Dorsi sunt printre latissimus cele mai importante pentru menținerea posturii

Nu numai pentru sportivi, ci și pentru oamenii obișnuiți, corp tonifiat este scopul pentru care mulți dintre noi sunt implicați în sport. Unele pompe de mușchi nu este atât de dificil, dar pe de altă parte există o problemă. Dorsal mare. menționate în „aripi“ ale oamenilor, ele nu sunt întotdeauna în starea fizică în care ne-am dori să le vadă. Prin urmare, problema cum să se ocupe de a menține un tonifiati muschii spatelui, rămâne relevantă.

Anatomia a mușchilor spatelui

Pentru a descărca una sau altor muschi ai corpului, este necesar să se înțeleagă anatomia, deoarece comisia de mișcări mecanice nu produc întotdeauna rezultatul dorit.

Acest lucru se datorează faptului că o persoană efectuează un exercițiu special, dar nu se simte ca un mușchi de lucru au nevoie de el. Deci, în primul rând, trebuie să știți unde se află și în timpul efortului de a simți că leagăn a fost musculare.

Pentru a începe cu toti muschii spatelui ar trebui să fie împărțită în profundă și superficială. Pentru a transporta musculare romboidal profunde, ca un mic și mare, de asemenea, musculare care ridica lama și dințată, trapezoidală. Prin suprafață suntem interesați în cea mai largă, și pătrat Cotlet musculare.

Diferența dintre mușchii profunde și superficiale ale spatelui

Mușchii adânci sunt foarte importante pentru organismul uman, deoarece acestea sunt responsabile pentru asigurarea faptului că a coloanei vertebrale sanatoase. Datorită modului în care mușchii sunt în formă bună, depinde de stabilitatea coloanei vertebrale. Acestea permit mișcări precise ale fiecărei vertebre și, astfel, activitatea întregului spate.

Suprafață, există multe, dar cele mai importante sunt latissimus dorsi și pătrat Cotlet de mușchi. Ele sunt responsabile pentru faptul că persoana a fost postura plat. să dețină constantă.

Pentru o mai bună înțelegere a modului în care a pompa spate, sau pentru cei care au avut probleme cu sistemul musculo-scheletice, pentru a intari muschii spatelui este important să se cunoască în detaliu caracteristicile fiecăreia dintre ele.

1. trapezoidală. În ceea ce privește trapezoidele, acesta este un set destul de complex de mușchi. Caracteristica lor este că ei controlează suportul capului și gâtului, mișcările omoplați. Atât prima și a doua caracteristici sunt foarte importante pentru organismul uman și în cazul în care nu umflate, aceasta poate provoca probleme în corpul uman.

Pentru a evita probleme în acest domeniu trebuie să antreneze acesti muschi chiar notabile pe care puțini vizitatori săli de sport, acordând o atenție datorită formării în zona spatelui.

2. extensori mușchii coloanei vertebrale. Ei rula de-a lungul coloanei vertebrale, ca numele lor spune totul: ei îndreptați coloanei vertebrale, care se extind din cap și la coccis. Este demn de remarcat faptul că mai umflate și a tras „extensori“, postura umană mai bună, și este important atât pentru femei cât și bărbați.

Pe „extensori“ a pus funcții, cum ar fi deținerea corpului în poziție verticală, flexie și extensie a coloanei vertebrale, iar acest lucru include punerea în aplicare a versanților, precum și, pornind de la cap, ei sunt responsabili pentru entorse sale și se transformă.

3. latissimus. În conversație obișnuită rar auzi despre pompare lat, pentru că lor în comun se numesc „aripi“. Acest lucru se datorează faptului că într-o poziție statică, atunci când brațele sunt la laturile sale, ele seamănă cu două aripi pliate ale unei păsări, de unde și numele. Ei plătesc foarte des atenția oamenilor care doresc să creeze o figură frumoasă musculos, ele sunt, de asemenea, culturisti bine trasate.

Acest mușchi superficiali, care ocupă mult spațiu pe spate umane, precum și forma și aranjamentul amintesc de con. Ei atribuie două funcții majore: mișcarea brațului trăgând cu mâinile în direcția inversă (inversă la nivelul coloanei vertebrale), cu rotirea interior și se lasă mâinile pentru a trage trunchiul (proces trăgând prezintă grafic această posibilitate).

4. în formă de diamant. Tipul corespunde numelui, acestea sunt situate aproape imediat după gât și, respectiv, situat în partea superioară a spatelui. Cel mai aproape de el este un braț - trapez. Procesul de activare se realizează în timpul lame mișcări simple, poate fi strânsoarea lor, atunci când acestea sunt retrase, iar altele de circulație a acestora. De fapt, funcționalitatea mușchilor romboidale și asociate pe deplin cu lamele, deoarece acestea le permite să se stabilească în mod corespunzător și să facă mișcarea necesară în viața de zi cu zi.

