Dr. Bubnovsky - exerciții pentru osteocondrozei cervicale gât
Manifestari de osteocondrozei cervicale
Durerea de gat pentru a da omoplaților, umăr, braț? Înclinați sau rândul său, a capului însoțită de criza, dureri de spate? În dimineața zilei de greu pentru a obține în sus, toată mâna zi ajunge freca de gât? Aceasta este doar prima rândunică, explică în mod obișnuit oboseala obișnuită.
sunt detectate probleme, atunci când este comprimat nervii, vasele de sange. Începe să rănesc și amețit, gât, din nou pe foc, greață, senzație de lipsă de aer. Suferă viziune - reducerea acuității, punctul de întuneric, flash în ochi. Presiunea sare, cu tratamentul standard nu ajuta. Oboseală, slăbiciune. Apoi, medicul face un diagnostic - osteocondrozei cervicale.
Cauzele bolilor degenerative de disc de col uterin
- Mulți stau acasă și locul de muncă, prietenul nostru cel mai bun, calculator sau televizor. Din cauza activității fizice mici mușchilor spatelui slăbi. Discurile intervertebrale sunt comprimate, deformate, afecteaza functia lor.
- Am uitat despre postura, prea leneș să frâneze. Cocosat condiție coloanei vertebrale incomod, mai ales pentru o lungă perioadă de timp, se transformă curbura. Apoi, există probleme.
- Malnutrite. Metabolismul este rupt în cazul în care organismul nu dispune de potasiu, fosfor, magneziu, mangan, vitamina D. coloanei vertebrale, fără a suferi elemente necesare.
- Ranirea gâtul ei, ridicând brusc greutăți. Alte cazuri de leziuni - lovituri, activitatea fizică excesivă.
- infecții cronice. De exemplu, tuberculoza, sau complicatii de gripa.
Cu privire la prevenirea bolilor spus încă din grădiniță. Dar nu există nici o dorință, toate explicate prin lipsa de timp pentru a se angaja în chiar gimnastica minime. În cazul coloanei cervicale slăbi mâinile, umerii. În primul rând perturbat puterea musculară, a distrus discurile intervertebrale. Apoi vine rândul său, a creierului. OMS înregistrează: lista osteocondrozei a trist de col uterin are al doilea loc după lombare.
Tehnici Bubnovskaya Basis
Ceea ce face cea mai mare parte a suferinzi cu apariția unor probleme dureroase? Acesta este trimis la farmacie și să cumpere ceva pentru măcinarea sau anestezie. Nu este ceea ce medicul comandat. Numele sugerat prietenii, vecinii, în cel mai bun caz, farmacistul recomandat. Durerea dispare, reduce inflamatia si umflarea, un sentiment de ușurare. Nu mult, efectul asupra mai mic deține. Simptomele sunt luate doar temporar, cauza principala este.
Complicații astfel de încălcări sunt periculoase. Anatomia vertebrelor cervicale este specific, departamentul este foarte mobil, încărcați-l de mare. Tratamentul osteocondrozei lung și dificil.
Dar o astfel de diagnostic - nu o propoziție. Dr. Bubnovsky declară în toate sindroamele de durere care implică mușchii într-o stare de spasm. Trebuie să fie făcute pentru a muta corpul pentru a reveni la o viață normală, pentru a le permite pentru a îmbunătăți fluxul de sânge.
Exercitarea ajuta medicii Bubnovskaya în diferite stadii ale bolii. Baza - kizineterapiya: tratament, prin care, ca urmare a mișcării corpului activează rezerve interne. Ce se întâmplă în zona cu probleme?
- Accelerată restaurarea osoase, tesutul muscular, corset muscular consolidat.
- Restabilește fluxul de sânge propriu-zis, începe un metabolism sănătos.
- Mobilitatea sporită a gâtului.
