drumeții dificile
trasee montane COMPLEX
S.Boldyrev, V.Zhmurov, E.Kosarev
TEHNICA SI TACTICI ale drumeției. Hikes taiga de munte
În această secțiune, nu vom atinge arta mișcării, este bine dezvoltată în alpinism și literatura turism (mișcare pe pantele ierboase, stânci, grohotis, și așa mai departe. D.), și să se concentreze doar asupra a ceea ce nu se găsește încă lumină suficientă, inclusiv inclusiv în special la punctele de trecere.
Călătorind pe teren accidentat. Este important să te antrenezi la un pas neted fără cheltuieli cu cea mai economică a forțelor. Acest rezultat este obținut după cum urmează. În primul rând, a se vedea să-l că, în timpul deplasării centrului de greutate al corpului se află în aproximativ aceeași poziție față de sol. Excesiv coborârea și ridicarea centrului de greutate în timp ce mersul pe jos duce la deșeuri inutile de efort. Pentru a elimina balansare verticală (merge în jos, crește centrul de greutate), este necesar să se meargă cu genunchii ușor îndoiți, încercând să nu îndreptați pe deplin șocul lor la momentul respectiv.
Piciorul este plasat pe călcâiul ușor și apoi se rostogolește încet pe ciorap. Cu piciorul într-un pantof grele involuntar ușor stol care facilitează mișcarea. În momentul în care piciorul părăsește sol, pentru a face un pas înainte, mușchii gleznei și aproape întreaga piciorul ar trebui să fie cât mai relaxant. Mișcarea picioarelor în aer, după o apăsare pe teren trebuie să se facă în principal prin inerție.
Dar, în momentul în care piciorul este plasat pe sol, mușchii nou încărcate, deoarece picioarele trebuie să fie bine reușit să-l pună în locul potrivit (evitarea rugozitatea solului) și exact pe talpa (și nu pe margine), astfel încât să nu se întindă ligamentele glezna comune .
In aceasta tehnica, o plimbare turistic începe fără voie să se miște ritmic, t. E. Are trepte de picioare lungime aproximativ egale se deplasează cu aceeași frecvență, viteza la nivelul solului se obține constant.
Este important ca fiecare persoană, în funcție de creșterea sa, puterea, greutatea, greutatea de pantofi, un rucsac, lungimea pasului și alte elemente care determină ritmul de mișcare, vor avea propriile lor altele speciale și diferite de la. Este caracteristic mișcării turistice și ritmul ar trebui să fie dezvoltate de formare continuă, în timpul călătoriilor turistice, de o zi și drumeții mai multe zile.
mișcare ritmică conduce la buna funcționare a inimii, organele respiratorii și întregul corp „, în general, ceea ce este foarte important în ceea ce privește sănătatea. Desigur, pentru a stăpâni această tehnică este imposibil să meargă odată ce ea a ajuns la practica. excursioniști cu experiență nu trebuie să monitorizeze în mod constant conformitatea cu toate aceste elemente departe, aleargă ca de la sine.
să pună în aplicare în practică acest principiu de mișcare în toate detaliile pot fi doar pe o secțiune plană, strict orizontală a traseului. Cu toate acestea, un astfel de loc plictisitor într-o campanie turistică a găsit puțin. Dar excursionist cu experiență este ușor de observat că atunci când conduceți chiar și pe un teren abrupt, multe elemente ale piciorului, creând un ritm în organism, continuă să funcționeze. Apoi, se constată că, pentru un turist nu este important în sine strict o mișcare ritmică constantă, și anume constanța ritmului în organism.
De exemplu, pentru a muta excursioniști cu experiență în rampă, ca și în cazul în care unele acțiuni supunându regulator automat, devine mai scurt, viteza încetinește, și cu atât mai mult, mai abruptă urcare. Ritmul de circulație pe această secțiune a traseului poate fi schimbat de mai multe ori, dar ritmul inimii - șeful observabil în indicatorii de stare de campanie ale corpului - cu mișcarea din dreapta rămâne aproximativ aceeași, sau cel puțin nu atât variază foarte mult. Și aceasta-rezultatul, și este necesar pentru cei care doresc să te antrenezi să se deplaseze pe distanțe lungi, cu o sarcină semnificativă într-un rucsac și încă nu ajunge la tulburare slăbirea și activitatea organismului, precum și o îmbunătățire a acesteia semnificativă și susținută.
