Dim luminile - faktrum

O oră și jumătate înainte de somn dim luminile în toate camerele. Aranjați în baie poate fi pornit din partea de sus pe o lumină strălucitoare și moale dim (de exemplu, a pus acolo o lampă de masă). Aceasta tehnica incredibil de simplu îmbunătățește adormi și de a îmbunătăți calitatea somnului.

Explicația științifică:

Valoarea de somn pentru diferite sisteme ale corpului nu poate fi supraestimată. În vis, eliberează hormoni, vindecarea zonelor afectate de tesut care contribuie la creșterea și consolidarea masei musculare, distrugand magazine de excesul de grasime. Dacă rămânem la o dieta - un vis pierde in greutate cel mai intens. Dacă exercita - într-un vis pentru a restabili și de a consolida țesutul muscular. Dacă sunteți un copil sau adolescent - visezi în creștere. Și toate, fără excepție, oamenii de vis structurat și arhiva informațiile rezultate pentru a doua zi este tratată vospomnianiya, „cresc o“ necesară pentru dezvoltarea sinapselor creierului - conexiuni intre neuroni din creier.

Noi, oamenii efectueaza modul de zi cu zi de viață, astfel încât creierul raspunde la lumina atât în ​​ziua și întunericul - la fel ca noaptea. Dim luminile, vă dau informații - înserat că e timpul să te pregătești de culcare. Ca răspuns, creierul dă un semnal la producerea hormonului melatonină ritmuri de zi cu zi de reglementare. Melatonina, la rândul său, se întinde pe tot corpul un semnal pentru a începe pregătirea pentru noapte: metabolismul incetineste, din moment ce nu mai este nevoie pentru a produce energie pentru acțiune, procesele mentale sunt, de asemenea, se deplasează în „modul de repaus“. o oră și jumătate este suficient pentru a obține corpul dumneavoastră să se pregătească pentru somn.

Ca și postul? Suport Faktrum clic: