Din dorința de a pierde in greutate pentru o vacanță sfaturi cum să piardă în greutate cifra ideală să crească subțire pentru vacanță celebrare

Înainte de evenimentele solemne au fost o chestiune de săptămâni, dar să-și piardă câteva kilograme în plus, aveți suficient timp. Una dintre regulile de pierdere în greutate: pentru a pierde in greutate ar trebui să fie treptat, oferindu-se adapteze corpul tau in mod natural la noua rutină și să se adapteze la noua dieta. Acest lucru va evita „pendul“ efect, și aruncat kg vin înapoi la tine în volum dublu.

• Se distribuie uniform pe tot parcursul mesei zi - perfecta - 5 recepții în porții mici. Deci, nu te vei simti foame și nu vei fi tentat să se strecoare într-o gustare, ceva nu este util pentru silueta, intre mese.

• Mănâncă încet. mestecat temeinică facilitează procesul de digestie și rapid duce la sațietate, chiar și cu o cantitate mică de absorbție a alimentelor.

• Reducerea aportului de sare și de a crește cantitatea de apă pură beat la 2 litri. Acest lucru va ușura activitatea rinichilor, si din moment ce este prin intermediul acestor display-uri toate toxinele și deșeurile din organism.

• Incearca sa mananci mese, aburit, astfel încât acestea sunt mai multe resturi de vitamine și minerale, sau, în cazuri extreme, fierte. Dar, în orice caz, nu prăjit, astfel încât produsele alimentare este plin de calorii și colesterol, care nu ar putea fi din loc.

• Micul dejun este perfect pentru terci, „Beauty“ - fulgi de ovaz sau hrisca pe apă, cu fructe de padure sau de miere. Masa de prânz - fructe preferat sau suc de fructe. Cina - 100-200 de grame de carne de pasăre slabă sau carne slaba cu legume. Snack - brânză de vaci sau un pumn de nuci. La cina - o salată de legume lumină. Dacă absolut nu se poate fara dulce, prefera fructe, dar cu moderatie. Renunta la sare, alimente conservate, de mare de calorii, alcool și mese târziu - 3 ore inainte de culcare.

Vei fi încântat că, fără foame și de a lua alimente cu plăcere, a scăzut de 3-4 kilograme de excesul de greutate, fără a afecta organismul.

rezultate chiar mai bune pentru îmbunătățirea formei, poate fi obținută în cazul în care una - de două ori pe săptămână pentru a aranja zilele de post. Acest lucru poate fi ziua în chefir, legume, brânză sau fructe. Dar cea mai importantă condiție - este apă curată până la 2 litri pe zi. Tot în această zi, puteți vizita baia sau sauna, sanatatea si frumusetea corpului tau.

Cu toate acestea, o bună stare de spirit pre-vacanță, fitness - cameră, probleme pre, atitudine bună față de ceilalți și de o stare de spirit pozitiva - acestea sunt principalele condiții care vă va permite să fie foarte subțire și foarte frumos!