Element de magneziu pentru organism - și utilizarea conținutului de magneziu în produsele
experți în domeniul sănătății au subliniat întotdeauna importanța unei cantități suficiente de vitamine și minerale în dieta noastră de zi cu zi. Zinc, calciu și magneziu sunt cele trei cele mai importante minerale necesare pentru sanatate. magneziu mineral ajuta la absorbtia calciului in organism, zinc sprijină în mod activ sistemul imunitar.
Femeile de toate vârstele beneficiază foarte mult de aportul de magneziu. În plus față de prevenirea osteoporozei, ajutor de magneziu femeile cu simptomele menopauzei si sindromului premenstrual (PMS).
Un alt avantaj important al elementului de magneziu este sinteza proteinelor de sănătate, eliberarea de bronhoconstricție (îngustarea căilor respiratorii), in plamani si imbunatatit functia a glandei paratiroide. Magneziu imbunatateste biodisponibilitatea vitaminei B6 si a colesterolului, îmbunătățește performanța și funcționarea mușchilor, previne insomnie, constipație, infarct miocardic, hipertensiune, migrene, crampe musculare, pietre la rinichi și calculi biliari.
Beneficii pentru oameni și principalele beneficii
- Magneziul protejeaza impotriva osteoporozei.
- Magneziul previne bolile cardiovasculare.
- Magneziul regleaza tensiunea arteriala.
A se vedea, de asemenea: Frica de boală: Nu trebuie să-ți fie frică de boală? Cum sa scapi de frica?
oligoelement joacă un rol-cheie in reglarea tensiunii arteriale și vă protejează de hipertensiune arterială. suplimente de magneziu si o dieta care include o multime de fructe si legume sunt o sursă bună de potasiu și magneziu, conduce la reducerea semnificativă a tensiunii arteriale.
- Magneziul trateaza diabetul.
Studiile arată că persoanele cu deficiențe de magneziu au risc crescut de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 și retinopatie diabetică severă. Magneziul este implicat în metabolismul carbohidraților și afectează eliberarea și activitatea insulinei, controlând astfel nivelul glucozei din sânge. Este dovedit faptul că fiecare creștere de magneziu este de 100 miligrame prelevate zilnic cu 15% reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
- Magneziul trateaza migrene, insomnie si depresie.
Magneziu - un element al sistemului nervos calm. Cea mai importantă caracteristică a magneziului pentru sănătate este tratamentul migrenelor, durerii cronice si oboseala, insomnie, depresie și simptome. Oligoelement cunoscut în tratamentul tulburărilor psihice severe, inclusiv atacuri de panică, stres, anxietate și îngrijorare excesivă. Creșterea magneziului din dieta reduce semnificativ severitatea acestor atacuri, și poate ajuta, de asemenea, în reducerea ratei de repetiție.
Pentru surse bune alimentare de magneziu includ micronutrient nuci (nuci special pin, migdale, arahide și alune), cereale integrale, fasole, mazăre, fasole, spanac, germeni de grâu, pește și legume cu frunze verzi. De asemenea, printre produsele care conțin elemente de magneziu, este posibil să se aloce laminaria, hrișcă, orz și cereale ovaz.
A se vedea, de asemenea: Ipohondrie la adulți și copii, simptome și tratament. Cum să scapi de ipohondrie?
Cei mai mulți oameni pot lua de la 200 până la 600 mg de magneziu pe zi. Dacă întâmpinați probleme cu intestine, cum ar fi diareea, apoi se reduce aportul de micronutrienți.
Lipsa de magneziu accelerează îmbătrânirea
Cercetătorii au descoperit că „vârsta“ mai rapid din celule deficit de magneziu, care poate prelungi durata de boli cronice.
Magneziul joaca un element esențial pentru o bună sănătate a organismului nostru. Este o componentă vitală în celulele noastre, care ajuta corpul nostru să mențină echilibrul și de a evita boala, funcționează bine în condiții de stres, și să mențină starea generala de sanatate.