Dzheki Chana program de formare, stele de formare fites-viață

Dzheki Chan - actor american, producator, scenarist, cascador, coordonatorul de cascadorii, și multe altele. Acesta este cel mai popular erou luptători din lume. El a apărut în mai mult de 100 de roluri în filme. În cele mai multe dintre aceste filme joacă un rol major.

Prezentare generală

Dzheki Chan sa născut în Hong Kong, într-o familie foarte săracă. La 7 ani puțin Jack a fost trimis la școală, „Beijing Opera“. Arta de operă chineză este foarte strâns asociat cu artele martiale. regim de școală a fost foarte dur pentru copil. Deci, Jackie și-a petrecut 10 ani studiind dans, mima, cântând și arte marțiale.
Jackie idol din copilărie a fost Bryus Li. Chiar primul rol de film a atras atenția producătorilor. În 1977, Dzheki Chan a jucat intr-unul din rolurile principale din parodia „Karatist- chiulangiu.“ Cu toate acestea, imaginea nu a adus glorie.
Mai târziu, filmul „Umbra vulturului“ și „Drunken Master“, care a adus succes.
Dzheki Chan a fost capabil să distrugă deja bine stabilită imaginea de pe ecran a „marii maestri ai artelor martiale.“ foarte mare succes în aducerea elementelor de scenele de actiune de umor.
În plus față de artele marțiale Jackie stăpânește arta - hapkido. În Hapkido Jackie a fost interesat mai ales în frumoase lovituri înalte la picioare, cu salturi și spini, care sunt foarte bine arata pe ecran de argint.

Un set de exerciții

Dzheki Chan antrenat de la o vârstă fragedă. prin urmare, o astfel de rezistență fizică. Doar un sport, în conformitate cu Chan, poate face o persoană puternică, sănătoasă și tânără, și nu negarea corpului are nevoie de hrană.
formare Jackie are loc în fiecare zi la ora 03:00. Cea mai mare parte - un jogging de 8 km și diferite exerciții pentru a dezvolta și de a menține flexibilitatea.
program de formare de la Dzheki Chana:
Clase începe pe Pasul simulator de master (simulator pentru exerciții cu pași) timp de o oră pe zi. Este necesar să se ia o pauză între antrenamente. -1 oră Luni, Marți - Rest miercuri -1 oră joi - odihnă și așa mai departe. După ce a lucrat la Pasul master Dzheki Chan conduce formare de lumină cu greutăți. Side ridică greutăți, de ridicare presa pe banca de rezerve, pendulul cu greutăți. Cel mai important lucru este să nu folosească greutăți grele.
De asemenea, actorul a recunoscut că efectuează de formare, în funcție de modul în care te-ai simțit. pentru că el are o pregătire de bază foarte bun în artele marțiale, pe care el cu cascador lui, și noi într-adevăr nu este nevoie să antreneze diferite părți ale corpului pe program. Pentru antrenament picioare Jackie efectuează lovituri.

Pentru a finaliza articol exerciții de ajutor:

Actorul nu a stick la o dieta. Îi place să mănânce delicioase, consistent și serios.

Aflați mai multe despre nutriție în detaliu:

Tren Jackie, un pic de umor

Tom Hardy pași lent mai aproape de succes. A jucat în filme celebre ca "puncte pe i", "Star Trek:. Nemesis", "Bronson", "acasă", "Warrior", "Acest lucru înseamnă război", "The Dark Knight Rises" Acesta este un actor unic de la un rol la altul, el pierde în greutate, apoi din nou câștigă musculare. Cum a făcut-o?

Cel mai popular actor al filmului „Twilight“, prin natura tip nu otletichny, dar el a reușit încă să obțină rezultate semnificative într-un timp foarte scurt. In aceasta el a fost ajutat la programul de formare, potrivit unui antrenor personal. Nu trebuie să uităm despre nutriție adecvată.

Lupta superstar Dueyn Dzhonson este unul dintre cei mai de succes actori de la Hollywood. Mai recent, Johnson, care în Federația Mondială de Lupte numit ca „The Rock“, cântărește 120 kg. Dar, după formarea lor sporită, el a reușit să-și piardă 20 kg.

Programul Arnolda Shvartsnegera este un exemplu de formare separat. Aceasta este, divizia de corp în două părți - superioară și inferioară. Apoi, împărțiți mușchiul în trei grupe principale, și efectuează exerciții pe unul dintre acești mușchi în timpul fiecărei sesiuni.

Dzheyson Stethem a început cariera ca model, dar a jucat în curând un rol în filmul „Lock, Stock și două butoaie nefumători.“ Un actor este un exemplu și idol pentru fanii culturism. Figura lui intotdeauna arata foarte impresionant și este toate datorită formării intense.

Steaua a filmului „300“, pentru a avea un corp frumos antrenat foarte greu timp de patru luni. Pentru a atinge acest obiectiv actorul a trecut pregătirea fizică cea mai dificilă, care nu a fost supus nici unui actor de la Hollywood.