diete populare pentru scăderea în greutate

Consultanta de specialitate pentru oricine caută să piardă în greutate

Specialiștii nutriționiști și a dezvoltat o serie de recomandări cu privire la modul de a pierde în greutate fără riscuri pentru sănătate și pentru a evita re-set de kilogramele pierdute. Primul factor care trebuie să fie sigur de a lua în considerare atunci când aleg o dieta - este sănătatea ta. De multe ori, un set de kilograme în plus provoacă nu un stil de viață, și diverse încălcări în activitatea organelor și sistemelor. În acest caz, dieta obisnuita pentru pierderea in greutate nu este suficient pentru a rezolva problema. Este necesar să se lucreze la însăși cauza, nu consecința, și atunci va fi capabil de a obține beneficii de durată.

Alăptarea prevede, de asemenea, restricții severe cu privire la alegerea dietei, chiar dacă a fost după ce a dat naștere, cele mai multe femei și există o problemă de kilograme în plus. Mesele mamele care alăptează trebuie să conțină o cantitate suficientă de vitamine și minerale, deci este prea dietele stricte nu sunt adecvate. Același lucru se aplică persoanelor care suferă de boli cronice ale tractului gastrointestinal, ale sistemului cardiovascular, rinichi, tulburări metabolice, reacții alergice, ca unele diete pentru pierderea in greutate poate declanșa un episod acut-up.

Și, în sfârșit, o condiție importantă pentru o pierdere în greutate de succes este corelarea obiectivă a preferințelor lor gastronomice și atitudinea mentală cu dieta opțiunea aleasă. Dacă nu-ți place gustul unui produs, nu ar trebui să alegeți un regim alimentar, în cazul în care aceasta este baza dietei, stick cu ea, deoarece va fi extrem de dificil. Același lucru este valabil pentru stilul tău de viață. diete stricte pentru pierderea in greutate nu este potrivit pentru persoanele cu un program de lucru intens, ca și lipsa constantă de calorii va provoca slăbiciune și incapacitatea de a face față îndatoririlor lor obișnuite, care, la rândul său, provoacă stres și diverse situații negative.

Opinii dieta

Dietele pentru pierderea in greutate variaza in lungime, aportul caloric și un set de produse combinate. Potrivit nutriționiștilor, opțiune mai rațională a scăpa de kilogramele in plus vor diete care nu implică restricții radicale și post. De obicei, aceste diete sunt un sistem special de alimentare cu energie proiectat pentru a oferi organismului toate substanțele nutritive necesare. În ceea ce privește dietele stricte expres concepute pentru câteva zile, eficacitatea lor este foarte relativă, deoarece în cele mai multe cazuri, după ce KGS dieta veni înapoi din nou.

Apoi, aflați cum să piardă în greutate, folosind acest lucru sau că dieta și modul în care organismul este sigur pentru fiecare dintre ele.

Chiar numele acestei diete sugereaza ca dieta ta va consta dintr-un singur produs. La categoria de mono-dieta includ multe bine-cunoscute de chefir și mere zile. În prezent, foarte populare sunt mono-dieta pe baza de orez fiert, hrișcă sau mei cu verdeață. Tehnica constă în faptul că, timp de mai multe zile, se poate alimenta un singur produs selectat, și a permis să bea din apa, ceai verde sau de plante.

O astfel de dieta pentru pierderea in greutate este destul de complex, din moment ce dieta monotonă plictisit repede. În plus, organismul nu obține toate materialele necesare pentru el și kilograme se întoarcă de multe ori după terminarea dietei pentru o perioadă scurtă de timp.

Potrivit experților, un scurt mono-dieta este optim atunci când este necesar să se descarce corpul după obilnogozastolya, deoarece există o compensare de toxine, dar această opțiune nu este potrivit pentru o perioadă mai lungă de timp.

dieta Montignac

Atunci când construirea o dieta Montignac trebuie să adere la două reguli. În primul rând, nu puteți combina carbohidrați și grăsimi. Mesele trebuie sa constea din proteine ​​și carbohidrați sau grăsimi și proteine. În al doilea rând, o astfel de dieta pentru pierderea in greutate implica luarea în considerare a indicelui glicemic al fiecărui produs, numărul total de puncte nu trebuie să depășească 50 pe masă.

