Durificarea utilă a corpului, Monitorul medical

Durificarea prin apa rece este cel mai cunoscut tip de întărire, care este folosit printre oameni este foarte larg.

Oamenii călite cu apă rece, în moduri diferite. Mai întâi de toate, este turnarea. Ar trebui să fie făcut în mod constant, cel mai bun, fiind pe stradă. Nu este necesar să se meargă prea departe și SuperCool. contrast duș este de asemenea considerat a fi stins cu apă rece. Duș capabil să aibă un impact pozitiv asupra organismului uman. Are un efect calmant. Scăldat în apele publice. Uneori, oamenii sunt de înot în lacuri și râuri. Ele sunt angajate în înot, dar este cunoscut pentru a consolida capacitatea organismului uman, contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui. Datorită înoate sistemului musculo-scheletic mai puternic. In plus, muschii sunt întotdeauna în formă bună, atunci când înoți. piscine publice nu au o temperatură ridicată, astfel încât, dacă se scalde în ele, corpul tau va fi temperat. Această metodă de întărire este recomandat pentru cei care tocmai am primit pe.

Rigidizarea corpului, iar succesul lecțiilor, care e legătura?

Oamenii de succes sunt strânse și tineresc. Crezi că este un dar de soarta? De fapt, nu.

Orice persoană care a atins un succes, având grijă de sănătatea lor, și cum arată.

Ce înseamnă acest lucru? oameni de succes, în ciuda, programul său ocupat, asigurați-vă că pentru a găsi timp pentru a practica în sala de sport sau pentru o alergare.

O persoană de succes este atent la ceea ce mănâncă. Pe scurt, ceea ce duce un stil de viață sănătos.

Veți dori, de asemenea, să fie în formă și arate tinerilor? Începe să lucreze la tine.

Și dacă nu știi de unde să încep, începe cu întărirea corpului.

De ce cu întărire? Din cauza rigidizarea corpului - una dintre componentele unui stil de viață sănătos.

Rigidizarea corpului este util pentru aproape toată lumea, indiferent de vârstă și de fitness.

Îndatoritor întărire?

Prin călire poate spori imunitatea, spori.

Durificarea utilă a corpului

Am văzut deja dintr-un motiv destul de important pentru a începe rigidizarea organismului, dar cu siguranță una dintre cele mai puternice cauze de întărire este beneficiile pentru sănătate intarirea si prevenirea răcelilor.

De fapt, zeci de mii de oameni, în mod regulat și mai mult succes întărite pentru a preveni răceli și alte boli asociate cu hipotermie. Chiar și medicina convențională recunoaște că o întărire rezonabilă și treptată stimulează sistemul imunitar și reduce foarte mult riscul de a contracta orice boală, în special catarală natura.

Adevărat exact cât de mult, este încă o problemă controversată, cineva pretinde că până la 25 de ori, iar cineva spune că la 60ti ori, dar această discuție într-adevăr nu au spălat, care se împietrit, deja în uz pe deplin de această apărare naturală .

Da, și este foarte dependentă de sănătate, vârsta, dieta și abilitățile individului.

Rigidizarea corpului: utilizarea și valoarea de întărire la soare, aer, apă,

Se crede că temperare este un panaceu pentru toate bolile și garantează o viață sănătoasă până la bătrânețe. Dar tind să fie temperat, pentru un motiv oarecare, nu toate. Un start este de dorit încă din copilărie, deși utilă la orice vârstă.

Întărire - este utilizarea sistematică a naturii naturale a factorilor necesari pentru a crește rezistența la diferite condiții adverse. „Sistematică“ - cuvântul cheie în această propoziție. Dacă începe brusc să înțeleagă la durificarea, apoi arunca această ocupație, efectele negative ale astfel de „întărire“ poate depăși beneficiile.

O condiție obligatorie este treptată procedurile de întărire corecte de dozare creștere secvențială.

Calirea este important în prevenirea răcelilor, sunt predominante și sunt de până la 50% din toate bolile. Procedurile Calirea poate reduce numărul de răceli.