Pentru a realiza un astfel de rezultat este de o mare importanță cu rata respirației consistență de mișcare. Este necesar să inhalați și expirați urmat ritmic, după un anumit număr de pași.
Astfel, în condiții obișnuite, adică, la altitudini care nu depășesc 3-3,5 mii de metri, este posibil să se realizeze o sarcină fezabilă mai mare sau mai mică permanența. Amploarea acestei sarcini, așa cum sa menționat deja, este reglementată de viteza de deplasare, precum și uniformitatea acesteia este controlată de inima. În cazul în care viteza de deplasare a dreptului ar trebui să fie de așa natură încât inima funcționează fără probleme și este puțin mai normală. După 5-10 minute după oprirea frecvenței pulsului trebuie să devină normal.
Practic, atunci când conducerea pe teren plan, cu o viteză de rucsac ajunge la 3,5-4 km pe oră, pantă ce crește viteza atunci când se deplasează prin pădure, mlaștină, tufiș, rata de nisip este redusă cu aproximativ o treime, și chiar dublat.
Pe secțiunile abrupte ale drumului cu lungimea pasului de bagaj greu este redus cu mai mult de jumătate. Odată cu creșterea prăvăliș a treptei de cale. Devine chiar mai scurt. Pe o secțiune foarte abruptă a mișcărilor de pantă sunt făcute încet, întinse, încet, cu un transfer progresiv de greutate corporală de la un picior la altul. În acest caz, în cazul în care un turist este în mijlocul coloanei și mișcarea sa oprit brusc, este util să treacă aproape la fața locului, sau ușor în lateral, sarcina pe corp a rămas constantă.
La altitudini mari (aproximativ 4000 m) Principiul uniformității și constanței sarcinii în timpul mișcării este perturbată, pentru munca pe corp începe să influențeze presiune atmosferică scăzută și. alți factori. Pe pante abrupte, la aceste altitudini trebuie să se oprească pe scurt periodic și, aplecare, care transportă ambalaj grele pe spate în întregime, nu numai de plumb, în funcționarea normală a inimii, dar, de asemenea, să se odihnească umeri. Fiecare bandă de oprire ar trebui să fie utilizate pentru recreere.
Tehnica de mișcare pe pante ușor diferit decât pe un teren plat. Pe ascensiuni au tendința de a pune un picior pe sol de întreaga talpă, de mai multe șosete depărtează (acest lucru este realizat printr-o mai bună aderență a tălpii cu solul). Indoit la genunchi.
Atunci când conduceți pe o suprafață plană sau pe ridicare pietre mari, situate pe drum, sau pas peste, nu ajunge la ele, sau se sustrage, nu să-și petreacă forțele suplimentare. În același timp, este uneori convenabil de a urca peste pietre ca scări, în cazul în spatele o piatră nu ar trebui să scadă.
Pe nekrutye pantă picior ridică aproape fără îndoire, mai întâi ușor pe toc. Pasul au tendința de a face un pic mai larg. Pe drumul stâncos coboară piciorul abrupt ușor îndoit din genunchi, a pus piciorul pe stâncă, care permite de a crea o oprire de încredere pentru picioare și a pus-o mai confortabil. Pârtii de lumină sau rucsac foarte ușor o placere de a face un ritm rapid în salturi mici, cu aterizare în mod constant în primul rând pe un picior și apoi (aproape imediat), - pe de altă parte, care oferă amortizare necesare și vă permite să controlați cu ușurință viteza de deplasare în orice moment, pentru a reduce la minimum sau opri. În acest fel, înclină salt la care se face pantă ușor lateral.
Tehnici samozaderzhaniya. Care se încadrează pe o pantă ierboase acoperit cu zăpadă sau alunecos și glisați în jos turistul trebuie să acționeze fără panică, rapid și decisiv în timp pentru a opri alunecarea, în timp ce rata de cădere este mică. În orice poziție sau un turist a căzut pe panta (pe partea laterală sau din spate, cu capul în sus sau în jos), este necesar în primul rând un nemernic ascuțit pentru a transforma peste pe stomacul său și capul în sus, picioarele răspândit larg, încercând să încetinească mișcarea, odihnindu-se pe pantă stol pantofii.
