dureri de picioare după genuflexiuni
Picioarele rănit în timpul sau după abdomene? Cel mai adesea, această problemă apare la sportivi novice, care nu sunt în măsură să ajusteze sarcina până la care încalcă tehnica de execuție. Cu toate acestea, cauzele dureri la nivelul picioarelor pot fi ambele. Ceea ce este, și cel mai important - modul de a trata durerea la nivelul picioarelor? Mai multe despre asta mai jos.
Deci, cea mai mare sarcină în cursul genuflexiuni performante devine genunchi. De aceea, el este în pericol! Prin ea însăși, articulația genunchiului are o structură complexă și de fragilitate. Damage este posibilă nu numai prin cădere, ci de exerciții greșite.
Principalele cauze ale durerii la nivelul picioarelor
Principala cauza de durere la nivelul picioarelor după ce face abdomene - aceasta este, de obicei, o încălcare a echipamentului exercițiu. Desfășurat pe părțile laterale sau formează un acut genunchi unghi va provoca suprasarcina articulare, care în cele din urmă va cauza picioarelor în durere. Dovada că tehnica de exercitare nu este corect, va fi, de asemenea, o durere ascuțită în timpul genuflexiuni.
Așa-numitele „dureri de spate“, în genunchi după exercitarea - acesta este un semnal care nu poate fi ignorat! În acest caz, ar exista o probabilitate mare ca în timpul genoflexiunii a fost
Durerea constantă și sâcâitoare în picioare, după exerciții, inclusiv sit-up-uri, va fi dovada ca incepe sa se dezvolte o boala cronica, cum ar fi Osgood-Schlatter. cazuri destul de frecvente sunt de boli sunt cauzate de o accidentare la genunchi în timpul antrenamentului. Boala cu dreptul de tratament poate dura câteva săptămâni și, în cazuri excepționale, ia forma cronică.
Dacă după antrenament picioare rănit, și în timp ce ronțăit ghemuit la genunchi, atunci acesta poate semnala apariția osteoartritei. Este important să se înceapă pentru a trata boala in stadii incipiente, împiedicând trecerea lui într-o formă cronică!
Presiunea excesivă asupra picioarelor poate fi, de asemenea, o cauza de durere după exercițiu. Este vorba despre utilizarea de greutăți mari fără o pregătire prealabilă și echipamente speciale - bandaje și centura atletic.
În plus, observăm că una dintre cauzele de durere în picioare, după ghemuit poate deveni o lipsă elementară de vitamine din organism sau de săruri în exces. Monitorizați diete, inclusiv în ea un complex de vitamine necesare pentru tine.
Cum de a evita durerea la nivelul picioarelor?
articulațiilor genunchiului, ca sursă principală de durere, sunt fragile și necesită o abordare specifică în tratament. Acesta este motivul pentru care dreptul nu este auto-medicate, și în timp util pentru a solicita ajutor de la medicul dumneavoastră. Există, de asemenea, o serie de metode populare, care sunt utilizate pentru a diminua durerea la nivelul picioarelor dupa antrenament. Este vorba despre următoarele:
Acidul lactic din mușchi - tot ce trebuie sa stiti
Acidul lactic în mușchi poate provoca dureri. substanță Skopje în mușchii picioarelor pot provoca durere atât de mult încât va fi dificil de a face orice mișcare simplă, să nu mai vorbim de un antrenament complet. Sursa durerii deveni supraîncărcat în timpul mușchi de clasă.
Omul, în acest caz, se simte excesiv de obosit și copleșit, creșterea nu mai puțin frecvente
Identificați mai multe moduri de a elimina acidul lactic din mușchi, în ciuda faptului că mulți experți spun că cel mai bun mod - este de a îndura durerea, care se cedează în cele din urmă. De fapt, a accelera procesul de acid lactic eliminat din organism nu doare, având în vedere că aceasta va ajuta la evitarea durerii și a elimina senzatia de arsura la nivelul picioarelor.
Metodele care vizează îndepărtarea acidului lactic din tesutul muscular au componente diferite. Unele implică utilizarea unei plante speciale ceaiuri, sucuri și lichioruri. Altele sunt construite pe utilizarea unor proceduri medicale, favorabil
În timpul antrenamentului încerca să bea mai multă apă, reducând astfel cantitatea de acid lactic acumulat în mușchi.
În ceea ce privește procedurile, pentru a reduce nivelul de acid lactic se poate face sare, pin și chiar băi de terebentină sunt disponibile pentru a reduce senzația de oboseală. Baie sau sauna va stabili circulația și accelerează producția de acid lactic.
Monitorizați de ingestia de alimente. Includeți mai multe legume, fructe, ierburi, reduce cantitatea de dulce și prăjit. Bea ceai verde purificat doar apă, fără gaz. În prima zi după antrenament cu sarcini mari, încercați să bea mai mult de 4 litri.