Dintr-o data a devenit bolnav ... Aibolit

Notă de a suferi distonie vasculară.

S-ar părea că nimic nu nepredveschalo probleme: un moment în urmă oameni au simțit grozav. Și dintr-o dată a devenit bolnav pe autobuz, amețeală fără nici un motiv aparent sentimentul de anxietate si lipsa de aer. palpitații brusc, și anxietatea pot fi destul de intensa si dura de la câteva minute la câteva ore. Astfel de stări sunt numite în mod variat wegetososudistaya (neurocirculatorie) distonie, crize vegetative, atacuri de panică.

Știm cu toții ce stres. Nu Cineva sa uitat, nu, ceva sa schimbat în viața ta sau, dimpotrivă, nu s-au schimbat - și există anxietate, dar nu este evident, ascunsă. Cum corpul? contractați mușchii, creșterea frecvenței cardiace și creșterea tensiunii arteriale pentru a impinge de sange prin muschi strâmte. Organismul este protejat! În acest caz, o persoană cred că devine dificultăți de respirație, cu toate că într-adevăr doar o frecventă și superficială. Cu alte cuvinte, sistemul nervos autonom este activat. Scoaterea atacului și să se ajute?

Imediat respiri exercițiu. Respirați nasul de aer, de numărare pentru mine la patru, apoi la două conturi țineți respirația și încet expirati gura, numărând până la patru din nou. Face acest exercițiu din nou și așteptați câteva secunde - veți dori să ia o respiratie adanca sau chiar căscat. Cel mai important - nu se grăbesc, nu trebuie să intrăm în panică, să încerce să facă exerciții de multe ori, alternativ la întâmplare respirații.

au întotdeauna la îndemână un pahar de apă. Există o autentică și o sete falsă. Acesta din urmă apare atunci când tulpina nervoase, și dacă în acest moment pentru a bea apa in inghitituri mici, vă veți simți în curând de relief semnificative.

În cazul în care condițiile permit, stau jos. Dar este de multe ori opusul - în loc de slăbiciune și amețeală au o dorință de a muta, si atunci este foarte util să fie la fel ca in afara casei sau chiar în cameră.

Aplicati gheata pentru a face față. În cazul în care gheața nu va apărea, puteți scoate din frigider o mână de zăpadă înghețată. Sau, deschideți robinetul cu apă rece și se spală de mai multe ori fata ta.

Carry acest memento. La momentul atacului este dificil să se concentreze și să ghideze cu instrucțiuni despre cum să se comporte într-o situație similară, ar fi de mare ajutor. Pe aceeași foaie, vă puteți scrie că starea ta actuală - frecventă în viața inconvenientele, la fel ca și vremea ploioasă sau o răceală rău, care în curând va avea cu siguranță loc.
Cu atacuri de panică, și, prin urmare, cu ritmul cardiac urmat, durere în inimă, fluctuații ale tensiunii arteriale, slăbiciune, este imperativ să lupte.

Pentru cei care doresc să se ocupe rapid cu boala in fiecare dimineata (sau seara, timp de 15-20 de minute înainte de culcare), du-te la pista, fac 5-6 ture propoteyte bine, bucurați-vă de mișcarea, propoteyte de sânge de accelerație. Ajuns acasă, să ia un duș rece. Și observați cum atacurile de panica de fiecare zi va fi mai slabă și mai slabă, până când sa oprit cu totul.

AA Shebzukhov, MD, Ph.D.