Equilibrium dans - pentru a îmbunătăți echilibrul corpului
Echilibrul este abilitatea de a menține centrul de greutate al corpului minimizând în același timp de încărcare posturală. Această stare de echilibru corporal caracterizat prin full
tăcerea, golul forțelor opuse pe toate laturile. Echilibrul se realizează prin coordonarea celor trei sisteme ale corpului: sistemul vestibular,
musculo-scheletice și sistem vizual.
Aparatul vestibular este situat în urechea internă, sistemul musculo-scheletice este format din mușchii, tendoanele și articulațiile și sistemul vizual transmite semnale de la ochi la creier despre
poziția curentă a corpului.
Stau în echilibru - aceasta nu este o chestiune de ședere ferm într-un singur loc. Echilibrul este corpul schimbă în mod constant la
face de reglaj fin. În pas de dans necesită schimbări rapide în poziționarea corpului, în special în
picioare, glezne, genunchi si solduri. Deoarece ochii nu sunt fixate pe un singur punct, este necesar să se facă un bun echilibru de buna, full-motion.
Dacă credeți că soldul dvs. are nevoie de îmbunătățiri minore, următoarele exerciții ar trebui să vă ajuta să realizeze un echilibru mai bun. loc
lângă un scaun sau să stea într-un vârf de cuțit în apropierea chinga, în cazul în care aveți nevoie pentru a prinde echilibrul.
În mod constant sunt desculț, cresc încet pe degetele de la picioare, degetele de presare în podea. Se concentrează asupra greutății corpului de centrare undeva între călcâi și degetul mare.
Încercați să trageți în sus în articulații, dar păstrați genunchii relaxat. Partea de jos a tocului pdnimaetsya încet și se repetă.
Stand pe un picior pe o suprafață dură, fără blocarea genunchi. Se împarte greutatea corpului în mod egal între călcâi și glezna. Utilizați un scaun în această poziție
un minut și apoi trece la celălalt picior.
Stand pe un picior cu o greutate corporală împărțită între călcâi și glezna. Ridicați tocuri și încet rândul său, spre stânga (aproximativ 90 de grade) la glezna
în comun, apoi se va opri. Repetati de mai multe ori, apoi schimba piciorul. Odată ce vă simțiți confortabil, cu o poftă de mâncare ușoară, încercați toate spirele.
Dacă pierdeți echilibrul în timpul acestor exerciții, încercați să-l înapoi rapid și cu ajustarea cât mai puțin posibil. Da o mână și ușor atingeți scaun sau de perete
vârful degetului. Când te simți stabil, eliberați scaunul (perete) și încercați din nou.