Efectele stresului psiho-emoționale

• Efectele negative ale stresului
• Metode de tratare a tulburărilor de anxietate
• Exercitarea și inima vorbesc cu inima
• Exercitarea eficientă pentru relaxare

Psiho-emoțională de stres - o conditie dificila care poate provoca boli periculoase: în unele cazuri provoacă atacul vascular cerebral. stresul psiho-emoțional poate fi depășită, principalul lucru - pentru a afla cum să facă acest lucru. Pentru a evita stresul, puteți încerca o varietate de tehnici diferite.

O bună opțiune ar fi modificarea condițiilor.

În medicina modernă, există mai multe modalități de a vă ajuta să facă față cu această condiție.

Puteți apela la meditatie, yoga, relaxare, pentru a scapa de energia negativa acumulata, puteți utiliza valeriana de obicei, un sedativ bun este menta.

Efectele negative ale stresului

Atunci când o persoană experimentează aceste condiții, se alocă o anumită cantitate de adrenalină și noradrenalină. Un număr mare de hormoni sunt aceste nocive pentru organism. Acestea contribuie la creșterea presiunii, ca rezultat al expunerii sale la adrenalina si noradrenalina poate deteriora peretele vascular și cauza vasospasm. Dupa stresul poate dezvolta boli periculoase, cum ar fi infarct miocardic si accident vascular cerebral. Dacă testați frecvent emoții negative, o persoană poate dezvolta hipertensiune, care provoacă daune semnificative sănătății.

tonusului muscular epinefrina si norepinefrina creștere, în plus, ele creste nivelul de zahar din sange. Dacă există probleme care sunt legate de sistemul cardiovascular la om, sau au tendința de a tensiunii arteriale, stresul va avea un impact mai mare decât în ​​sănătos. Dacă o persoană are probleme cu inima, spasme vasculare, efectele stresului pot fi foarte periculoase. Această stare mentală poate fi cauzată de diverși factori negativi, cum ar fi dificultățile acestei vieți, de multe ori o persoană experiențe de stres, fiind la locul de muncă. Fiecare persoană trebuie să învețe cum să facă față stresului.

În unele cazuri, oamenii au un stres cronic. însoțită de oboseală a crescut: în acest caz, există insomnie, migrene. Este în valoare de știind: stresul frecvent poate slăbi în mod semnificativ proprietățile de protecție ale sistemului imunitar.

O astfel de condiție ca stresul cronic este o amenințare pentru sănătatea: aceasta poate provoca hipertensiune, la care porțiunea de presiune. Stresul cronic are un impact negativ asupra stării sistemului cardiovascular și a vaselor de sânge. În acest caz, există un risc considerabil de placi sclerotice (mai ales daca nivelul de colesterol din sânge este ridicat). starea de spirit proasta si dispozitie depresiva se poate transforma cu ușurință într-un stres psiho-emoțional. Aceste condiții pot duce la funcționarea defectuoasă a organelor și toate sistemele corpului. În cazul în care o persoană este bolnavă, în același timp, organismul va consuma energie pentru a lupta cu stresul si distractiile pentru restaurarea funcțiilor mentale, astfel încât lupta cu boala va fi redusă la zero.

Înapoi la cuprins

Metode de tratare a tulburărilor de anxietate

Pentru a ameliora simptomele de stres, psihologii sunt sfătuiți să țină un jurnal sau verbalizarea gânduri pe bandă. Este important să se asigure că oamenii nu au putut explica, caracteriza, analiza propria stare de spirit. nivelul de stres poate fi redus prin scrierea gândurile pe hârtie: pentru a nu lăsa cu capul în gândire, încearcă să vorbească cu, pentru a asculta problema ta poți să dragi oameni. După aceea, starea de spirit se va schimba în bine, jumătate ai eliberat de gânduri tulburătoare. Există mai multe moduri de a face față stresului și de a oferi profilaxie împotriva acestei boli psihice. Opțiunea cea mai radicală este de a muta departe de civilizatie.