Concomitent cu alpenstock brațe de întindere sau alege gheață și ridicând capătul său superior, panta shtychkom dracusori, cu o forță subliniind ea în pantă (Figura 33, A -. Corect, B - poziție greșită).
Erori comune: a) mână ținând arborele sunt reduse aproape unul de altul, prin care alpenstock fi pierdute sau răni turistice; b) alpenstock se sprijină pe partea opusă pantă mișcării unei persoane sau închide piept, care poate duce la aceleași consecințe; c) să ia poziție greșită pe o pantă, alunecarea ușor pe partea și plasarea picioarelor, ca urmare a alpenstock de frânare se rostogolească accidental pe spate și să înceapă să scadă, de rulare în jos pe panta ca un ax.
Tehnicile Samozaderzhaniya trebuie să învețe să iasă din traseul cel mai bine pe pantele înzăpezite. Train samozaderzhanie posibil nu numai în munți, ci și pe pantele de ravene și dealuri în primăvara devreme pe zăpadă de topire umedă, pe care se dezvoltă alunecare situată o viteză suficientă.
mișcarea mașinilor în mlaștini și desișuri. Mlaștinile, formate ca urmare a inundațiilor șes, depășite de jumping sau pas cu pas de la delușor la delușor, sau de a folosi pentru picioare de sprijin la sol în jurul valorii de fund de arbore sau arbust. Alpenstock trebuie să fie utilizate pentru sprijin.
Mlaștină rezultat overgrowing rezervoare vechi sunt de interes special, deoarece plantele submerse sau frunze și tulpini resturile - mlastina - este apa sau noroi. Se încadrează în această mlaștină pune \ pe și de a ieși din ea este dificil. Aceste mlaștini trebuie să fie deblocate. le pot identifica, deoarece undele „mlastina“ în picioare în spațiul pentru picioare promyatye va apă.
Dacă încă mai trebuie să se deplaseze pe o astfel de mlaștină, este necesar să se stabilească grosimea mlaștina cu un băț ascuțit. Prin splavinah groase se pot deplasa în condiții de siguranță, dar problema este că puterea ei pot fi diferite în diferite zone ale mlaștinii. Este necesar să se meargă încet, la intervale de timp unul de altul în cinci metri. În mâinile ar trebui să fie păstrat un pol lung. În cazul în care turistul eșuează, polul este plasat pe mlaștina, și servește ca suport. Turism cade pe el și selectat pe un loc ferm. În caz de scufundări în continuare toate mișcare oprit de așteptare pentru ajutor de la camarazii săi. Abordarea eșecului trebuie accesate cu crawlere. Despre primejdie pod Causeway din ramuri, stalpi, trunchiuri de copaci, care a scos.
În timp ce conduceți prin tufișurile de pădure. printre blocajele de taiga nevoie pentru a proteja corpul unei furtuni sau schi costume, du-te cu atenție, astfel încât să nu cadă în groapă, nu se împiedică pe trunchi de copac culcat, pentru a nu deteriora fața și ochii de noduri și ramuri, urmați de rulare din față, ferindu sucursale enumerate în mișcare , încearcă să se ramifica respinse ca rezultat din oficiu, nu a lovit un camarad.
Mutarea printre resturile Taiga, este necesar să se programeze calea de mișcare, pe cât posibil, în prealabil, astfel încât să nu fie într-un loc dur. Gros și ușor putred în special pe orizontală situată pe teren trunchiuri de copaci pot fi utilizate pe deplin pentru promovarea. Când perelezanii prin trunchiurile lor cel mai bun pas. Se apropie de noduri de trunchiuri cazute, ar trebui să încercați puterea lor înainte.
Luând cai sau angaja ren, trebuie să examineze cu atenție chingile șa. Trebuie să fie de san-band. Costul unui cal pe zi 20-25 ruble și 10 ruble olenya-.