Digestia alimentelor

Pentru mulți dintre noi cuvintele „nu mănâncă după șase“ sunet ca un blestem chinez. Sigur! Când vii acasă la 19, iar cina a fost de 12 zile, ține-te și nu te grăbi cu toată graba la frigider dificil. Cu toate acestea, în acest caz, există o alternativă: trebuie să mănânci ceva care doar digerat, cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Deoarece sensul dietei „nu mâncați după 6,“ nu stă în faptul că, după o anumită perioadă de timp în stomac nu face mâncare, dar faptul că în timpul somnului corpul tau nu deranjeaza un loc de muncă grea ca digestia alimentelor, și îndreptat forțele sale alte lucruri utile (regenerarea celulelor, etc.) și doar se pot relaxa. Prin urmare, daca mananci o brânză de vaci caserola 6 sau, să zicem, la ora 7:30 salata de legume, rezultatul este unul: stomacul va dormi bine cu tine, și nu digera mâncat „la momentul nepotrivit“ cina.
În acest articol considerăm digestia alimentelor. In medicina, termenul de „digestie“ înseamnă sejururi de alimente în stomac. Cunoaște digestia alimentelor este foarte importantă pentru a menține sănătatea dumneavoastră. Dacă știți digestia alimentelor, puteți găti mese, care sunt în mod normal digerate în stomac și nu va otrăvi toxinele din corp din reziduurile alimentare nedigerate.

Vorbind despre digestia alimentelor, vom înțelege întregul ciclu, adică perioada de timp în care este necesară pentru a produce complet divizat în substanțe utile. Mulți gastroenterologi vă va spune că, chiar și digestia produselor din carne grele, nu este mai mult de 4-5 ore. Dar se spune despre timpul digerarea alimentelor în stomac. De fapt, produsele alimentare nu este în stomac mai mult de 4 ore. După care intră mai întâi în intestinul subțire, în cazul în care procesul de digestie, și apoi la colon pentru excreție.

Următoarele cifre sunt valori medii. Timpul de digestie și absorbție depinde, de asemenea, de individ, cu privire la dieta, compoziția produselor alimentare, cantitatea de alimente consumate și de compatibilitatea dintre produsele în sine. Deci, prieteni, să te și mă uit la ce produse sunt stomacul aproape imediat, și ceea ce - stai acolo ore.

Apa - în cazul în care stomacul este gol, apa curge imediat în intestin

medie Fructele digerat 30-60 min. La digestia fructelor are aproape nici o energie și enzime.

Fructe și sucuri de legume și legume bulion - 20-30 minute.

Sucurile Semi. cum ar fi salata piure de legume sau fructe - 20-30 minute. De exemplu, un pahar de suc de portocale proaspat stors, lasa stomacul nostru după 20 de minute, în timp ce bea.

fructe suculente. portocale, mere, pere, prune și așa mai departe. De exemplu, o pereche mâncat suculent și portocale aromatice ieșit din stomac după 30-40 minute. Grapefruit, struguri - 30 de minute. Mere, pere, piersici, cireșe, etc. - 40 de minute.

fructe cărnoase și fructe uscate. banane, smochine, datele vor fi stomacul pentru un timp mai lung decât fructe suculente, dar încă foarte rapid în comparație cu produsele care vin după ei. Watermelon - 20 minute. Melons - 30 de minute.

Brute de salate mixte de legume - roșii, salată, castraveți, țelină, ardei verde sau roșu, altele legume suculente - 30-40 minute.

Legume fierte, fierte sau aburit
legume cu frunze - spanac, cicoare, varza - 40 minute
Dovlecel, broccoli, conopida, fasole verde, suc de fructe, porumb pe știulete - 45 minute
Legumele rădăcinoase - morcovi, sfecla, Păstârnac, napi, etc. - 50 minute.

Concentrată glucide - semințe și cereale. Digestia boabe și cereale a crescut brusc în stomac. Prin urmare, se recomandă să mănânce fructe pe stomacul gol, separat de cereale si seminte. Placa de obicei cereale părăsește stomacul numai după 4-5 ore!

orez brun, mei, hrisca, făină de porumb, ovăz, pelovka - 90 minute.
Grâu dur paste: 3 ora.

concentrat jumatate carbohidrații - amidonuri
napii, ghindă, porumb, cartofi, napi, yam, castane - 60 minute.

Fasole si leguminoase. Mazăre obișnuite și năutul, linte, fasole (alb, rosu, negru) - sunt digerate pentru o jumătate de oră. Boabele de soia - 2 ore. leguminoase pentru boabe sau o specie: amestec h 2.5-3 de cereale și / sau leguminoase (nu mai mult de două specii) 3-3,5 ore..
Un amestec de boabe și / sau leguminoase (mai mult de două specii): mai mult de 4-5 ore.

Seminte - floarea soarelui, dovleac, susan - aproximativ 2 ore.

Nucile - migdale, arahide (brute), caju, nuci de Brazilia, nuci, fistic, nuci de Brazilia digerat - 2,5-3 ore.
Sfat: În cazul în care semințele și nucile pentru noaptea înmuiate în apă și apoi zdrobit, au învățat repede.
Nucile îmbibată 1,5 ore.

ouă fierte rămân în stomac mai mult decât brut. Atât timp cât rămâne un ou omletă.
Gălbenușul de ou - 30 minute
Ou (full) - 45 min.
Peste - 45-60 minute
Pui - 1-2 ore (fără piele)
Turcia - 2 Chasa (fără piele)
Vită, miel - 3-4 ore
Carne de porc - 4-5 ore
În medie, carnea este digerat în stomac timp de 4-5 ore, și absorbită de către organism foarte mult timp. Bacon este absorbit lent, pentru că grăsimea reduce aciditatea gastrică. Pentru majoritatea oamenilor, este dificil de digerat. Grăsime inhibă semnificativ secreția de suc gastric, contracții gastrice și reduce absorbția.

alimente grase. Acest lucru poate fi la fel de grăsime în forma sa pură, de exemplu, grăsimi, și doar gras carne sau pește, înghețată și așa mai departe. Fat inhibă puternic digestia gastrică. Că alimente gras este digerat cel mai lung. De altfel gras de carne prăjită, de exemplu frigarui - digerate la 72 de ore, în timp ce organismul nostru a petrecut o mulțime de energie pentru a digera aceste alimente. Oamenii mănâncă în mod regulat carne, este de câteva kilograme de fecale, care sunt transformate în deșeuri și produc toxine care otravesc organismul.

Este important să nu cât de mult timp mâncarea este în stomac, și în ce formă asimilate sau nu asimilate (digerate sau sub formă nedoperevarennom) se va muta în intestin, și că se va întâmpla.

Dacă nu mâncați până la stomac are de mâncare, puteți pierde nu numai în greutate (bazat pe nepereedanii), dar, de asemenea, pentru a păstra starea de sănătate a tractului gastro-intestinal. Treptat, stomacul este redus ca dimensiune, dar nu mânca prea mult obiceiul sta cu tine.