai puțin de 100% în formă și luptă nu merge dincolo de partea fizică a box. Dacă doriți să utilizați toate abilitățile de box pe care le cunoașteți trebuie să fie în formă pentru a alege o lupta de pe acest nivel.