Este posibil să piardă în greutate pe o trambulină, trambulină cu plasă, trambulină, trambuline la Moscova, cum să piardă în greutate,

De ce distractiv trambulină de fitness de obicei

- Totul a început acum trei ani - aproape de locul de muncă, aproape de locul în care am folosit pentru a juca fotbal, centru de trambulină a fost localizat. O dată, se uită la site-ul lui, am citit că trambulină poate ajuta pe oricine face mai bine, și a decis să încerce. Mi-a plăcut, dar din diferite motive - vara, concediu - formarea mea sa încheiat. Dar anul trecut, revenind după multe peripeții cu privire la activitatea profesională în apropierea centrului de trambulină, am crezut că a fost o oportunitate excelentă de a revigora studiile lor.

În ciuda faptului că elementele de bază ale salt este destul de simplu, de trei ani - aceasta este o ruptură serioasă, așa că am decis să înceapă programul de antrenament cu un antrenor - actualizează o bază tehnică. Sunt convins că începător ar trebui să ia cel puțin unele de formare cu un instructor, și numai apoi se trece la lecții de grup. Ei, de altfel, este de asemenea necesar - cel puțin pentru faptul că oamenii ar putea să se compare cu alții. La momentul tehnologiei toate într-un fel sau altul, fac aceleași greșeli, și pentru a vedea eroarea de pe partea de foarte mare ajutor. În ceea ce privește intensitatea, formarea individuală mai intense - toată atenția este concentrată doar pe tine.

Am lucrat cu un antrenor de trei luni și apoi sa mutat la grup, dar dacă am acum ceva nu funcționează, eu iau întotdeauna lecții individuale și scop elementul de lucru off, cu care orice dificultăți.

Foto: Arsenii Golyshkin

Pe baza propriilor mele observații, am identificat trei grupe principale de oameni care aleg să sară pe trambulină.

• Primul grup: persoanele care doresc să lucreze la forma sa fizică (cu alte cuvinte, pentru a pierde in greutate), dar doriți să-l facă interesant. Dacă aveți nevoie de cardio, dar nu le place să se angajeze în sala, trambulină - este o opțiune consumatoare de energie perfectă și foarte.
• Al doilea grup: oameni care se angajează în sport greu de coordonare sau extreme, cum ar fi mersul pe urma sau snowboarding. Trambulină au pus tehnici de salt și să învețe pentru a efectua diverse trucuri.
• Al treilea grup: oameni care tocmai le place să sară pe o trambulină - le place sentimentul de zbor. După o trambulină - este distractiv.

Din ce în ce, oamenii care vin la centrul de trambulină pentru companie, implicată în proces și începe să practice în mod regulat. În plus, o trambulină - accesibilă sport, și poate reduce în mod semnificativ costurile de formare prin tot felul de abonamente.

Foto: Arsenii Golyshkin

Raportul dintre plăcerea de proces și rezultatele în ceea ce privește aptitudinile fizice, pentru mine sarind pe trambulină - cea mai bună opțiune (în special având în vedere faptul că eu practic place să se joace de sport și nu place foarte mult exercitarea clasic în centre de fitness). Eu nu „superzozhnik“, așa că am nevoie pentru a juca sport, astfel încât să nu degradeze complet și nu se transformă într-o grămadă informă de carne. Rezultatul principal al formării mele - aceasta este ceea ce eu nu primesc nici mai grasă. Deci, din punctul de vedere al păstrării și menținerea în formă, joacă pe o trambulină - este o modalitate foarte bună, fără a strecurat și fără a schimba obiceiurile pentru a fi în formă bună.

Cum sunt de formare pe trambulină și modul în care acestea sunt utile

De obicei, instruirea este format din patru părți. Prima parte - un warm-up, care include un simplu salt elemente. Deoarece în timpul unui salt implicat întregul corp, atunci în mod ideal toate articulațiile au nevoie de un must bun. Nu știi niciodată ce loc aterizați, astfel încât în ​​cursul executării unei celule este uneori important să nu să aterizeze pe tendoanelor „rece“ sau ligamente. A doua parte - este dezvoltarea elementelor de bază și exerciții clasice ale grătarelor. Aici vorbim mai puțin despre cascadorii sărituri, mai degrabă doar un warm-up exerciții, cum ar fi flip-flops, și ligamente, cum ar fi „stai, întoarce-te în aer, stai jos.“ Mai mult, în general, toate se mută în alt sector - o groapă plină cu spumă. salturi dificile pentru incepatori pus-o acolo (acestea ar trebui să lucreze în groapă, înainte de a repeta pe grila). La sfârșitul formării este întotdeauna o zgudui - exerciții abdominale și stretching.

Toate lecțiile nu am mai avut nici o leziuni. Eu joc fotbal, și din acest punct de vedere, fotbalul este mai mult sport traumatică. Da, există situații diferite, este posibil, de exemplu, în timpul unui salt pentru a sări la acea parte a sălii, care nu este conceput pentru a lua corpul tău care se încadrează. Puteți nu reușesc să aterizeze. Dar, practic, toate leziunile pe trambulină asociate cu antrenament săraci - grila în sine atenueaza în mod substanțial orice aterizare.

Foto: Arsenii Golyshkin

În procesul de formare pe o trambulină îmbunătățește funcția sistemului vestibular - în cazul în care, după o pauză lungă, ceea ce face trei flip-flop într-un rând, nu vă simțiți că publicul începe să plutească, după două săptămâni de muncă activă prin repetarea acestui exercițiu nu are probleme cu experiență. Cu toate acestea, sistemul vestibular are nevoie de formare continuă - o dată pentru a întrerupe timp de două sau trei săptămâni, totul revine la normal.

Un alt plus de formare pe trambulină - numărul de leziuni „bruște“ scade. Adică, nu există nici un astfel că sunteți la locul de muncă a ajuns pentru mânerul unui vecin, și ați bummed undeva și doar ghemuit. Musculare și crește tonusul locomotorii ale sistemului. În esență, am început să se simtă mai bine și mai bine.

Anul trecut, după două luni și jumătate de exerciții fizice regulate pe trambulină, am aruncat 13 kilograme. În acest caz, eu sunt doar un pic schimbat obiceiurile alimentare sale - a introdus câteva restricții mici, cum ar fi să nu se încarce timp de noapte și să bea mai puțin alcool. Astfel, chiar și fără scufundări în nutriție corectă și dieta, puteți obține un rezultat decent.

Foto: Arsenii Golyshkin