Ea a schimbat imaginea ei și Eva Polna a pierdut 15 kilograme, fotografie 2018

Fitness - este o forță

Fanii majorete stele - pentru multe Eva a devenit un exemplu pentru inspirație și îndrumare. Și există ceva care să fie inspirat de: artist, niciodată timid de forme magnifice, purtau haine luminoase și seducătoare, și niciodată atras de formare sport. Ceea ce a făcut-o colecta va „pumn“, și doar să se înregistreze pe site-ul de fitness? De ce Steaua încurajează cititorii microblogul său la formarea activă în aer liber?

„Numai înainte! În luptă. Street antrenament taxiuri de pe stradă! M-am gândit că mi-ar fi este să cumpere în sezonul de toamnă și de iarnă, pentru a rula, să meargă? Plasați pariurile dvs. pe pantofi. „- campanie Eva.

Fanii cantareata inundarea cu complimente:

„sport de formare uimitoare tineri corp! Eva, ești un prim exemplu. Uite fermecător, nou. Hairstyle - super! La fel ca în vârstă de numai 18 de ani! motivație excelentă pentru fani!“.

Este delicios și util

Eva este sigur: pentru pierderea in greutate nu este suficient să dispară pentru zile în șir în sala de sport, este important să mănânce dreapta. În timpul micul dejun înainte de a se bucura de fulgi de ovăz Eva piscină cu nuci, nuci pecan și afine.

Cum de a depăși bara?

Polna implicat activ în înot, antrenament și a încercat să practice un exercițiu simplu, dar eficient - bara:

„Primul lucru pe care îl fac în dimineața după ce a băut un pahar cu apă și spălare - obține până la bar. Îmi place să desfăta în pat, dar performanța de exerciții tale preferate este de datoria mea! Și cum vă aduce te la viață în dimineața „- încurajează adepții cântăreț vlăguit.

Actrita confirma faptul ca pentru a pierde in greutate si arata mai tineri - este ușor! Și nu este nevoie de a transporta banii rapid la sala de sport și de a face exercițiile într-un spațiu înfundat. Poate că lecția în aer liber sunt mai utile. Și, ca un proiectil adaptat Pol'na benzi obișnuite de cauciuc.

„Cele mai bune gogosi fiecare - o bandă de cauciuc! Mini-sală de gimnastică în buzunar! - spune Eva. - Cine este leneș în dimineața? Cine sta dupa fundul lui de muncă și crește „fălcile de iubire“? A. Am fost în grabă să prezinte un raport privind realizările lor! Doar 50 min. exerciții simple de pe terenul de joacă! Și totuși! Mesaj trecut! În cazul în care, acest post nu este pentru super-guru de fitness! Este de a ridica tonul -! Lenesii, koalas si ursii panda“.

În plus față de exerciții fizice în sala de sport, ea își petrece timpul cu teren de squash și entuziasm angajat în cursa de mers pe jos, cu utilizarea de ponderare, în general, a intrat în rândurile de fitonyashek. exerciții de monotonă - nu este în stilul Evei. Și să nu se plictisească, se transformă pe Polna într-o fermecătoare seri de tango. Trebuie să spun că astfel de eforturi nu sunt în zadar. Timp de 4 luni ale fetelor devin mai subțiri cu aproape jumătate.

În cele mai apropiate planurile actriței - arte martiale Jujitsu. Potrivit lovit cantaretul „Run pentru mine“, ea nu se poate aștepta „pentru a lupta un pic.“ Înainte de Eve ocupă de box, astfel încât experiența în acest domeniu ea are.

O vacă subțire - încă nu o gazelă

Odată cu creșterea de 163 cm, actrita este acum gata să se mândresc cu o greutate de 65 kg. Cântăreața a scăzut la 15 kg în câteva luni și modest susține că dietele speciale nu sunt respectate, principalele constrângeri suferite de dieta. Care este secretul? Actrita dezvaluie misterul:

Care dicteaza regulile?

Noi ascultăm sfatul stelelor:

Vrei să piardă în greutate repede? Simțiți-vă liber pentru a merge la o putere fracționată, adică, să mănânce 200 de grame de alimente de 5 ori pe zi, și nimic nu neagă!

Nu uitați să facă prieteni cu matematica! Este important să numeri caloriile, acestea nu trebuie să depășească mai mult de 1200 kcal în activitatea fizică normală (folosind regula principală a „bar“).

Psihologie și mintea - principalii factori abordarea corectă a dieta. Înainte de ingestia de alimente trebuie să-și dorească să se bucure de masa. Acest lucru va trimite calorii decât acumularea de grăsime, și metabolismul energetic.

Stelele mânca?

Dacă aveți nevoie pentru a deveni subțire și frumos în câteva luni, utilizați o listă de bază a produselor cosmetice renumit:

• Ce e pentru micul dejun? Cereale cu tărâțe, proaspete proaspete și ou fiert.
• selectați meniul pentru masa de prânz. Total 100 g de fructe si boabe platou.
• Varietatea de supe masă de legume, salate și carne.
• O gustare ușoară poate fi mai utilă și plăcută, dacă bei doar un pahar de chefir.
• O cina fructe suculente suficient de 200g.

Un cuplu de rețete pentru a ridica spiritul

Bright, gustoase și sănătoase incredibil de supa de rosii:

• Se taie bucăți mici de ardei, ceapă și roșii cu ierburi.
• Se pun rosiile pe o foaie de copt și se coace până la o piele subțire. Apoi curățați și să facă piure de tomate.
• Atașați culoarea aurie arcul, se adaugă un pic de ulei de măsline în tigaie.
• Și aruncat în apă 300 g orez cu hrisca.
• După 15 min. Aruncăm ingredientele rămase, pus pe un foc lent și arunca pregătire verdeață.

• Tăiați mijlocul unui măr.
• Se umple cu un amestec de brânză de vaci cu stafide.
• Coaceți în cuptor până când țeava rumen.

• În preîncălzit 100 g cremă pun bucățile de pâine.
• Ne macina carnea de pui, adăugând pâine suculent.
• Masa rezultată de piper și se prăjește cotlete folosind ulei de măsline.

Și ce despre starea de spirit?

Eva Polna deveni o trupa urmatorul concert luminos highlight „Party Zona» a câștigat atenția multor nobili. Desigur, acest lucru nu este 90/60/90, dar schimbările sunt vizibile dintr-o privire.

Patimile în jurul imaginea celebrei nu se estompeze, deoarece mulți fani sunt 100% sigur că schimbarea aspectului cauzate de ceva foarte personal, cum ar fi dragostea.