Dintr-un ectomorfa mesomorph

Dintr-un ectomorfa mesomorph. Evoluția. partea 1

Orice persoană care decide să fie pompat în sus, mai devreme sau mai târziu începe să răsfoiască cărți în căutare de ceva util. Dar când se poticnesc la descrierea tipului de corp și să înceapă să evalueze datele lor genetice .... Mulți tipi imediat grăbit diminuat ... dar nu atât de înfricoșător pe cât pare!

Genetica este important, dar nu mai mult creierul! Aici citește fragmentul de articol pe care am citit recent:

În primul rând, voi spune acest lucru. Dacă ați citit „grotescă“ sau orice altă carte similară sau o revistă dedicată metodelor de formare majoritate înzestrați genetic, să ia un creion și scrie o frază pe care am să-ți spun, și să învețe pe de rost. Și nu uitați niciodată:

„Pe de formare oamenii înzestrați genetic scrie cei nimic nu cred în formare. Cei care știu cum să se antreneze, poate instrui pe oricine. „Adevărul este că idiotul care a scris“ grotesc „și ca și alte cărți ei, bazat pe necunoașterea altul de același idiotul care, la rândul său, bazat Vader sau Kennedy. argații Veyderovskie (citește: culturiști profesioniști) au învățat să se balanseze mușchii de la oameni care nu au nici cea mai mică idee cum să se balanseze mușchi, dar care, pe de altă parte, știu foarte bine ce trebuie luate steroizi pentru a restabili musculare afectate de explozia unui focos nuclear, detonat în dormitor . Mai scurte. Aceste „tangaj profesionale“ nu mai știu cine îi învață. Tot ce știu este cum să pompa corpul cu ajutorul steroizilor. Prin urmare, orice „grotesc“ orice altă carte similară, nu veți găsi pentru ei înșiși nimic util.

Din cap toate aceste prostii.

O poziție de ieșire simplu ocupat, în epoca dosteroidnuyu! Ce crezi că se va întâmpla cu corpul tau? Ai pompat muschii mari! În plus, puteți schimba chiar și tipul somatic, adică la rândul său, dintr-un mesomorph ectomorfa. Cum?

Mușchii cresc de la puterea de formare cu alimentația corectă. Ridicarea de fier vă consolida conexiunea Tacna, moderne oasele devin mai groase și mai puternic. Și dacă vă exercita în mod regulat, capacitatea de recuperare îmbunătățită între timp!

De-a lungul timpului, va fi capabil de a utiliza programul nu este conceput pentru ectomorfa (deși în valoare de ea?), Că tipul de corp sa schimbat mai mult sau mai puțin. Desigur, va dura mai mulți ani, dar nu este mai bine să-l petreacă în mod util, decât să rămână în același organism slab?

De asemenea, pe partea ta va fi de formare experiență pentru oameni înzestrați genetic și va fi capabil de a sfătui pe nimeni cum să obțină rezultate bune! Principala diferență dintre mesomorph și ectomorful este viteza de realizare. Poate ai nevoie de un pic mai mult timp, dar nu poți să arate mai rău. + În cazul în care copiii dumneavoastră și copiii copiilor lor vor fi instruiți, apoi din ce în ce genetica va inclina spre mesomorph. Asta e modul în care evoluția! Genetic oameni talentați nu au apărut de nicăieri! Este un merit al strămoșilor lor, care au petrecut multe ore pe sarcina de putere, chiar și pe plan intern.

Dintr-un ectomorfa mesomorph. Evoluția. partea 2

Nu pot să cred? Aici este un exemplu de la Shona Tuhi:

Auzind aceste cuvinte, aproape am căzut de pe canapea râs. Am transporta întotdeauna o fotografie în cazul în care soția mea și eu sunt prezentate in ziua nuntii lor. Îmi place pe șină, în ciuda faptului că, până când am avut au fost în spatele 12 luni de antrenament. I-am explicat la medic toate detaliile, spunând că am început cu o greutate de 54.5 kg, cu o creștere de 176,5 kg. Mâinile mele au fost apoi 22,5 cm. Doctorul a văzut în cele din urmă lumina, și mi-a explicat despre schimbarea grosimii osului așa cum v-am spus și a spus.

Tot ce am plecat de la ectomorful - acest lucru este ceva ce eu pierd foarte repede forma lor atunci când nu tren. Dacă nu apar în cameră de 3 săptămâni, apoi am pierdut în mâinile unui centimetru circumferință, și greutatea de mai mult de 5 kg, indiferent de modul în care am mânca.