5. rotund mare. Pentru unii, un astfel de nume poate părea neobișnuit, pentru că mulți dintre noi sunt folosite pentru că mușchii au o vedere longitudinală. Acesta este conectat direct cu mâinile, și, în consecință, astfel încât se pare că se conecteaza brațul și corpul uman. Acesta funcționează constă, în principal amînare și brațul de acționare a corpului.

Dureri de spate

De multe ori destul de sănătos (cum pare a) persoana se simte impulsuri durere în partea din spate, de foarte multe ori ele apar din somn, dar mulți dintre noi rândul său, doar un ochi orb.

Această problemă este destul de comună, motivele pot fi diferite, la fel ca manifestare a bolii. Oamenii spun că cauza durerii după somn - stretching. Dar este întotdeauna atât?

Ca durere vădită

În funcție de propriile lor experiențe, principalele cauze ale durerii care decurg din durerea de somn pot fi împărțite în mai multe tipuri.

• periodic;
• a apărut o dată, dar, de asemenea, similar cu întindere;
• apar în mod constant după somn și seamănă cu tensiune.

• a apărut brusc și a dispărut;
• Acesta a apărut după o lungă perioadă de timp de somn și nu lăsați pacientul.

• motive care sunt asociate cu coloanei vertebrale;
• Din motive legate de alți factori, dar nu și la problemele coloanei vertebrale.

Este de remarcat faptul că durerea care apar după somn și seamănă cu tensiune, sunt slabe și dureri. Faptul că acestea apar după somn, atunci când mai mulți oameni încă intensitate pe jumătate adormit și minore, permițând în cele din urmă să se obișnuiască cu ei. Devine o stare normală, și crede aproape nimeni despre ceea ce cauzeaza dureri de spate după somn.

În cazul în care inflamat mușchii după un vis și se simte amintește de tensiune, cel mai bine este să se consulte un medic. Că el va fi capabil să determine de ce aceste organe sau mușchi rănit sau alte, și sugerează cel mai bun mod de a trata boala, daca este cazul.

Practica arată că cele mai multe ori cauza durerii în somn

nu primesc probleme cu coloana vertebrala. Apoi, există dor după un vis-ca întindere, este posibil să vedeți o durere ascuțită în timpul zilei. Este important să se meargă imediat la numirea cu specialistul, atunci când boala este în stadii incipiente. Dacă aveți timp pentru a vedea un medic și sa spus că aveți un inflamat muschii spatelui. și amintește în senzație de tensiune în astfel de cazuri, va fi capabil să facă exerciții fizice terapie.

Gym, ca un panaceu pentru bolile coloanei vertebrale spate și

Dacă aveți timp pentru a vedea un medic, apoi pentru a face față cu problemele pe care le poate ajuta la intarirea corpului fizic. Sunt sceptici care cred că bolile trata de spate cu ajutorul instruirii este ineficient, dar nu este. În stadiile incipiente, vă puteți întări mușchii spatelui, ceea ce va preveni probleme în viitor.

Cum de a construi din nou în sala de sport și acasă?

Dacă decideți să meargă nu este prea dificil de a instrui camera dvs. întregul corp și înapoi, în special, pompa dorsal mare. Acest lucru se datorează faptului că pentru a face acest lucru sau că exercitarea este cel mai bine cu echipamentul adecvat, care, desigur, există sala de sport. Desigur, nimeni nu exerciții pentru tine să faci, nu va fi, dar antrenorul va monitoriza acuratețea performanței lor. De multe ori, în astfel de cazuri, există că mușchii dureri, este important să nu exagerați, pentru că te poate răni întotdeauna. Ferește-te pentru perioade de exacerbare a bolii și să se abțină de aceste zile de formare.

În ceea ce privește modul de a trata astfel de probleme la domiciliu, aici este un pic mai complicat. Deci, de ce trenul înapoi acasă mai greu?

Pentru a pompa mușchii spatelui, ai nevoie de greutatea corespunzătoare care achiziționarea de origine este problematică. Este important să se facă exerciții, în funcție de faptul dacă doriți să pompa romboidale, lati sau obliques.

O atenție specială trebuie acordată lecții pentru fete, deoarece multe dintre ele sunt încercarea de a obține în formă, dar nu arata ca un om. Fata este foarte important pentru a urmări modul de a efectua îndreptările, deoarece, spre deosebire, de la om, mușchii ei sunt slabi, trebuie sa ma uit la greutatea mea. Mulți se întreabă de ce este atât de ușor să te rănești când exercita? Și fata, iar tipul trebuie să fie amintit faptul că reduce musculare și spasme musculare nu poate fi una sau cealaltă parte a exercițiului, greutatea se muta drastic la o altă parte a corpului care poate afecta grav mai târziu.

Este important ca în timpul antrenamentului să se balanseze romburi, latissimus, obliques si alti muschi, deoarece întărirea întregului corp va fi în măsură să vă salveze de la posibile probleme în viitor.