Drumeții - bun și a pierde în greutate atât de mult să meargă să-și piardă în greutate
Mersul pe jos pentru pierderea în greutate și de mers pe jos de sănătate: cum, când și cât de mult să meargă să-și piardă în greutate?
Stilul de viata sedentar - birou, acasă, divertisment - un fel sau altul duce la creșterea în greutate, care este apoi dificil de a scăpa de. Deci, ce este metoda sau strategia va permite de a avea întotdeauna o figură subțire, spate strânse și starea de spirit buna?
Există mai multe metode de combatere a obezității: o sală de fitness, dans - și, desigur, mersul pe jos.
Beneficiile pentru drumeții - dacă să meargă utile, și de ce?
Pentru a merge pe jos este utilă deoarece:
- vom arde calorii
Este important de a avea un scop - pentru a merge pur și simplu, impresionant, și numai în zilele de duminică, este puțin probabil să vă ajuta să piardă în greutate, și a devenit foarte puternic - atât pe plan extern și intern. Mersul pe jos vă permite să scapi de excesul de greutate. Acest lucru poate fi mersul pe jos în sus pe deal, pe scări, pe stradă, pe pista în clubul de sănătate sau de mers pe jos pe nisip la plajă. Mersul pe jos permite să mențină un anumit nivel de masa musculara, sau arde calorii neutilizate. Este important să nu este atât de mult în cazul în care te duci și cum în mod regulat, și ce lungimea plimbărilor. - retrageri de stres
plimbari regulate - un gaj nu numai o condiție fizică mare, dar, de asemenea, o metodă bună de a face față stresului. plimbare utilitatea depinde de modul în care mers pe jos, cât de mult, cât de mult și în cazul în care. Vei arde tarifele lor neutilizate în ziua, a dat exercita direct, pe care le face emoții pozitive. - Reducerea riscului de boli de inima
Mersul pe jos este o modalitate buna de a reduce riscul de boli de inima si, de asemenea, ajută la reducerea cantității de colesterol din sânge. - Mersul pe jos ajută la consolidarea articulațiilor
Mers pe jos util pentru toți - tineri și bătrâni. Mersul pe jos cauze articulațiile să funcționeze - și este prevenția primară a depunerilor de sare și aprtrozov apariție. În plus, mersul regulat activă este prevenirea bolilor, cum ar fi osteoporoza - este important pentru femei.
Când, cum și cât de mult ai nevoie pentru a merge pe jos pentru a pierde in greutate - sfaturi pentru a pierde în greutate
sfaturi utile: mersul pe jos - echipamente pe care trebuie să vă amintiți?
O componentă importantă a unui mers pe jos de succes este echipamentul corect.
Cum de a alege distanța corectă?
Acum, pregătiți-vă pentru o plimbare, este necesar să se ia în considerare planul, sau mai degrabă, traseul pe care îl petrece într-o călătorie în următoarea jumătate de oră.
- Poate că va alege cele mai plăcute locuri din oraș alil dvs., piețe, parcuri și păduri.
- Este important ca un loc unde vei umbla a fost cel mai mic număr de vehicule - autoturisme, autobuze, etc.
- Aer curat, atmosfera placuta - care este o alegere pozitivă.
- Dacă nu puteți găsi un parc - puteți merge oriunde pe zona sau selectați o scară largă oraș.
- De asemenea, este bine să meargă la serviciu și pe jos, cel puțin câteva stații.
Cum de a începe mersul pe jos pentru pierderea in greutate?
Cum să încep? O întrebare importantă care are nevoie de un răspuns clar. Cel mai bun vserabotat treptat în creștere, în creștere nu numai lungimea de mers pe jos, dar, de asemenea, modul.
- Prima săptămână poate trece într-o versiune de lumină - 14 minute, de trei ori pe săptămână.
- A doua săptămână și poate fi mai lung - 30 de minute.
- Prin a treia sau a patra săptămână, vă puteți permite o plimbare de 45 de minute de cinci ori pe săptămână.
- Deci, prima lună de training intensiv și regulat, este de peste. Din a cincea săptămână. treptat va duce la 10.000 de pasi pe zi. În medie, la 1 km cale ar trebui să fie consumat 12 minute. Este de remarcat faptul că la 6 km de mers pe jos pot fi împărțite în segmente. și nu merge dintr-o dată.