Elibereaza oboseala cu exerciții de mână, masaje, băi

Mâinile noastre necesită exact aceeași grijă meticuloasă ca fața și întregul corp. Dacă nu le acorda suficienta atentie, apoi, după câțiva ani, ei vor începe să emită prima epocă adevărată. Există exerciții speciale pentru a calma oboseala cu exerciții de mână pentru a dezvolta flexibilitatea degetelor și îmbunătățirea articulațiilor, precum și masaje, care îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește elasticitatea pielii, și o mască de înmuiere nu ar trebui să fie uitată. Toate acestea ne vom acoperi în acest articol.

Elibereaza oboseala cu mâinile

Slozhiteladoni încep împreună și apoi să împingă spre partea perechilor de secvență vashipaltsy. În primul rând, degetele, apoi indicele, mijloc, inel, degetul mic. Acum, face aceleași lucruri, numai de pe partea din spate (degetul mic, inel, de mijloc, etc.)
degetele Interlace de blocare, astfel încât mâinile au fost în fața ta, încheieturile smotrelivniz și coate atinge reciproc. Acum, trage coatele ușor deoparte, iar degetele nu sunt dezangajarea, îndoiți în partea de jos. Apoi a reveni la nachalnoepolozhenie. Repetați această mișcare de viguros 5-8 ori.
Oblokotitesloktyami pe masă, relaxați-vă mâinile și încheieturile începe să descrie krugisnachala sensul acelor de ceasornic și apoi invers acelor de ceasornic.

Gimnastica pentru degete

Vypryamitepaltsy, apoi îndoiți-le, astfel încât acestea sunt presate palmele, apoi vnovvypryamite. Fa acest lucru de mai multe ori. Acest exercițiu este prekrasnoyrazminkoy pentru degete, mai ales bine să-l efectueze în cazul în care vă dolgopechataete calculator, coase, tricot sau țese margele.
Soedinyaytepo rândul său, degetul mare cu degetul arătător, apoi cu mijloc, inelul, degetul mic. Apoi, face totul în sens invers.
Rastopyrtepaltsy pe o parte, astfel încât acestea sunt la fel de departe unul de altul, Azat le conecta împreună.

Pe mâinile noastre, există anumite puncte care sunt legate corpurile sopredelennymi, astfel încât masaj manual este foarte util nu numai dlyasustavov, ci pentru întregul corp.

Bolshoypalets - este responsabil pentru activitatea creierului.
Ukazatelnyypalets - reflectă activitatea stomacului.
Sredniypalets - este responsabil pentru intestin.
Bezymyannyypalets - legate de ficatul.
Pinky -otrazhaet inima, precum și direct legate de sistemul nervos, astfel încât egomassazh reduce tensiunea și vă ajută să vă relaxați.

Masarea degetele cel mai bun punct nadavlivayuschimidvizheniyami, pornind de la bază și se deplasează treptat spre vârf (o pernă).

Aktivnosgibayte și înmuia mâinile la încheietura mâinii.
Vypolnyaytekistyami mișcări circulare în direcții opuse.
mâinile Ladonyupravoy freca bine zona mâinii pe brațul stâng, mâinile zatempomenyayte și de a face același lucru.

De asemenea, un simulator foarte bun pentru maini este obychnyyrezinovy mingii. De îndată ce vă simțiți oboseala în mâinile sale, a pus vsedela și începe pentru a comprima și decomprima mingea. Acest exercițiu este recomandat itogda atunci când vă simțiți o excitare nervoasă. Se calmeaza nervnuyusistemu, distrage atenția de la gândurile grele și relaxează.

Pe lângă degete bune flexare broderie, joc nafortepiano, turnare și chiar imprimarea de pe tastatură. Cu toate acestea, ar trebui să fie moderat, pentru că dacă exagerati prea obositor mâinile, puteți dovestidelo la boli articulare. În prezent, chiar și medicii au identificat o nouă boală, uneori, sunt acei oameni care au prea mult de lucru pe calculator, și numele acesta - sindromul de tunel carpian. Pentru a evita nepriyatnyhposledstvy cel mai bun timp în timp pentru a da mâinile de odihnă, cel puțin pentru câteva minute.

Cum de a consolida mușchii brațelor

Pe scară largă degete rastopyrte pe ambele mâini, trageți vstoronu degetul mare în sus și interblocare unele cu altele. Începe să palmier de plante deoparte, și depășirea degetele mari de rezistență legate.
Apăsați palmele la masă, toate degetele drepte. Tepernachinayte se ridică și coboară fiecare deget, la rândul său, nu este otryvayaladoni din tabel.

Este foarte convenabil că puteți face masaj manual sebesamostoyatelno, dar, desigur, dacă cineva dintr-o dată vrea să vă ajute în etomdele, atunci puteți obține o mulțime de distracție, doar să vă relaxați și Nedumov despre orice. În cazul în care solicitanții mânere pentru îngrijirea în timp ce neobservabile, atunci s-ar putea face bine și auto-masaj. Se poate face dimineața, chiar din pat - acesta va ajuta sa te trezesti mai repede și nachatden într-o stare de spirit buna.

Pune-ți mâinile pe cremă hidratantă preferată sau kosmeticheskoemaslo. Începeți cu masaj de mâini: fiecare deget individual razotritekrugovymi mișcare, pornind de la tampoane și se deplasează la partea de jos, ca și în cazul în care mănușile de uzură byvy.

Apoi, începe să masaj partea din spate a mâinii. Mozhnovypolnyat circulare, apăsând ușor mișcări, și pot fi efectuate de masaj legkiyschipkovy. Nu uitați să se întindă și de palmier prea.

Rotire perii în direcții diferite și începe massirovatruki, se deplasează până la coate, și apoi de umeri. Urmează mișcarea obychnyerastirayuschie. Acest masaj activează circulația sângelui, care osobennopolezno după o noapte de somn. Pentru a spori efectul, puteți face și schipkovyymassazh ușor. Întreaga procedură este completată de lumină plăcută mangaindu mâinile otplechey și la vârful degetelor.

piele Înmoaie

În plus față de masaj și exerciții nu uita, de asemenea, udelyatvnimanie și pielea mâinilor. Pentru a-l face pentru o lungă perioadă de timp a rămas tânără și netedă, în fiecare zi pentru a lubrifia crema emolienta de mână, mănuși și temele staraytesdelat.

Pentru a inmuia pielea o dată pe săptămână poate face maslyanyevannochki. Baie de apă caldă Puțin timp de o jumatate de cana de ulei de măsline sau lyubogodrugogo și fixați-vă pe mâini timp de 10 minute (aveți grijă să nu neobzhechsya). Apoi înfășurați sacii mâinile celofan, a pus teplyeperchatki și de mers pe jos, astfel pentru încă 15 minute. Apoi, puteți spăla pe ulei. kozhastanet dvs. neobișnuit de moale si matasoasa, iar unghiile după câteva protsedurhorosho obține mai puternic.