De ce încredere pacienții Bubnovsky? Pentru că a experimentat toate „farmecele“ de un spate rau dupa o accidentare mai gravă a fost vindecat, iar acum tratamentul bolilor degenerative de disc de col uterin la Bubnovsky se întoarce bucuria mișcării altora.
Atenție! Pentru durerea acută este interzis să se angajeze în complex!
Alte contraindicații pentru exercitarea nu se găsesc. Medicul vă va spune ce ar trebui să fie evitate mișcările la început. De la primul antrenament usureaza durerea, tensiunea. Fizioterapie este proiectat pentru rezultate rapide, dar sarcina se adaugă treptat.
În cazul în care instruiți prin metoda Dr. Bubnovskaya? În mod ideal - într-o sală de gimnastică special echipată sub supravegherea formatorilor competente. Pentru fiecare caz, medicul selectează regimul complex de instruire individuală. Efectul acestor activități este impresionant, dar puțini își pot permite un astfel de serviciu. Să începem cu o simplă mișcare, vă puteți face acasă. În cazul în care nu poate cauza un prejudiciu sau tulpina mușchilor. Ei chiar permise în hernie spinării.
exerciții de bază Bubnovsky
Formarea începe încălzirea mușchilor flotări (pentru femei - de la genunchi). Pastreaza-ti corpul tau drept fara a aluneca, uita-te mai departe. Bucle - inhala, îndreptați - expirati. Noi nu pierdem capul.
Atenție! Există reguli generale atunci când efectuează orice exercițiu a complexului:
- Poziția de pornire - ședinței, spatele drept, capul ține drept, mâinile libere să se întindă pe genunchi;
- mișcări face lin, fara labagii;
- la fiecare pas al capului de 15 secunde. rezista la tensiune. Dacă doar atât de mult nu funcționează, crește timpul treptat;
- Asigurați-vă exercițiu pentru o parte, de fiecare dată când ne întoarcem la poziția de pornire. De aici se repeta de cealaltă parte;
- uita-te întotdeauna direcționat pentru întoarcerea capului.
- "Metronome". Smoothly sunt trase urechea la umăr posibil ingheata. Intinsa, întărit mușchii gâtului laterale.
- „Primăvară“. Chin presat în gâtul lui, în timp ce coroana de a ajunge la tavan. După 15 sec. Ne reveni la poziția de pornire și 15 secunde. Trage bărbia în sus, nu arunca înapoi capul. Întărește întregul departament spinal superior este importanta in osteocondrozei de san.
- "Goose". Trăgând bărbia înainte într-un arc de cerc trase la axila. Imaginați-vă o pasăre pune capul sub aripa sa. Îmbunătățește coordonarea mișcărilor coloanei cervicale.
- „Uită-te la cer.“ rândul său, ușor capul într-o parte, până când se oprește, ridicați bărbia ușor. A lucrat sub mușchii gâtului.
Important! Șeful nu aruncă înapoi!
- "Frame". Cu mâna stângă prost am apăsa pe umărul drept, cot vine înainte și în sus. umărul stâng se ridică, își întoarce capul și apăsăm pe ea bărbie 15 secunde. Presiunea mâinile pe umărul ei nu a scăzut! Engage mușchii scalene ale gâtului, acestea sunt pe partea și aproape niciodată nu funcționează.
- „Fachir“. Ridicați mâinile prin părțile laterale în sus, conectați palmele grav peste partea de sus, ca o rugăciune. Întoarce capul spre partea în poziția de capăt, repara tensiunea. muschi de lucru ale gâtului, arme.
- „Avion“. Ridicați mâinile pe părțile laterale la nivelul umerilor, coatele spate, conectați cu lame timp de 15 sec. Reveniți la nivelul umerilor, făcându-le o linie diagonală, una este ridicată în sus, celălalt se duce în jos. Din nou, vom încerca să vă conectați omoplat. Lucrul mușchii coloanei vertebrale toracice.