Experții au lăudat aceasta dieta, deoarece nu are nevoie de repaus alimentar și se pot lipi de o lungă perioadă de timp. În același timp, complexitatea tehnicii constă în faptul că respectarea dietei trebuie să verifice în mod constant cu un tabel care conține compoziția fiecărui produs și indicele său glicemic, care nu este foarte convenabil.

Dieta coasta de sud

Potrivit nutriționiștilor, o astfel de dieta este în valoare de vedere, dar invariabil presupun povyshenieraskhodov la produsele alimentare, la care nu toate sunt gata.

1200 de calorii dieta

Experții numesc aceasta dieta pentru pierderea in greutate una dintre cele mai raționale. Nu trebuie să moară de foame și de reducere a masei corporale are loc treptat, astfel încât nu dăunează organismului.

O dietă bazată pe supa de varza

Această metodă de pierdere în greutate, în unele moduri seamănă cu o mono-dieta, deoarece meniul este baza pentru supa de varza, pe care o puteți adăuga și alte legume, cu excepția cartofilor, dacă se dorește. Durata dietei este de o săptămână. În fiecare zi, în dieta poate fi de a introduce un produs nou, începând cu fructe și terminând cu carne macră.

Potrivit experților, o astfel de dieta nu poate fi numit util. Pierderea in greutate se produce din cauza pierderii de lichide, mai degrabă decât arderea de grăsime, astfel ca varza contine multe potasiu, având un efect diuretic, cu toate acestea, de obicei, kilograme a revenit după terminarea dietei.

Dieta japoneza

În ciuda numelui, aceasta tehnica este cum să piardă în greutate, nu are nimic de a face cu Japonia. Baza meniului dietetice este carne, pește și fructe și legume. De la băuturi permise cafea neagra. Din dieta complet excluse glucide, sare și alcool. O dieta proiectat pentru 13 zile, iar unii dintre ei vor trebui să se abțină de la consumul complet, singura excepție a fost de cafea.

Nutritionistii spun doar un plus de aceasta dieta pentru a pierde in greutate - respingerea de sare. În ceea ce privește dieta, acesta poate fi numit cu greu echilibrat, deoarece zilele de cafea. În ciuda faptului că metoda promite o pierdere în greutate de până la șapte kilograme, dieta japoneza nu este cea mai bună soluție, deoarece există riscul de a avea tulburări metabolice.

dieta Kremlinului

Experții cred că dieta Kremlinului eficiente, dar este potrivit doar pentru oamenii sănătoși. In prezenta unei boli cardiace și a bolilor gastro-intestinale, aceasta tehnica este extrem de nedorit.

dieta Atkins

O altă versiune a dieta saraca in carbohidrati. Această metodă de pierdere în greutate se bazează pe respingerea de pâine și paste făinoase, zahăr, fructe dulci, cartofi și cereale. Baza dietei devine carne, pește și legume proaspete. Dieta destul de stricte și, potrivit experților, creșterea periculoasă a nivelului de colesterol și dezvoltarea vaselor de sânge aterosleroza datorită numărului mare de produse de origine animală, astfel încât aceasta dieta doar pentru o perioadă scurtă de timp, vă puteți lipi.

limotherapy

Susținătorii acestei metode cred că acesta oferă un răspuns la întrebarea cum să piardă în greutate și curăță organismul de toxine. În acest caz, experții avertizează că postul - un stres imens la corp, și, prin urmare, necesită o supraveghere medicală obligatorie, pentru a evita complicațiile. În plus, kilogramele pierdute se întoarce repede atunci când începe să mănânce din nou, ca și mai înainte.

Dieta mediteraneană

Acest sistem de pierdere în greutate implică renunțarea la pâine albă, alimente prajite, carne afumată, carne rosie, dulciuri. Baza dietei sunt fructe de mare, fructe și legume proaspete, ulei de măsline, grâu dur paste, carne macră, produse de panificație, cu adaos de cereale integrale. Băuturile alcoolice sunt permise de vin roșu natural.

O metodă cum ar fi greutatea mai mică, nutriționiști cred că una dintre cele mai bune. Meniul contine toate materialele necesare, iar metoda în sine nu are nevoie de repaus alimentar, astfel încât să poată fi luate ca bază pentru dieta lor permanentă, care va reduce treptat greutatea corpului și pentru a evita kg re-set.