Eliberarea conștiinței „și 4 exerciții, Antreneaza-ti creierul

Sunt mai bine dezvoltate creierul uman, cu atât mai mare potențial, cu atât mai eficient este nevoie de decizii și acțiuni, cu atât mai alfabetizate ar trebui relațiile cu alte persoane, obiecte și fenomene ale lumii.

Cariera, formare, educație, viața personală, financiară bunăstarea, auto-realizare - toate acestea și multe alte părți ale vieții noastre depinde direct de modul în care creierul nostru este bine dezvoltat.

Este posibil să-l dezvolte, pentru că nu este nici un mușchi și nici o abilitate? Desigur, există o astfel de posibilitate, cu atât mai mult că oamenii de știință au de zeci de ani a spus ca persoana foloseste creierul lui, chiar și pentru o perioadă de cinci la suta, dar nu la fel de mult posibil, este de necontestat și adaugă doar motivație. Iar pentru formare și dezvoltare sunt exerciții speciale și cursuri.

Luați în considerare câteva exerciții:

Exercitarea „Două minute concentrația“;

Exercitarea „creier de formare“;

Exercitarea „Eliberarea conștiinței“;

Fiecare dintre ele este capabil de a fi de mare ajutor în dezvoltarea creierului și abilitățile intelectuale.

Exercitarea „Două minute de concentrare“

Dezvoltarea unui exercițiu bazat pe concentrarea. Aceasta reprezintă o calitate importantă pentru activitatea intelectuală și fizică.

Pentru exercitarea, pregătește un ceas cu o mâna a doua și le-a pus în fața lui. Acum, relaxați-vă și să se pregătească să se concentreze pe mâna a doua.

Când vă decideți că sunteți gata, începe să urmăriți modul în care se mișcă.

În termen de două minute, încercați să captureze toate gândurile de conștiință de intrare pe săgeata de mișcare - acest lucru va ajuta să „opriți“ și să se concentreze doar pe ei înșiși și mâinile ceas.

Dacă încetați involuntar să se gândească la ceva și atenție disiparea, să se relaxeze un pic și începe să-și exercite din nou.

Inițial, păstrează concentrația poate fi destul de dificil, dar cu practica va deveni mai ușor să se concentreze. La două minute după câteva zile sau săptămâni, ar trebui să meargă la zece. Deci ai învățat la orice punct pe care doriți să se concentreze pe ceea ce este important pentru tine.

Exercitarea „Interferențe“

Acest exercițiu va învăța să nu acorde atenție la stimuli externi, iar cele mai multe nu efectua acțiuni inutile în timpul executării ceva. Mai mult decât atât, astfel de exerciții pentru creier serveste ca un excelent de prevenire distragere a atenției, supratensiune și agitație.

Că a dat efectul maxim, ar trebui să te relaxezi, să ia o poziție confortabilă și condiții de siguranță, astfel încât nimic nu distrage atenția.

Deci, pentru locuri de muncă aveți nevoie de un ceas cu o mâna a doua, un televizor (care este TV!) Și locul unde stai, de exemplu, un scaun sau un scaun. Pune ceasul în fața dumneavoastră, porniți televizorul mai tare și pentru a găsi unele de divertisment. Când este gata, începe să se concentreze pe mișcarea mâinilor de ceas, nu încearcă să ia informații primite de la televizor și să nu fie distras de acesta. Focus pe necesitatea de două minute în sens orar.

Urmărind mișcarea de săgeată, în același timp, pentru a trece la mintea numerelor chiar - 2 - 10 și apoi înapoi din nou, și așa mai departe cercul.

Sarcina ta - de a distribui atenția între toate sarcinile îndeplinite. În cazul în care atenția este distras, sau vă bat contul, începe din nou exercițiul.

Exercitarea „creier de formare“

Ia-o poziție confortabilă, relaxați-vă, închideți ochii.

Acum, imaginați-vă creierul în interiorul craniului - în cazul în care este, se pare că, în cazul în care provine. După aceea, imaginați-vă un deget mental sau orice obiect subțire, cu care vă puteți masaj creier si elimina stresul.

Cu ajutorul său tactil mentale sau cu degetul la stratul exterior al creierului, se deplasează treptat mai departe. Încearcă să se concentreze pe relaxare, care rezultă din acțiunea degetului sau „Massager“.

nu ar trebui să se grăbească - tensiunea ar trebui să scadă treptat, iar energia eliberată ar trebui să se deplaseze treptat spre centrul creierului.