Calire - este activități legate de mobilizarea efortului uman intern pentru a îmbunătăți rezistența organismului (imunitatea) efectele nocive ale diverșilor factori externi. Cel mai mare efect asupra rigidizarea corpului se realizează prin utilizarea unei varietăți de călire proceduri. Calirea este important să se înceapă încă din copilărie, atunci când termoreglarea este în curs de dezvoltare, și de a dezvolta mecanisme de protecție immunobiological. Este important să se înceapă de întărire, după consultarea cu medicul dumneavoastră de a alege metode mai optime de călire sub rezerva anumitor caracteristici ale organismului, precum și pentru a continua observație medicală pentru posibile reacții adverse.

Pentru întărirea completă a corpului trebuie să utilizeze procedura în complex, respectând în același timp principiile treptate, sistematice și luând în considerare caracteristicile individuale ale organismului. În cazul în care organismul nu este instruit pentru răcirea sau schimbări bruște de temperatură, este o reacție la frig.

Durificarea aer organism, soare și apă

Călirea poate fi efectuată organima de aer, soare și apă. Înțeles rigidizarea corpului este de a crește rezistența de protecție și capacitatea de a rezista la boli.

Principiile de întărire a corpului

De o mare importanță pentru păstrarea și întărirea sănătății, dezvoltarea normală a corpului și productivitatea ridicată a muncii sunt de exerciții sistematice, efectuate sub forma de gimnastica, sport jocuri în aer liber, excursii, plimbări, trasee montane, schi, patinaj și așa mai departe. N.

Scopul principal al călire - pentru a face corp la schimbări bruște de temperatură, pentru a crește rezistența la infecție a dezvolta imunitate la boli, în special a răcelilor.

Pe baza calire pe două principii. Prima dintre ele - de formare, care constă în stimularea repetitiva sistematică a unui program specific. Al doilea principiu este întărit treptat.

HLS include, de asemenea, întărirea corpului, dar cele mai multe dintre noi sunt greșite atunci când se spune că întărirea este o banală dousing cu apă rece. De fapt, pentru a oțelit în mod corespunzător necesitatea de a merge desculț pe pământ, să se scalde în râurile, mările și alte organisme de apă, plajă, luând așa-numitele băi de aer, și, desigur, se toarnă apă a cărei temperatură este diferită de cameră. Dar să totul în ordine.

De ce tempereze corpul?

Prima întărire a corpului este necesară pentru ca o persoană să fie capabil să reziste forțelor naturii, și anume, că organismul a fost capabil să dezvolte o forță capabilă să depășească hipotermie în vreme rece, vânt puternic, ploaie rece și lapoviță. Dar aceste condiții meteorologice pot suprima sistemul imunitar uman, care promite la răceli și alte boli posibile, cum ar fi bronsita, pneumonie, etc.
În plus față de consolidarea directă.

Alex Gânditor în urmă (8518) 4 ani

Întărire - este de a crește rezistența organismului la efectul advers al unui număr de factori fizici ai mediului prin expunere regulată la acești factori. Pentru a achiziționa o imunitate puternica la răceli, gripă, pentru dezvoltarea de apărare al organismului trebuie să se ocupe de întărire.
Corpul uman este proiectat astfel încât, în circulația normală a sângelui virusul nu poate pătrunde în celulă. hardenability Datorită îmbunătățirea fluxului sanguin către organe și țesuturi. Prin urmare, călire îmbunătățește sistemul imunitar și întărește de apărare al organismului.
Călirea poate fi realizată în diverse moduri, de exemplu, tratamente de aer sau apă. Apa are un efect puternic asupra organismului decât aerul. Tratarea aerului - o formă ușoară de întărire. Aerul proaspăt stimulează metabolismul, îmbunătățește starea de spirit si imunitatea, imbunatateste somnul si pofta de mancare. Prin urmare, este necesar să se aerisi.

Este bine pentru corp și călire, metode de întărire care sunt corpul? Că acestea sunt cele mai frecvente întrebări au oamenii când se apropie de toamnă și, prin urmare, comune rece, gripa, dureri în gât. Dar dacă doriți să se întărească organismul împotriva frigului, astfel încât el poate rezista cu succes rece, este necesar să se înceapă să nu cad. Cel mai bun timp pentru a întări - sfârșitul primăverii - începutul verii.

Pentru ceea ce este necesar să se tempereze corpul?

