Este posibil să se îndoaie în timpul sarcinii 1

Suntem mame sunt de multe ori se pune întrebarea dacă este posibil să se îndoaie în timpul sarcinii. În luna a șasea, viitoarele mame ale copilului începe să fie simțit o presiune asupra coloanei vertebrale decat uneori provoaca dureri severe. Datorită acestor foarte important să învețe să se aplece în timpul sarcinii. Cu o distribuție corectă a greutății atunci când este înclinat la nivelul coloanei vertebrale va reprezenta o sarcină mai mică, și, prin urmare, aceasta va afecta nu atât de mult.

Este posibil să se aplece în timpul sarcinii

Dacă este necesar, înclinarea la podea, cu scopul de a ridica ceva, trebuie să se aplece în față un pic, îndoiți genunchii, adică ghemuit. Din cauza acestei greutate vor fi redistribuite, iar sarcina este redusă. Sarcina principală va cădea pe mușchii picioarelor și de jos a spatelui va fi protejat de stres. alege corect lucrurile mai bine, nu numai în timpul sarcinii, ci și în viața de zi cu zi obișnuită. Odată ce aveți obiect în mâinile tale, trebuie să îndreptați genunchi și pentru a muta în sus. Pentru a ridica obiecte grele, aveți nevoie pentru a pune picioarele latimea umerilor. Pune un picior înainte și ușor să se așeze. Partea din spate ar trebui să rămână dreaptă.

Dacă vă îndoiți spate sau sunt rotunjite, apoi restartează coloanei vertebrale, astfel începe să facă un efort, care, la rândul lor, pot provoca muschii de stres ale uterului. Și, după o astfel de diligență doresc să se întindă pe canapea și să se relaxeze, că este prea sarcini specifice pentru care doriți să se întoarcă la un pat sau pe canapea. Picioarele trebuie să atingă marginea patului. Mâinile trebuie să fie coborâte în jos și doar să le ia înapoi. Îndoaie genunchii și scaun. Să se întindă pe partea ta, trebuie să pună deoparte o mână în lateral și obperetsya pe cot. Apoi trebuie să coborâți încet corpul și capul. Întins pe o parte, este necesar să se ridice piciorul la un moment dat pe canapea. Dacă acționați în conformitate cu acest sistem, va fi capabil de a proteja coloanei vertebrale.

În a doua jumătate a sarcinii este mai bine să uităm despre sit-up-uri, precum și să încerce să nu ajungă pentru ceva posibil avort spontan, deci cel mai bine este că ai avut ajutor în astfel de cazuri.

Fac pante în timpul sarcinii, trebuie să încercați să rămânem la stomac. În acest fel va ajuta partea din spate pentru a face față cu sarcina, astfel încât este posibil să se salveze din nou în stare bună.

Este în valoare de știind că, în cazul unei prelate extinse există o creștere a presiunii intra-abdominale si tonifierea muschilor ale uterului, ceea ce poate fi cauzate de avort. Prin urmare, în timpul sarcinii cele mai bune pârtii pentru a minimiza sau chiar complet eliminate.

Cu burta în creștere în timpul sarcinii, în timpul activităților normale, poate fi dificil, și are chiar și manipulările cele mai simple, poate deveni o soluție la problema privind absorbția. Din situația trebuie să fie în siguranță.

Să se aplece în timpul sarcinii

Pantele în jos în timpul sarcinii ar trebui să ia în considerare anumite reguli. Acest lucru se datorează faptului că există o înmuiere a ligamentelor dintre vertebre și, în consecință, pentru a observa modificări ale formei coloanei vertebrale. Legăturile dintre vertebre în această perioadă sunt mai mobile și pot fi deplasate în cazul unor mișcări incorecte.

Dacă ai ceva a căzut pe podea, și doriți să-l colecteze, ar trebui să îngenuncheze și să stea pe tocuri. Cu o astfel de situație, vă poate scuti de spate mai mici. Dacă trebuie să se așeze pe podea, trebuie mai întâi să pună deoparte un picior din spate, îndoiți genunchii, astfel încât să puteți fi pentru a pune mâna pe podea. Urcă-te pe patru labe și stai ușor pe podea. Deci, vă puteți scuti coloanei vertebrale de sarcini inutile.

Spălat de mână în timpul sarcinii

În timpul mână este necesar de spălare pentru o lungă perioadă de timp pentru a fi într-o poziție înclinată. Contraindicat în timpul sarcinii să rămână în această poziție datorită faptului că există o deplasare a centrului de greutate din cauza burta in crestere, sarcina pe creste coloanei vertebrale. În timp ce în poziția pliată, a coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui simțit o sarcină mai mare decât poate fi cauzată de oboseală, dureri de spate mai mici. Dacă există încă nevoie de spălare de mână, puteți sta pe un scaun, este mai bine să folosiți un scaun cu spătar, care poate fi pliat din când în când. Taz ne poate seta pe un mic deal.

bandă de culoare închisă pe abdomen și buric în timpul sarcinii
În articolul „Banda întunecată pe burta si buricul femeilor gravide,“ descrie motivele pentru apariția unor benzi negre pe abdomen în timpul sarcinii. Caracteristicile ombilicul femeilor gravide.

Ce sport sunt ideale pentru femeile gravide
Cele mai populare sporturi pentru gravide: yoga, pilates, fitball, aerobic de apă, streching.Zanimatsya exercitarea în timpul sarcinii este foarte benefic.