După câteva minute, vei simți un sentiment de căldură în cap și ar fi putut cu ușurință tinitus. Aceasta nu trebuie să se teamă - dimpotrivă - Continuarea masaj prin repetarea secvenței de mai sus.

Odata ce gimnastica este de peste (de obicei, dureaza aproximativ 10-15 minute), va fi într-o stare de relaxare și pozitiv și va deveni să se simtă mai bine, iar creierul va primi mai multe resurse pentru activitatea viguroasa, cum ar fi pentru dezvoltarea gândirii.

Exercitarea „Eliberarea conștiinței“

Cel mai eficient mod de a elibera mintea - este clar că are loc la ora actuală.

Pentru a efectua exercițiul de care aveți nevoie pentru a pregăti hârtie și stilou și scrie tot ceea ce într-adevăr pasă chiar acum. Acestea pot fi planuri și obiective pentru viitorul apropiat și îndepărtat, ideea de a necesita reflecție, achiziții viitoare, de afaceri și așa mai departe.

Doar ține cont de faptul că trebuie să scrie cât pe scurt posibil, dar încearcă să nu piardă nimic. În această etapă, este necesar să se descrie elementele. Principalul lucru - pentru a scrie cât mai mult posibil la preocupările lor, din acest rezultat depinde de exercitarea.

La finalizarea primei faze de tranziție la al doilea - pentru a reduce declarațiile scrise. Păstrați-le la un nivel minim, astfel încât de la fiecare din fraza original a fost lăsat doar câteva slov.Govorya mai ușor, este redusă la punctul în care va exista ceva care cere înregistrarea.

Scrierea această listă va permite să arunce afară din coșul de gunoi cap și confuzie, pentru că, atunci când lista este gata, va fi capabil să doar un singur ochi pentru a acoperi toate afacerea dvs. și planurile trebuie să pună în aplicare, precum și toate gândurile care ocupă mintea, și, prin urmare, și să se ocupe cu ei.

De asemenea, rețineți că alegerea ceea ce trebuie să se gândească, nu este nevoie să se grăbească și agitația. Scrierea, se bucură de tot ceea ce există, pe o scară de 10 puncte, și să înceapă să facă lucruri, ghidat de importanța lor și ținând cont de imaginea de ansamblu.

Sarcina ta - pentru a pune mintea ta în poziția prezent - aici și acum. Deoarece utilizarea acestui exercițiu, încercați de fiecare dată pentru a îmbunătăți în percepția propriilor sentimente. Cu toate acestea, nu este necesar să se aducă într-o frenezie - da-ti timp pentru a descărca.

Realizarea de eficiență, veți observa modul în care energia este eliberată la o lucrare mai activ și, inclusiv pe el însuși. Creierul tău va fi mai puțin preocupat de decizia fluxului nesfârșit de probleme. Acest creier de formare va îmbunătăți productivitatea personală și capacitatea de a rezolva probleme.

Exercitarea „Pulse“

Exercițiul finală pentru care performanța va avea nevoie de un creion și o foaie de hârtie.

Ai nevoie pentru a pune un creion pe o foaie și începe încet pentru a trage o linie, concentrându-se pe deplin pe punctul de nachala.Staraytes sale grijă de ei înșiși, și de fiecare dată când atenția este distrasă, repara pe o bucată de acest moment, face bucle. Când linia ajunge la marginea foii, începe un nou avantaj, dar în direcția opusă.

În timpul exercițiului, evaluează linia lor - cel mai bun este cel care va mai mici bucle.

O astfel de fitness pentru creier de a instrui și de capacitatea dumneavoastră de a se concentra, și capacitatea de a se relaxa, și la manipularea simultană a obiectelor fizice (încercați să-l, de altfel, pentru a îndeplini sarcina cu ambele mâini, atașarea frunza la masa). Un bonus frumos este dezvoltarea generală a gândirii.

Un exercitiu excelent pentru creier este împlinirea cazurilor obișnuite cu de altă parte (pentru stângaci - dreapta, pentru dreptaci - stânga), puzzle-uri și skanvordov, rezolvarea puzzle-uri și probleme logice, jocul de șah, lectură, vocabular, învățarea limbilor străine și, desigur, , activitatea fizică, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și extinde vasele de sange.