- "Heron". Un pic de rasă și ridică o mână, le-a transformat înapoi cât mai mult posibil, bărbia sunt trase în sus. Foarte similar cu o pasăre gata de zbor. Îmbunătățirea flexibilității gâtului, toracice.
- „Copac“. Mâinile peste partea de sus a urca. Mâinile sunt trase la tavan, bărbia împinsă înainte. Minunat se intinde pe intreaga coloana vertebrala.
După exerciții de întindere blânde va întări efectul și elimină disconfortul a doua zi. Dacă vă implicați într-un astfel de mod de a preveni, osteohondroza a coloanei cervicale nu este amenințată.
Acesta trebuie să fie tratate cu atenție, respectând măsurile de precauție. Multe terminațiilor nervoase ale porțiunii cervicale merge la creier. consecințele grave ale acțiunilor sunt dificil de prezis, astfel încât sarcina principală de gimnastică - în condiții de siguranță pentru a restabili funcția de a vertebrelor și a țesuturilor. Pentru a obține rezultate consistente, primele 3 săptămâni de exerciții pentru gât se efectuează zilnic, apoi - cel puțin de 2 ori pe săptămână.
exerciții de rezistență recomandate.
exercită mult mai eficient o putere de încărcare. Pentru a elimina durerea în centrele specializate ale Dr. Bubnovskaya set de simulator, care sunt angajate cu instructorul. După o examinare atentă a pacientului este atribuit un curs individuale. Monitoare își schimbă starea, sarcina este crescută secvențial, natura schimbătoare a exercițiilor. În cazul în care evenimentul este concediat, este posibil să se oprească degradarea discurilor intervertebrale. Dar schimbări majore vor apărea nu mai devreme de trei luni de antrenament.
Pentru cei care cred că aceste probleme sunt rezolvate printr-un masaj:
Bubnovsky confirmă efectul său, ci ca un al doilea agent după exercițiu. După ce a absolvit de masaj, asigurați-vă că pentru a impune greaban de o compresa rece. Rece ameliorarea inflamației, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, elimină durerile musculare masat.
Această metodă Bubnovskaya este recomandat să facă de unul singur acasă? Durere arată că nu funcționează umeri, spate și gât. Osificat pentru a deschide articulațiile umerilor.
- Ne presează pe fiecare nivel posibil.
- Rotiți brațele drepte în ambele direcții, alternativ sau împreună. Amplitudinea largă.
- Ancorarea gumă elastică mai mare pentru mâini. Noi facem leagăne active, largi. În primul rând, cu care se confruntă gingiile, apoi înapoi la el.
- Noi stăm jos, sprijinindu-se pe minge sala de sport pentru a reduce sarcina asupra coloanei vertebrale. Stând față de expirație gumă imit tăierea lemnului. Cel puțin 20 de ori cu fiecare mână!
- Așezat, ne bazăm pe minge acum extrem de gumă în urmă. Pe expiratie, fixați brațele jos, ca și în cazul în care strânse. Din aceeași poziție - expirati pentru a omite un braț drept, întinzându-le.
- Pantele la picior plat, amplasat pe un suport. În picioare, cu picioarele drepte se înclină în jos. Noi încercăm să atingă degetele de la picioare.
De obicei, produc un rezultat - exerciții de zi cu zi! Atunci nu stagneze sângele în gât. Înainte de a face exerciții de sudoare, dar nu pentru spectacol „de făcut“, în caz contrar, efectul nu va fi. Nu puteți încărca o mare greutăți, toate inutile arde un număr mare de repetiții.
Se tratează osteocondrozei cervicale complicată decât a preveni prevenirea acestuia. Metoda Dr. Bubnovskaya recunoscută de medicina oficială. Efectuarea de exerciții nu doar pentru a opri distrugerea coloanei vertebrale. Aliniindu-le cu masaj, dieta adecvata, există o mare șansă de a face fără un tratament scump sau chiar o intervenție chirurgicală.
articole populare
