Dizzy după exercițiu, ce să facă
Este frumos să se simtă sănătos și puternic. Pentru aceasta, oamenii fac o decizie intenționată de a cumpăra un abonament la un centru de fitness, începe să ruleze sau să balanseze o casă de presă. Dar, dintr-o dată există o surpriză neplăcută. Se pune întrebarea, de ce amețit după exercițiu? Îngrijorarea nu înseamnă că nu este un motiv de îngrijorare. Poate fi necesar pentru a elimina unele exerciții intense pe care țesuturile nu suferă de o lipsă de oxigen.
Cele mai frecvente cauze fiziologice si nu sunt asociate cu boli grave. Ar trebui să fie ajustate pentru a reduce exercitarea și performanța intensității.
Cauzele problemelor sub tensiuni extreme
Există mai multe motive:
- dacă vă exercita, în plus față de modul obișnuit, în plus față de mușchii de bază implicate în activitatea și gâtul. Și dacă există prezența bolii degenerative de disc de col uterin, atunci sarcina maximă se produce spasm al mușchilor gâtului. Desigur, există durere, care este dată în partea din spate a capului;
- Este posibil să nu aibă suficientă energie. În timpul antrenamentului, organismul consumă energia acumulată în țesuturi. În cazul în care rezervele de energie sunt epuizate, se produce amețeli. Din acest motiv, trebuie să-și exercite pentru a compensa deficitul de energie. Cu o oră înainte de sesiunile de mulți încearcă să mănânce, dar că mâncarea nu mai mult de 200 de calorii. Este un sandwich, unele suc sau o banana. Acest bune alimente glucide și furnizează energie;
- dacă te antrenezi intens, inima trebuie sa lucreze mai greu pentru a se asigura că țesutul muscular de sânge și oxigen. Se dilata vasele de sange. După un antrenament, inima incetineste, ritmul cardiac a scăzut, iar navele vin încet înapoi la normal. Datorită disfuncționalitate a fluxului sanguin, tensiunea arterială poate scădea brusc. Acest lucru va provoca amețeli și pot să apară greață.
Cauzele bolilor
Problema cu o durere de cap poate avea loc nu numai activitatea fizică, dar și în boli care sunt „treaz“ în timpul unui antrenament activ:
- în cazul în care o persoană are o problemă cu presiunea intracraniană, apoi, desigur, după ce banda de alergare o durere de cap. Există un sentiment de plenitudine coroană și o filare mică, indicând faptul că stagnarea lichidului cefalorahidian;
- prezența otita medie poate transforma un proces de formare în chinuri. În plus față de „vârtej de vânt“ în cap, există tragere durere care se extinde la coroana și cefei;
- cu hipertensiune ar trebui să fie foarte atent pentru a face în sala de gimnastică. Instructorul este obligat să explice unele echipamente sportive, iar unele exerciții pot fi contraindicată. În caz contrar, supraîncărcarea sistemului circulator ar provoca o durere de cap severă și care însoțesc fenomene neplăcute. Uneori, chiar sângerări nazale. Se întâmplă că exercițiul se termină cu crize hipertensive cu apariția de vărsături;
- se poate aplica, de asemenea, la persoanele cu ateroscleroza. În această boală, elasticitate arterială este pierdut. Creșterea sau scăderea fluxului sanguin provoacă durere severă în frunte și amețeli. Senzație de greutate pentru o lungă perioadă de timp nu da drumul și după antrenament;
- Inclinarea și sărituri în prezența sinuzitei consolida obosite și pentru filare capete. Toate acestea se întâmplă în timpul exercițiului și după.
În formare trebuie să răspundă la orice sentiment negativ și să nu piardă semnele de avertizare:
- se poate dezvolta rapid o durere de cap și vertij;
- dar durerea în cap, conștiința sa deranjat, există un semn de comportament necorespunzător, cu o personalitate împărțită;
- chiar și în timpul antrenamentelor apare amețeli și greață.
Aceste simptome indică o problemă gravă. Asigurați-vă că pentru a informa antrenorul și apoi vizita un centru medical.
eliminare
Auto-eliberare de problemele este recomandabil, dacă există încredere în absența unor boli periculoase. Permis să se recurgă la unele metode:
- în cazul în care, după un cap de antrenament se învârte, trebuie să se întindă, dar ține capul deasupra inimii;
- Carcasă pentru evacuarea acidului lactic acumulat și detensionare, trebuie să ia o baie relaxantă cu lavanda sau busuioc;
- evita durerile de cap circling nu este necesară pentru a bea o cafea după antrenament și ceai puternic, mai bine de preparare a cafelei de menta, care este capabil de a elimina simptomele;
- este posibil ca, după o lună de nave de formare obișnuiți cu sarcini, și amețeli după școală nu va fi deranjat;
- dacă vă simțiți amețit după exercitarea, în cazuri rare, dar nu probleme grave, puteți lua un calmant obișnuit;
- dar dacă continuați să prezentați amețeli după exercițiu, este recomandabil să caute ajutor de la un neurolog;
- sarcina este obligat să fie treptată. Pe o bandă de alergare, trebuie să mergeți mai întâi la inima adaptat;
- Întotdeauna asigurați-vă că postura dumneavoastră. Deseori provoacă o durere de cap.
Înainte de vizita la sala de sport ar trebui să clarifice abilitățile lor fizice: ce sarcini sunt preferate și care sunt contraindicate. Atunci când în sport mult amețit, aduce o mulțime de neplăceri. Dureri de cap cu învolburat nu permite unei persoane să se deplaseze în mod activ. De ce se întâmplă acest lucru? Practic este efectele spasme vasculare, care sunt caracteristice pentru persoanele cu distonie vasculară și migrena. La vârstnici, amețeli provocat boli. Acestea ar trebui să manifeste prudență și fără sarcini grele.