Cum de a câștiga în greutate adolescent
Se pare că într-un efort de a se conforma principiului echilibrului în natură, unii oameni caută să nu piardă în greutate, ci mai degrabă o mai bună. Cu toate acestea, aceste aspirații nu sunt nefondate.
lipsa notabila a greutate poate pune în pericol grav sănătatea, dar pentru femei este plină de infertilitate.
În orice caz, cum poți condamna un om, dacă el caută să se concentreze în corpul lor, o colecție de calorii, vitamine și oligoelemente necesare pentru viață și creștere normală? Chiar și pentru persoanele obeze nu ar exprima orice pretenții dacă excesul de greutate care nu sunt stocate în corpul dumneavoastră, și undeva în celălalt loc.
Mulți tineri, în special bărbați, nu sunt în măsură să ajungă la indicatorii de greutate necesare (legate de creștere). Schimbarile hormonale care apar din cauza mai mari, nu permit să opereze sincronă toate compartimentele corpului în direcția dorită. Într-un efort de a atinge greutatea dorită de condiții, unii adolescenți se deplasează la fast-food într-o încercare de a face rost de calorii care lipsesc.
adolescenti greutate și de nutriție
Cu toate acestea, orice dieta de corecție. în primul rând necesită o înaltă calitate a produselor alimentare. Pentru formarea unor obiceiuri alimentare corecte, trebuie să stăpânească o reutilizabil (cinci sau șase nu ziua) aportul de porții mici de alimente. Consumul de fructe ar trebui să soputstvovatpo posibil fiecare masă. Adăugați calorii din sucuri și cocktail-uri, inclusiv fructe proaspete. Gustările trebuie să fie puse în aplicare de fructe uscate și nuci. Mănâncă înainte și după exercițiu, și bea multe lichide, în intervalele dintre mese.
dieta zilnică ar trebui să fie planificate cu atenție și este necesar să se includă elemente de alimente bogate în proteine, este carne slabă, carne de pasăre, ouă. consumul zilnic suplimentar de produse lactate și brânzeturi grase promovează musculare construi accelerată și să câștige în greutate ca urmare a adolescentului mai ușor.
Cum de a crește greutatea adolescenților
Hotărît continua pe pâine albă, paste cu o linie bogata de sosuri, cartofi, miere, nu-ți fie frică și dulciuri. A trecut printr-un corp cu mai multe lichide bogate in calorii, este ceai cu lapte, și toate milkshake-uri, sucuri cu pulpă, cafea cu smântână și zahăr.
Necesare și grăsimi în salate cu ulei de masline, bogat in vitamina E, ulei de susan sau de muștar. O grăsime și zharenayasvinina nu numai nefavorabile vaselor de sânge și de ficat, dar, de asemenea, necesită cantități mari de energie pentru digestie în sistemul gastro-intestinal, care ar crește rapid greutatea unui adolescent.
calorii acumulate nu ar trebui să fie stocate sub forma de depozite inestetice de grăsime. În sala de sport trebuie să le transforme în masa musculară atractiv.
Organismul se va ridica și va răspunde la tine apreciere, în cazul în care viața ta este subordonată regimului, cu punerea în aplicare a unor acțiuni specifice (alimentație, muncă, recreere, Sonne de cel puțin opt ore), în anumite ore.