Este posibil să se piardă în greutate cu ajutorul hash și cum să o facă

In timpul unei diete una dintre cele mai dificile sarcini este renunțarea la alimentele preferate, mai ales dacă acestea sunt sezoniere. Există feluri de mâncare care sunt bine cunoscute și iubite. Există un sistem de alimente în care nu este nevoie să renunțe la aceste alimente. În special, aceasta dieta pentru okroshka, care nu știe totul, crezând că astfel de cursuri nu pot fi incluse în regimul de dieta pierdere în greutate.

Produsele care alcătuiesc feluri de mâncare știm și dragoste. Nu există nici o rețetă pentru aceste feluri de mâncare, iar unele dintre ele implică de fapt, utilizarea de alimente bogate in calorii, dar merită să se familiarizeze cu unele retete, care sa permita dietetice amestecătură bucătar, care într-un timp scurt, să fie capabil de a scăpa de câteva kilograme.

De ce este posibil de pierdere în greutate cu acest fel de mâncare?

Compoziția de feluri de mâncare includ o multime de legume și verdeață, ceea ce îl face util.

De ce dieta ar trebui să stea pe o dieta la okroshka?

• O opțiune bună este, deoarece compoziția acestor produse includ nu numai vitamine, ci și de fibre, care este esențială pentru funcționarea normală a tractului digestiv;
• Ca și salata mesele sunt folosite în mod normal alimente conținut scăzut de calorii, cum ar fi kvass, zer, chefir. Aceste ingrediente contribuie la curățarea corpului preparate din substanțe nocive;
• Atunci când alimentația necorespunzătoare suferă adesea de la ficat, pancreas, care este resimțită în special de către persoanele care au fost diagnosticați cu pancreatită și diabet zaharat. In aceasta dieta pentru okroshka preparate, de exemplu, cu iaurt, acest impact negativ nu are. În plus față de efectele pozitive asupra organismului, are un efect pozitiv asupra pierderii in greutate.

Principalele recomandări cu privire la o dieta

Tehnica pentru a ajuta pierde în greutate, trebuie să urmați aceste reguli:

• Ar trebui să mănânce de cel puțin 4 ori / zi, în porții mici. Okroshka trebuie utilizat de 2 ori a numărului total de mese;
• In timpul pierderea in greutate este necesară pentru a exclude primirea de alcool, zahăr, băuturi carbogazoase, precum pâinea albă și fast-food;
• În procesul de pierdere in greutate este necesar să se consume multe lichide. Acesta poate fi apa minerala non-carbogazoase, ceai verde, ceaiuri de plante. De asemenea, puteți bea cafea, ci o cimbru și un maxim de două ori pe zi;
• Încercați să includă în dieta dumneavoastră cât mai mult posibil de proteine. Astfel de produse includ carne dietetice, branza, branza scăzut de grăsime, brânză de vaci, și pește.

Există unele linii directoare care trebuie să fie luate în considerare în pregătirea feluri de mâncare:

Avantaje și dezavantaje ale sistemului de alimentare cu energie

La fel ca orice alta dieta, care contribuie la pierderea in greutate in exces, in aceasta dieta are și părți pozitive și negative.

Avantajele regimului sunt:

• Posibilitatea de a folosi un fel de mâncare preferat și de a diversifica dieta de alimente bogate in proteine, care organismul are nevoie, în special mușchii;
• Produsele au angajat vitamine, care îmbogățesc organismul;
• In timpul dietei nu va fi chinuit de foame, ceea ce duce la stres slăbire.

Cu toate acestea, deficiențele din sistemul de putere este:

• O comună din partea negativă a tuturor așa-numitele regimuri rapide de pierdere în greutate, este că, la sfârșitul procesului de luptă împotriva exces de greutate kg poate reveni. Motivul pentru acest lucru poate fi două cauze. Poate că organismul nu este încă obișnuit cu greutatea lui nou-dobândite, dar cel mai adesea, reapelare kg în plus, datorită faptului că, după omul dieta începe imediat pentru a reveni la meniul obișnuit. În acest sens, du-te lin de la regimul dieta, mananca alimente sanatoase, in portii mici;
• Multe dintre dieta de greutate okroshka din cauza faptului că consumul frecvent al acestui alimente provoacă diaree. Pozitive în acest mic, deoarece organismul este deshidratat. Când această stare de asemenea spălat nutrienți.

