diete eficiente

Dieta eficientă pentru o săptămână.

Cei care sunt în mod serios nedumerit de problema de pierdere in greutate, se confruntă cu o alegere - cu ajutorul unor metode pentru a atinge acest obiectiv. Nu este surprinzător faptul că majoritatea prefera alimente dieta - această metodă ajută la eliminarea mai multor kilograme de exces de greutate într-o perioadă foarte scurtă de timp. Prin urmare, o astfel de opțiune este eficientă, mai ales atunci când aveți nevoie pentru a obține rezultate într-un timp scurt. Și ce anume ar trebui să fie o dietă eficientă pentru o săptămână - aleasă de persoana (de preferință în combinație cu un nutritionist). În funcție de duritatea și dieta puteți scăpa de această perioadă de la 2 până la 10 kg de excesul de greutate.

Jos cu 2 kg de excesul de greutate!

Dieta „2 kg pe săptămână“ pentru cei care suferă grav malnutriție, foame sau o probleme care nu sunt critice pentru sănătate (starea de scădere a postboleznennoe imunitate, etc.). Faptul că o astfel de dieta nu impune cerințe stricte privind produsele alimentare, chiar și promovează vindecarea și îmbunătățirea generală a bunăstării în detrimentul unui meniu echilibrat. Este necesar să nu uitați să bea o zi la 2 L de apă potabilă purificată, cel puțin o oră de mers pe jos în aer liber și să nu bea alcool.

Dimineața trebuie să înceapă cu faptul că postul este necesar pentru a bea un pahar de apă, iar după o jumătate de oră luate pentru micul dejun. Prima masa - este, de obicei, fulgi de ovăz (aproximativ 150 de grame), la care se adaugă fructe (avocado trebuie evitate, strugurii și bananele, datorită conținutului lor ridicat de calorii). În loc de terci poate mânca un ou (fiert) cu o salată de roșii proaspete și castraveți.

Prânzul pot fi prezentate ca un iaurt sau salata de legume fără grăsime verdeață și ulei de măsline adăugând (nu mai lingura).

Cina este dat un loc central în dieta de zi cu zi. Ai nevoie pentru a prepara supa de legume - morcovi, ceapă, varză, sparanghel (fasole verde), ciuperci, plante medicinale. În plus, utilizarea fiert piept de pui sau soiuri de scăzut de grăsimi de pește cu sos de legume. Legumele pot mânca aproape orice, dar absolut necesar pentru a elimina cartofii din meniu.

La prânz - din nou, salata de legume sau o cana de iaurt (fără grăsime). Opțional, puteți înlocui cu carne sau pește fiert, salata sau tocană.

Există mai multe reguli de aceasta dieta, care nu este recomandat să rupă:

porție nu ar trebui să fie mai mult de 300 de grame;
Nu mâncați alimente care nu sunt în lista permisă;
produse alimentare ar trebui să fie aburit, fierte sau aburit, nu prajite;
fructe după ora 15:00 nu sunt utilizate;
zahăr și sare - strict interzisă;
nu se poate bea ceai și cafea foarte puternic.

Dacă respectați aceste recomandări nu vor avea loc foame obsesiv, iar procesul de pierdere în greutate nu vor fi clare, dar productive și durabile.

Lăsați 5 kg într-o săptămână? Scopul este realizabil!

Dieta pentru o săptămână „5 kg“ se va interesa pe toți cei care doresc să arunce excesul de greutate într-un timp scurt. Cei care au orice afecțiuni medicale, nu se poate pierde in greutate pe un astfel de sistem, deoarece implică o foarte greu și modeste rațiile. Pentru o lungă perioadă de timp nu se poate lipi la o dieta, altfel pot exista probleme în starea de sănătate din cauza lipsei de necesare pentru funcționarea normală a vitaminelor, mineralelor și a altor substanțe esențiale. În plus, în timpul dietei nu este necesar să se angajeze în sport sau prea multă muncă fizică.

Gentle dieta proteine-carbohidrati. Week-fumat mese, consumul de alcool, se adaugă sare și zahăr în dieta. Particularitatea este ca proteine și carbohidrați alimente utilizate separat. Intervalul dintre ele ar trebui să fie adoptarea de cel puțin o oră;

dieta stricta - similar cu mii de înfometare. Cu aceasta, trebuie să fie foarte atent, deoarece poate provoca o defecțiune a tractului gastro-intestinal, ficat, rinichi, inima și vasele de sânge. Rațiile deja slabe distribuite la 5-6 mese. meniu dieta de zi arata ca acest lucru:

1: spumante de apă minerală;
2: mere de dimensiuni mari, 1 litru de lapte cu un conținut scăzut de grăsime;
În al treilea rând: încă apă minerală;
4a: borcan de 1 litru umplut cu o salată de legume proaspete, ceai fara zahar si apa;
A 5 mar de mari dimensiuni, de 1 litru de lapte cu un conținut scăzut de grăsime;
6: ou fiert, ceai fara zahar, mere, supa de legume, 100 g de carne fiartă (macră) și legume;
7: 100 g de brânză de vaci degresat sau un conținut scăzut de grăsimi, ceai fara zahar, o jumatate de litru de lapte.

exercitarea activă contraindicată.

Cum să-și piardă 7 kg în 7 zile?

Un alt din dieta destul de stricte - o dieta pentru o săptămână „7 kg“, bazat pe legume si iaurt cu un conținut scăzut de grăsimi - 1%. În plus față de aceste produse, este permisă utilizarea:

Cartofi (fiert, înăbușit, prăjite);
brânză (conținut scăzut de grăsime);
Fructele (in special cimbru);
pui (fiert fara piele);
apă minerală.

Dieta a fost eficace, trebuie să efectuați recomandări de bază:

intervale intre mese - aproximativ 2 ore, o porțiune - mică;
micul dejun trebuie să la 08:00, cina - nu mai târziu de ora 21:00
din dieta este necesar pentru a „ieși“ treptat - în termen de câteva zile de la finalizarea acesteia în dieta trebuie să predomine fiert carne de pui, legume, fructe, supe;
Important - nu pot încălca regimul și dieta toate cele 7 zile.

La expirarea dietei pe termen lung este mare scor probabilitate de aproximativ 1 kg, dar cu o greutate de nutriție echilibrată se stabilizează treptat.

Cum se poate pierde în greutate de 10 kg într-o săptămână?

Nimic nu este imposibil, și că este o dieta pentru o săptămână „10 kg“ promite un rezultat foarte eficient. Reprezintă înfometarea de evacuare, foarte similar cu dieta descrisă mai sus pentru pierderea în greutate la 5 kg. Toate dieta pentru a limita utilizarea de lapte, iaurt, mere, legume (morcovi, varză, mazăre, pătrunjel), ouă, carne de vită macră și de pui. Poate bea supa de legume, ceai fara zahar, apa minerala fără gaz. În acest caz, porțiuni sunt foarte mici în dimensiuni și de două ori folosite zile de repaus alimentar, în care el a luat doar apă minerală.

O dieta grele, dar eficient. Cu toate acestea, dacă reveniți rapid la un mod obișnuit și dieta, câteva abandonat de kilograme se pot întoarce.

Înainte de a seta un obiectiv pentru a pierde în greutate și de a alege un regim alimentar adecvat, nici un rău va fi consultarea unui medic. În prezența bolilor renale, ale tractului gastrointestinal, ficat, inimă și vasele de sânge astfel de diete sunt contraindicate.

Se încarcă.