Iată câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta:

Odihneste la fel de mult ca ai nevoie! Și nu mai puțin!
Aflați pentru a instrui apetitul cat si corpul tau. Scuza mai prost pe care am auzit: Eu nu pot mânca prea mult. Tren. În cazul în care crește treptat numărul de mese, apoi mai târziu aceste gustări pot aduce în cele din urmă la o cină completă! Și astfel de 5-8 ori pe zi!
Nu încercați să câștige masa musculara! masa musculara este endomorphs scop - oameni cu o tendinta de a fi supraponderali. Aici trebuie să fie tratate cu atenție la un număr mare de calorii orice! Și puteți mânca ca un elefant!
Nu vă faceți griji din cauza excesului de grasime va arde (musculare accelerează metabolismul). Dar prea mult să nu înoate este dăunător pentru sănătate!
Straduiti pur și simplu pentru a introduce o mulțime de greutate! John McCallum a primit trei ani pentru a apela Atenție! - 72,5kg! Impresionant, deși! Chiar dacă există 30 kg de grăsime. Oricum musculare 40 kg este + doi tine! Un mușchi adult de sex masculin pe 15-25kg medie. Ie 40 kg câștigă musculare pe partea de sus a ceea ce ai avut tu de trei ori masa musculara!
Imaginează-ți cum poți fi un monstru!?
Nu exercita mici grupuri musculare si chiar unele muschi mari! Tren picioare în loc s cvadriceps sau hamstrings, trenuri în piept în loc să clavicular secțiunea toracice sau mai mici, trenuri înapoi ca un întreg, nu doar întregul LAT și în acest fel.
Aceasta este cea mai sigură cale de a câștiga în greutate!
Face cele mai dificile exerciții -mnogosustavnye, de bază
Pune accentul pe exerciții pentru picioare, fese si spate, deoarece este masa principala musculara a corpului tau.
Voi spune despre progresul. Tu nu va realiza nimic dacă nu funcționează greutatea nu crește. Progresul poate fi diferit, pentru a alege propria metodă și a pus-o în inima și sufletul lui! Daca mananci suficient de calorii si proteine, atunci fiecare antrenament le puteți adăuga la bara de un mic apendice (săptămâna 0,5-1kg este limita de jos).
De acum înainte, sala ta de vocabular ar trebui să constea doar cinci cuvinte: 1) Genuflexiuni sau deadlift 2) proteine 3) calorii 4) somn 5) progresul.

vezi mai mult

biceps de formare este, probabil, tema cea mai prețuite pentru fiecare cabrare. Toată lumea care vine la sala de sport primul lucru în interesul ambelor bănci pentru a pompa. meu coleg de clasă spunea du-te la sala de sport mingi zguduit. Expresiile mele forțat involuntar zâmbet. Dar vom reveni la antrenament. Cel mai bun exercițiu pentru bicepsul tot exercițiul cu orice echipament, un singur

Pentru cei care nu se pot antrena în sala, există doar un singur studiu alternativa- acasă sau pe stradă. De fapt, multe grupuri musculare poate pompa la domiciliu. Picioare desigur ghemuite mare, cu greutatea ei nu a făcut-o, dar puteți cel puțin să le aducă la tonul ghemuite pe un picior și transferul de greutate de pe un picior

Acum versiune foarte populară se consideră că este necesar pentru proteine culturisti animale și proteine vegetale spun, în general, slab absorbite. Să investigheze. În România, soia nu este prea bine cunoscut de plante și să știe despre ea, cu excepția din auzite. Dar, în oamenii din Extremul Orient folosi ca una dintre principalele ingrediente pentru mii de ani în gătit. cele mai multe

Exista doua tipuri de carbohidrati: rapid si lent. carbohidratii rapide sunt numite simplu, deoarece acestea au o structură moleculară simplu și rapid clivate. Toți carbohidrații sunt transformați în organism în glucoză, adică, ridica nivelul de zahăr din sânge. Corpul tău va mânca încă te acadea sau pâine. Carbohidrații vor fi în continuare transformată în zahăr (glucoză). carbohidratii rapide sunt rapid digerate

Cele mai bune alimente pentru bărbați este terci. Acest lucru este indicat de vechii Vedele, materializate prin dovezi medicale. Deci, de ce este atât de terci de necesar în fiecare atlet culturist? Am spus de multe ori că, în scopul de a stabili masa avem nevoie de o mulțime de carbohidrați pe care organismul nu ar cheltui proteine ca energie. Aici, în curs sunt adesea carbohidrati rapid, dar