Eliminați anxietate și vă faceți griji

Iată câteva dintre cele mai simple, rețete de modul de a elimina anxietatea și se referă la:

1. Atunci când caută un loc de muncă sau în alte domenii de activitate, în primul rând ghidat de stilul de viață dorit, mai degrabă decât un interes spontan.

2. Organizați-vă spațiul personal, indiferent în cazul în care, atâta timp cât vă aflați în el, fără permisiunea dvs., nu ar merge de către alte persoane. În mod ideal - o cameră separată. Într-un caz extrem - colțul camerei.

4. vizita regulat baie sau chiar o saună. Chiar mai bine - piscină. Dar, apoi, din nou, nu te forta, ar trebui să fie distractiv.

5. face cu regularitate masaj de relaxare. Pentru a nu cheltui puternic bani, el va învăța cum să se și familiile lor predau. Pentru masaj reciproc. Fiți conștienți de faptul că există, de asemenea, o mulțime de tehnici de auto-masaj.

6. Dormi suficient (a se vedea articolul despre somn si de sanatate aici). Aranjați-vă cel puțin o dată în două săptămâni, în ziua de lene. Crede-mă, va plăti cu generozitate. Datorită faptului că veți obține odihnă mentală, urmați munca ta va fi mult mai eficient.

7. Nu sta pe diferitele tipuri de diete (nu vorbim despre un regim alimentar echilibrat, la care trebuie să se străduiască întotdeauna).

8. Nu muri de foame pentru mai mult de 36 de ore, fără a fi nevoie de. Hobby foame poate duce la o varietate de tulburări metabolice și chiar tulburări psihice.

10. Ia-o pisică sau un câine și de multe ori călcate.

12. Zaim mai multe discuri cu muzică liniștitoare și asculta înainte de culcare.

14. Nu bea alcool și nu fumează. Limitati consumul de ceai și cafea.

15. Nu păstrați emoțiile în sine. Dacă vi se pare greu, apoi proorites sau proplachtes.

16. Cel mai important lucru: dacă vă este frică sau anxietate de ceva conștient frică. Să anxietatea și anxietatea își trăiesc viața. Încearcă să descoperi zona a corpului, care strânge în cazul fricii sau anxietate. Ușor vorbesc cu frica, l întreb ce vrea să-ți spun. Apoi, râde împreună cu el situația.

Sănătate și psihologie Severodvinsk 89210796296