energie de sport la domiciliu - modul de a construi musculare, culturism, program de exerciții
În prezent, foarte populare sunt așa-numitele unități de pre-antrenament care ofera rezistenta impuls, puterea și motivația în sala de clasă pentru a ridica greutati. În acest articol veți găsi rețete pentru aceste suplimente de la domiciliu.
Efectul energeticii este comparabil cu efectul „predtrenikov“. Asta e doar producția lor va costa mult mai ieftin, din moment ce toate componentele, puteți cumpăra de la magazin alimentar și o farmacie.
Rețete de inginerie de putere la domiciliu
1. Clasic Energie
Vei iubi simplitatea de pregătire și gust de putere.
• Ia trei pungi de ceai (de preferință negru), pentru prepararea cafelei cu apă clocotită și se lasă timp de cinci până la zece minute.
• Soluția rezultată se toarnă ceai într-o sticlă de jumătate de litru.
• Se adaugă apă rece (preferabil fierte, de asemenea).
• picătură la aceeași askorbinok 20 (50 pastile mg).
• Au o soluție de chat pentru a dizolva acidul ascorbic și se pune sticla in frigider congelator (cel mai important, nu uita să închidă etanș recipientul).
• Bea rezultate băutură inghitituri mici atunci când își exercită.
Efect: în ceai includ diverse stimulatoare și agenți tonice, acid acționează ascorbic ca un anti-catabolic, apa umple pierderea de fluid.
2. Energetic "Crazy Drive"
Este o versiune îmbunătățită a primei reteta. modificări de arome în funcție de cantitatea de apă și dozarea componentelor.
• Efectuați toți pașii din rețeta precedentă. Dacă vrei să bei a fost mai dificil, utilizați cinci pungi de ceai.
• Ia farmacie tinctura de ginseng siberian și se adaugă zece până la douăzeci de picături.
• Există, de asemenea, trimite tablete de glucoză concasat 20 (cele care 0,5 grame).
• Umpleți cinci până la zece grame de BCAA pudra.
• Bagati la frigider și băuturi în timpul antrenamentului.
efect:
• Asigurați-vă că mușchii de lucru cu energie (glucoza)
• Suprimarea catabolism și promovarea de recuperare (BCAAs și acid ascorbic)
• Creșterea motivației (ginseng siberian si ceai)
• Umplerea pierderii de lichide (apă)
3. Bezkofeinovy Energie
Ia-o apa de masa pint litri și se dizolvă în ea două linguri de miere, se adaugă suc de lămâie, de acid succinic într-o cantitate de 0,15-0,3 grame, unele tinctură adaptogen și răci băutura. Bea poate începe 15-30 de minute inainte de antrenament, precum și pentru a bea in inghitituri mici, în timpul sesiunilor reale.
• Umplerea pierderii de lichide (apă minerală)
• Furnizarea de energie de lucru mușchi (glucoză, fructoză, acid succinic)
• Suprimarea catabolism (vitamina C)
• Creșterea motivației (adaptogen)
4. Energia pentru atlet
Energia poate utiliza astfel de alergători, înotători, bicicliști, vaslasi, artiști marțiale. În general, toate a căror formare provoca transpirație abundentă.
Putem lua prima sau a doua reteta, numai ca soluție farmaceutică lichidă utilizat pentru rehidratare (de exemplu, rehydron) sau apă minerală. Faptul este că, de atunci organismul pierde o mulțime de minerale. Electroliți conținute în propus utilizarea lichidelor pentru a vă ajuta să normaliza echilibrul de apă cu sare.
Ce zici de stimulente?
Pentru stimulare mentala mai severe inainte de antrenament (sau de a stimula activitatea mentala in caz de surmenaj) poate încerca să facă o sută sau două sute de miligrame de cofeina benzoat de sodiu și 50-75 mg geranamina. Efectul combinației acestor componente, pentru un astfel de complex de pre-antrenament mega-popular ca «Jack3d».