Educatie fizica si Airsoft - video de instruire Airsoft

În acest moment, nu vorbim despre acțiunile individuale și tactice pe terenul de joc, și nu mai puțin important pentru player-ul - pregătirea fizică pentru Airsoft.

Acest lucru într-un fel nu spune, pentru că „acest lucru nu este sportul de airsoft“, și TTX Airsoft multe strâns asociate cu caracteristicile de performanță ale sale de antrenare. Dar tyuningovany unitatea nu este un panaceu. În timpul jocului aveți nevoie pentru a muta, pentru a efectua o muncă fizică. Puteți sta cu siguranță în defensivă și du-te pe atac pe jos. Dar, din moment ce sunt mai puțin probabil să se simtă bucuria de a mari victorii. Și, în general, dificil să se bucure de jocul cu dificultăți de respirație și înclinat în jos din brațele de acționare de greutate.
Vom vorbi despre ce exercitii va ajuta de multe ori vin pe partea de sus și să se bucure de joc.

În primul rând, trebuie remarcat faptul că abordarea prezentată elaborat pentru media player cu stare bună de sănătate. Efectuarea programului de exerciții, consultați medicul.

Vorbind despre formarea jucătorului, vom aborda următoarele aspecte care pot fi considerate de bază în pregătirea fizică a jucătorilor:

- Creșterea Stamina

- Consolidarea spate

- Consolidarea picior

Ai nevoie de joc pentru a muta la fel de agresiv ca și în prima oră? Una dintre cele mai importante calități care vor fi utile - este rezistenta. Pentru dezvoltarea de rezistenta este distanta excelenta de jogging de 3 km și mai mult. Ciclism și înot - este exercitarea mare aerobic, iar ei vor dezvolta disponibilitatea sistemului cardiovascular la sarcini mari, dar mușchii picioarelor lucrează în aceste altele decât mersul pe jos și să fie difuzate exerciții. Deci, aceste exerciții nu pot fi baza noastră.

În plus, antrenamentul poate fi întocmit în format superseturile când nu pauze efectua mai multe exerciții pentru diferite grupe de mușchi, și numai a face o abordare pentru diferite exerciții, odihnă.
Un astfel de sistem permite de încărcare de diverse mușchii lor și de a dezvolta rezistenta. Luați în considerare faptul că, atunci când faci un „hardware“ (barbells, gantere, haltere, și așa mai departe.) Pentru un astfel de sistem, inima devine o sarcină mare. Cel mai bine este de a efectua exerciții în format superseturile cu greutatea lor sau greutatea nesaturată ponderat. Rețineți că în joc nu trebuie să ridice o greutate prohibitiv de câteva ori, dar va trebui să ridice în mod repetat unitatea. Pe baza acestui fapt, formarea ar trebui să includă exerciții cu mai multe repetari.

Consolidarea spate și picioare este o problemă majoră în pregătirea jucătorului. Pe partea din spate a unei tulpini rucsac, descărcarea de sân și de antrenare, pe care le ține în mână sau pe o curea în jurul gâtului său. Pentru dezvoltarea de împingere superioară a spatelui adecvat pe simulator / tragere, se ridică cu brațele de încărcare în mâinile coborâte, deadlift / hiperextensie. Prin efectuarea acestor exerciții, vei lucra atât de sus și de jos a spatelui.

Sarcina pe piciorul în joc este foarte diversă, deci este complementară de funcționare exerciții de putere de sarcină. Pe joc vă mutați întotdeauna cu ponderare - Saci, rucsaci, operat și trebuie să fie luate în considerare în dezvoltarea picioarelor. Pentru a face acest lucru, utilizați genuflexiuni, fandari cu o halteră, exerciții dumbbell ca bază. Puteți diversifica platforma lor de împingere, îndreptare picioarele pe simulator. Este mai bine să utilizați greutăți libere (haltere, gantere), ca la exercitarea acestora este necesară pentru a stabiliza traiectoria de mișcare, iar acest lucru se face de către musculare stabilizatori, care sunt puțin implicate în exerciții la sala de sport. În acest caz, atunci când se deplasează în afara sălii, acești mușchi sunt, de asemenea, implicate în mișcarea picioarelor.