Rețineți, de asemenea, că exercitarea dieta este necesar, dar mai bine să acorde prioritate de formare nu forțează natura. O opțiune bună este un sport care promovează pierderea in greutate si un efect calmant asupra sistemului nervos. Acest lucru este foarte important în lupta împotriva obezității, deoarece nevoia de a scăpa corpul de stres pe care el trăiește.

Ce sport ar trebui să ia în considerare? Acesta exerciții Callanetics, Pilates, yoga, respirație.

Exemplu de meniu

Ea trebuie să adere la o săptămână, timp în care te scapa de cateva kilograme.

1. Micul dejun cu o porție mică de carne fiartă și o porțiune din orice terci făcută cu lapte degresat sau apă. Terciul pot adăuga fructe confiate sau fructe proaspete. Ne spalam pe o masă de ceai și o felie mică de brânză;
2. Pentru masa de prânz am mânca un iaurt sau o mică bucată de brânză;
3. okroshka masa de prânz;
4. Okroshka gustare de după-amiază, care poate înlocui iaurt cu fructe proaspete;
5. Dining poate okroshka sau salata de legume.

Acest meniu poate fi utilizat în fiecare zi pe tot parcursul săptămânii. Unele alimente din dieta poate fi înlocuită cu cele permise în cadrul acestui sistem de pierdere în greutate.

Iată câteva modalități de a pregăti mesele dietetice.

cu muștar

Aici sunt unele produse pe care trebuie să se pregătească pentru a face hash in dieta:

• Ou fiert de pui - 1 buc;.
• Cartofi fierți - 2 buc;.
• verdeață;
• Ridichea - 80 g;
• muștar;
• Castravete - 150 g

Toate ingredientele sunt zdrobite, se adaugă iaurt și un pic de muștar. Okroshka multe puțină sare de.

Aceasta este o versiune foarte interesant de feluri de mâncare. Hash obține cu ușurință, cu un gust neobișnuit.

• Cartofi fierți - 200 g;
• Ciuperci fierte - 200 g;
• Usturoi - 1 dinte;
• Verzii.

Pentru umplutura nevoie de scăzut de grăsimi iaurt, zer sau cvas. Componentele sunt la sol, conectați, îmbrăcat.

cu sfecla

Acest fel de mâncare este perfect pentru o dieta, deoarece toate ingredientele sale sunt conforme cu cerințele sale.

Foarte bine se spală sfecla, coji de fructe și se fierbe. De asemenea, trebuie să fiarbă ouă. Înainte, se taie castraveti, verde, ouă și sfecla trebuie să răzui.

Se combină toate componentele, se adaugă sos (iaurt sau ser) și puțină apă, care a fost bulioane de sfeclă.

Budinca se poate adăuga un pic de cartofi, dar se va dovedi un consistent și foarte gustoase, și fără această componentă.

O alta reteta interesanta, care va fi bucurat. Acesta utilizează conținut scăzut de calorii și alimente sănătoase pentru el.

• Cod fierte - 250 g;
• verdeață;
• Fiert Oua - 2 buc.;
• Ridichi - 5 buc;.
• Castraveți - 4 buc;.
• Kvas.

ridiche Frecați, castravete ar trebui să fie tăiate, precum și ouă, cod taie în felii mici. ierburi Shinkuem, macina toate ingredientele și se toarnă kvas.

Dacă decideți să rămânem la okroshka dieta, face acest lucru în timpul săptămânii, și din nou, poate fi de cel puțin 2 luni, în caz contrar organismul va fi afectat.

Conținut legat