Rigidizarea organismului joacă un rol foarte important în viața noastră. Călire, suntem consolidarea corpului și spiritului. Rețineți că oamenii care extermină zapada sau apa rece trăiesc mai mult și au o sănătate mult mai puternic. Și călirea mai ajută să se uite mai tineri decât vârsta lor biologică. Aș dori, de asemenea, să rețineți că totul trebuie să fie liber de fanatism excesiv.

descrie pe scurt ce fel de întărire știu:

CITEȘTE MAI MULT PE TEMA:

Ce este întărire în general știu totul, dar cum să-l petreacă în mod corect, puțini știu. În prezent, calire - este o modalitate de a menține sănătatea. Permiteți-mi să explic de ce: Este posibil să fi observat că recent oamenii literalmente persecutați SARS. În primul rând, acest lucru se datorează utilizării alergenilor în seturi de alimente cu care sistemul nostru imunitar este forțat să lupte. În al doilea rând, utilizarea unei populații cu un număr mare de medicament copilarie. În al treilea rând, din cauza încălzirii climatice, toamna și noroi de primăvară este întinsă, și este foarte favorabil pentru replicarea virală; și, în cele din urmă, cele mai recente - viruși se adapteze instantaneu la medicamente noi și în această „cursă“ este probabil să le câștige.

Principii generale de durificare

Baza este utilizarea factorilor de natură întărire naturală, și anume aer, apa si lumina soarelui. Deoarece întărire.

Calire - o serie de măsuri preventive, sarcina care este de a îmbunătăți rezistența organismului la procedurile adverse faktoram.Ozdorovitelnye externe permit organismului de a crește nivelul de adaptare la diferite condiții de mediu. Astfel, corpul călite în ceea ce privește fluctuațiile de temperatură sprijină la un nivel optim în organele interne, și într-un limite destul de înguste.

Astfel, în cazul unei creșteri bruște sau scădere a temperaturii mediului ambiant temperat organism uman reactioneaza brusc expansiunea sau contracția vaselor de sânge la amenințarea unei supraîncălzirea sau răcirea puternică, și să limiteze orice transfer de căldură creștere. corp nestins pur și simplu nu este în măsură să răspundă atât de repede.

Călirea imbunatateste rezistenta intregului organism, sistemul imunitar, rezistenta la boli, intareste sistemul nervos este destul de vulnerabil.

De aceea, este una dintre cele mai bune moduri de a menține sănătatea.

stil de viață sănătos și călire merg întotdeauna mână în mână. Nu poți fi sănătos fără formarea sistemului imunitar: rezistența organismului la factorii adverse este crescută prin efectele lor consistente asupra corpului în cantități mici. Beneficii de întărire este că, datorită termoreglare sa îmbunătățit al corpului și reacția sistemului cardiovascular la schimbările de temperatură ambiantă.

Îndatoritor întărire? copil călită nu se teme de fluctuațiile de temperatură, vânt rece sau hipotermie. Copiii ai căror părinți au ales călire ca prevenirea răcelilor, foarte rar se îmbolnăvesc. Stare bună de sănătate oferă bună dispoziție și fizică normală, dezvoltarea mentală și psihologică a copilului.

Chiar și în ciuda lipsei constante de timp, pentru a consolida sănătatea copilului este încă posibil să se aloce 30-40 de minute pe zi. Acest lucru ar fi de ajuns să dețină.

Calirea îmbunătățește performanțele, stimulează imunitatea, este de mare importanță pentru promovarea sănătății. În timpul unor astfel de proceduri antrenează corpul aparatelor termoregulyatornyi și dezvolta reacție protectoare, sensibilitate redusă la efectele adverse ale stimulilor de mediu.

După călire proceduri ne oprim plâng de condițiile meteorologice nefavorabile - cum ar fi rece, umezeala, caldura, si multe altele. Dar efectul pozitiv al durificare se observă numai în cazul în cazul în care se face într-un timp sistematic, mult timp.

La alegerea unei proceduri de revenire trebuie să țină seama de starea de sănătate, rezistenta si alte caracteristici individuale ale organismului.

Formarea rezistenței la frig, trebuie combinate cu durificare locală din total - cele mai sensibile părți ale corpului de răcire (spălarea picioarelor zilnic, gargară rece).

Vechii greci credeau că apa spala suferintelor psihice. In plus fata de efectele termice.

