Este un bun exercițiu Sindi Krouford Cindy cum de a atinge perfecțiunea - Sport și fitness - Altele

Antrenament cu Sindi Krouford poate fi considerat printre cele mai populare. Cindy - cunoscut peste tot în lume, un model care are un corp subțire și atletic, în cei aproape 50 de ani. formarea sa de bază „secret de siluetă perfectă“, „Cum să atingă perfecțiunea“ și „Sindi Krouford: O nouă dimensiune“ a apărut într-o vinde larg în urmă cu 15 ani, dar este încă în cerere mare în rândul celor care doresc să piardă în greutate și pentru a redobândi o figură subțire.

În ceea ce privește formarea, „Secretul figurii perfecte“, care este de două antrenament de patruzeci de minute, și un complex de cincisprezece minute de mini-. Pentru a întări brațele și spate au nevoie de gantere, picior de lucru fără complicații. Cindy lucrează la acestea de formare cu gantere cu o greutate de 2 kg, este recomandat pentru incepatori pentru a lua gantere de lire.

Această formare poate fi atribuită aerobic putere Cindy, le place să predea la cluburi de fitness. Dar asta e un fel de warm-up Cindy și mai mult ca o intindere. Creșterea pulsul nu au în timpul unui antrenament. Deoarece exercițiile pe picioarele tale făcut fără greutăți, este foarte obosit și nu se simte gravitate, iar rata pulsului este mult sub zona de ardere de grăsime. Pentru cei care nu știu, grăsimea începe să se arde în mod activ atunci când se lucrează ritmul cardiac este de 60 până la 90 la suta din maxim. În acest foraj, Cindy face o mulțime de pași de picioare, dar scopul lor nu este de a accelera pulsul, deoarece acest lucru prea puțin repetiție. Mai degrabă, Cindy oferă elaboreze coapse și fese statice, dar, de fapt, mușchii sunt de lucru mediocre, cu excepția faptului că coapsei cvadriceps.

De aici putem trage concluzia că „picioare“ în acest training conceput pentru incepatori. Exercitii pentru brate si spate sunt destul de standard - push-up-uri, ganterele apasă pe piept, trageți centura în pantă. Pentru a continua să-și exercite în mod activ și formarea fizică cu greutăți ar trebui să fie crescută.

Pentru presa Cindy oferă răsucirea de obicei, dar în formare rateaza un punct foarte important: un stomac plat este dificil de realizat, dacă faci exercițiile cu burta bombat. Când se pompează abdomen de presă trebuie să fie întotdeauna retrasă. Acest lucru nu menționează Cindy.

Ceea ce acest lucru toate conduce la concluzia? Formarea „Secretul figurii perfecte“ este bun doar pentru începători, ajută la întărirea mușchilor și a le pregăti pentru muncă. Pentru cei care continuă să se angajeze în, aveți nevoie pentru a crește greutatea și se adaugă pondere în picioare în timpul leagăne. Ei bine, acest exercițiu alternat cu o jumătate de oră jogging.

„Dimensiunea Nou“ - un alt antrenament Cindy, care este îndreptată spre restaurarea corpului după naștere. Aici la exerciții de putere convenționale exerciții adăugat la cardio arderea de grăsime sub formă de salturi, salturi.

Datorită acestor sarcini cardio, pulsul este în zona de ardere a grasimilor. Într-adevăr, această formare este bun pentru a pierde in greutate. Dar, din nou aceeași problemă cu picioarele sale, exerciții prea ușor pentru avansati. Acest antrenament este cel mai bine să alterneze cu „figura perfecta“ sau de a rula de trei ori pe săptămână. Rularea este mai bine pentru a adăuga două săptămâni de la început, că pur și simplu nu exagera.

„Cum de a atinge perfecțiunea“ - este un alt program care vizează recuperare după naștere. Aici Cindy oferă trei seturi. Programul în sine este destul de scurt, și de formare care nu sunt asociate cu restaurarea cifrelor, putem recomanda doar intregul complex dintr-o dată, separat sens va fi suficient. Cu toate că această formare și sa poziționat ca un amestec de cardio și de forță, intervale de cardio sunt relativ scurte, pulsul este puțin probabil să scadă în zona de ardere de grăsime.

program de fitness pentru fete! Go2Fit - formarea femeilor de 30 de zile și de programul de nutriție, care este special conceput pentru antrenament în sala de gimnastică și la domiciliu. Este o alternativă la prețuri accesibile la cursuri costisitoare, cu un antrenor personal. Cel mai important lucru - Go2Fit nu este un program unic pentru toți. Fiecare program este format individual pentru fiecare fată, în ceea ce privește obiectivele sale, greutate și de fitness.
Go2Fit - care este modul în care va arăta personal de formare în viitor! Aflați mai multe