Proprietarii de animale susțin că acesta din urmă este cea ajută să facă față stresului. Când un om mangaindu-un câine sau o pisică, starea sa de sănătate este mult îmbunătățită. Studiile de impact animale de companie pozitive au fost dovedite. În cazul în care o persoană are un animal de companie acasă și adesea mangaiam mintea lui devine mai puternică, persoana devine mai restrâns, mai mult decât atât, normalizeaza tensiunea arteriala. Animalele de companie nu dau doar placere, ei sunt capabili să reducă crizele hipertensive. Pentru a evita stresul de zi cu zi, ar trebui să încercați să schimbe circumstanțele externe, de exemplu, pentru a schimba locuri de muncă, și chiar de ședere. Nu toată lumea este decis astfel de pași importanți, astfel încât să puteți schimba atitudinea la un anumit iritant.

Înapoi la cuprins

Exercitarea și inima vorbesc cu inima

Unii oameni sunt sub test de sarcină de stres, preferă să rămână tăcut, alții încearcă să vorbească. Pentru a obține treptat din starea de stres, este recomandat să se înceapă pregătirea fizică. Făcând exercițiile, va fi capabil să se calmeze și să depășească depresia ușoară, exercitiile fizice consolida foarte mult sistemul cardiovascular, ele normalizarea tensiunii arteriale si a reduce colesterolul. Exercitiile regulate ajuta la intarirea sistemului imunitar și de fiecare dată rezista la stres. După o jumătate de oră de antrenament intens starea de spirit se va imbunatati in mod dramatic: o persoană-un sfert de anxietate scădere, în plus față de aceste caracteristici, exercițiu contribuie la o activitate mentală favorabilă. Scapa de stres si ajuta la mersul pe jos tur: Este recomandat pentru a merge pentru o jumătate de oră ritm alert.

După cum sa menționat mai sus, aceasta ajută la depășirea stresului conversație și scrierea de idei pe hârtie. Încercați să găsiți un om cu care va fi capabil de a discuta despre problemele lor, el trebuie să te asculte, să înțeleagă ceea ce simțiți. Să se relaxeze și să scape de gandurile negative, poti sta pe pat, cu ochii închiși și imaginați-vă că sunteți de relaxare pe o plaja insorita, respira aer limpede precum cristalul. Încearcă să vină cu o imagine care va fi potrivit pentru tine. Este important să tune la un val pozitiv, inclusiv introducerea de propria imaginatie. Aceste exerciții Puteți face 30 de minute pe zi.

Pentru a evita stresul, puteți recurge la o tehnica numita de relaxare progresivă. Este necesar să se asigure ca oamenii să înțeleagă diferența dintre atunci când mușchii sunt în liniște, iar atunci când într-un stat stresat. Pe senzațiile acestui contrast este ușor de înțeles atunci când te simți relaxat. Este necesar să înțelegem că starea de relaxare poate fi atins aproape întotdeauna atunci când aveți nevoie.

Înapoi la cuprins

Exercitarea eficientă pentru relaxare

Pentru a face acest exercițiu, ar trebui să scape de lucrurile pe care le dețin în jos, este de dorit să scoateți hainele incomode, bijuterii. Încercați să alegeți un loc unde nu va fi deranjat, și doar mai multe persoane, din cauza care există stres. Când încălcarea exerciții te poți minți pe podea și reda muzică, dar nu prea tare. Ai nevoie să liniștească respirația timp de 10 secunde, urmată de respirația și ține respirația. În același timp, ridicând mâna dreaptă perpendicular pe podea și, treptat, strecurat-o, trebuie să-l păstrați în poziție ridicată timp de 5 secunde, apoi expirați și încet de jos la podea. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut de două ori, apoi urmați cu mâna stângă.

Acum trebuie să repetați același exercițiu cu mușchii picioarelor: ridicarea fiecare picior la o înălțime de aproximativ 60 cm de la podea și ciorap trăgând, țineți piciorul într-o poziție flexat timp de 5 secunde. Apoi, trebuie să rulați stomac: acesta trebuie să fie ridicat ușor spre spate arcuit. Același exercițiu se face pe partea din spate și umeri: trebuie să se aplece înainte, rotunjirea umeri și oferind o privire la degetele de la picioare. Pentru a face exercițiul pe față, trebuie să se presupună o varietate de grimase grotesti. Scopul acestor exerciții - să învețe să se simtă diferența dintre mușchii relaxat și starea tensionată, care ajută în continuare la depășirea stresului.