Din copilărie, suntem familiarizați cu zicala: „soare, aer și apă - cei mai buni prieteni“ Dar este într-adevăr, dacă suntem prieteni cu forțele naturale care ne permit de a crește rezistența organismului la boli și de a consolida sistemul imunitar? Fiecare dintre noi poate stăpâni știința întărire într-un adecvat, la prețuri accesibile cel puțin pentru el.

Toată lumea știe că rigidizarea este util! Cei mai mulți dintre noi se gândesc cum să înceapă să toarne apa să curgă rece prin zăpadă, sau cel puțin pe o bază de zi cu zi pentru a face la plimbare de seară util pentru sănătate.

Dar ceea ce ne ține pe toți, deși ma-și stacojie, pași mici în direcția de sănătate. Și angajament este, iar Dumnezeu nu este ofensat răbdare, și tot pus pe mâine ce poți face azi ... Dar, de fapt, ceea ce se poate face pentru sanatatea ta acum, în ceea ce privește dezvoltarea de întărire?

Start stins poate fi oriunde: în țară, în sat, în casa internat la malul mării, sau chiar pe balconul propriu. Dar, din păcate, așa cum este imposibil de a dormi sau.

Rigidizarea corpului - este un sistem de proceduri care duc la creșterea rezistenței organismului la efecte negative asupra mediului, produce imunitate, pentru a îmbunătăți reglarea termică, întărește spiritul. Calire - un fel de formare de apărare al organismului, pregătindu-i pentru mobilizarea în timp util, dacă este necesar, în condiții critice.

În procesul de întărire a corpului la starea normală a sferei emoționale, o persoană devine mai restrâns, echilibrat. Calirea imbunatateste starea de spirit, conferă vivacitate, îmbunătățește performanța și rezistența. persoanele condimentată mai ușor de a tolera fluctuațiile de temperatură critică și schimbare bruscă în condiții meteorologice nefavorabile, condițiile de viață, mai bine să facă față stresului.

Rigidizarea corpului ar trebui să înceapă atunci când sunt sănătoși. Dacă în timpul perioadei de temperare a procedurilor au început să crească temperatura, trebuie întrerupt toate procedurile. În cazul în care călirea este important de auto-control, care se efectuează.

Omul are o abilitate minunată de a - menține o temperatură relativ constantă a corpului. Rigidizarea corpului și sunt aceste mecanisme de formare, îmbunătățirea performanțelor acestora.

Înțeles DURIFICAREA overemphasized. Hardened (rezistente la frig) mai puține persoane expuse la infectioase, răceli, mai durabile.

Temperaturile scăzute pot provoca la om, o serie de fenomene negative. Cele mai frecvente includ leziuni la rece (degeraturi) de diferite severitate și răcelile. Este cunoscut faptul că cel mai eficient mijloc de prevenire a răcelilor - întărirea organismului.

Un efect deosebit de debilitante nu este în sine temperatură scăzută, salturi de temperatură, bruscă și neașteptată.

Calirea este de obicei înțeleasă ca rezistenta organismului de formare la rece.

Justificare. În conformitate cu teoria stresului H. Selye să fie sănătos, organismul trebuie să încarce periodic teste.

Despre proprietățile miraculoase de întărire este cunoscut pentru toată lumea, dar, în ciuda acestui fapt, nu toate practică această metodă de promovare a sănătății. Cu toate acestea, temperarea beneficiile pentru îmbunătățirea sănătății este posibilă în conformitate cu toate regulile pentru această procedură.

În ultimii ani, numărul de SARS a crescut în mod semnificativ, ele reprezintă aproape jumătate din toate bolile. Pentru prevenirea răcelilor ar trebui temperat în mod regulat. Calire poate fi efectuată nu numai pentru prevenirea infecțiilor virale, dar, de asemenea, pentru recuperarea întregului organism. Întărire efect asupra performanțelor fizice și mentale, stimulează metabolismul, accelerează circulația sângelui, care afectează în mod pozitiv sistemul nervos.

Principalele tipuri de întărire:

întărire a apei, temperarea pe calea aerului, temperarea soarelui.

Pentru procesul de întărire a fost cel mai eficient, este recomandat să se efectueze imediat trei tipuri de proceduri. Deoarece corpul repede se obisnuieste.