Dieta „6 petale“ - meniu pentru fiecare zi, esența reală a dietei

Esența dietei „6 petale“

Deci, esența dietei este faptul că fiecare din cele șase (nu șapte ca un basm) de „petale“ - o mono-dieta completă. Al șaptelea zi - descărcare. In fiecare zi, timp de o săptămână, mananci pe un anumit principiu, schimba ordinea de mono-dieta, în orice caz, este imposibil! Expertii recomanda pentru a trage de fapt un fel de margarete, pe fiecare petală având înregistrat pe numele dietei, dieta pentru o zi și numărul de calorii necesare. O astfel de floare de hârtie este cel mai bine să stea pe frigider. Apoi a pierde in greutate pentru a deveni un joc fascinant, iar seara, cu relief și mândrie în victoria sa mică, puteți rupe o altă petală.

meniu dietetic „6 petale“ pentru fiecare zi

Dieta „6 petale“ în fiecare zi - speciale. Fiecare corespunde unui anumit produs.

Prima zi: pește (proteine)

Care este cel mai sigur mod de a pierde in greutate? Asta-i drept, stau pe dieta de proteine. Nu e de mirare că peștele este una dintre mesele dietetice. În același timp, dacă mănânci pește, nu vei sta de foame, și o suprafață netedă „intrare“ în impactul caritabil dieta pe corpul tau.

În această zi, peștele poate mânca toate soiurile și sub orice formă! Ei bine, nu frumusețea ei? Principalul lucru - nu exagerati cu dimensiunea de porții. A doua zi, poti sa nu consume mai mult de 500 de grame de pește. Produse alimentare trebuie să fie pregătită cu un adaos minim de sare. Dar condimentele pot adăuga mai mult, deoarece acestea contribuie la arderea accelerată de grăsime.

A doua zi: legume (carbohidrati)

Și chiar dacă nu se tem de cuvântul „carbohidrați“. În acest caz, hidrati de carbon - plante, ei nu se transforma in centimetri in plus in corpul sau papa. Aici, la fel ca în cazul precedent, legumele pot avea orice (chiar și cartofi!). Acestea pot fi fierte, aburit, consumate crude. Excluse sunt prajite numai, și cu atât mai mult - în unt - feluri de mâncare. A doua zi poti manca nu mai mult de 1,5 kg de legume.

A treia zi: pui (proteine)

Fanii de pui în acea zi au literalmente „gust“. Puteți mânca, ca și în primul caz, nu mai mult de o jumătate de kilogram de carne de pui pe zi. Un minim de sare și unt - este regula de aur pentru tine. Și, desigur, încercați să nu mănânce mâncare gătită timp de patru până la cinci ore înainte de culcare. Oricare ar fi fost produse alimentare cu conținut caloric scăzut, stomacul nu va fi niciodată în stare să le digere într-o stare „pasivă“.

A patra zi: cereale (carbohidrati)

După cum puteți vedea, principiul dietei „șase petale“ - alternanța de proteine ​​și carbohidrați de zile. Acesta este motivul pentru care, după cum sa menționat mai înainte, rupe secvența este extrem de nedorite.

În acest moment, pentru a mânca terci în combinație cu fibre, semințe, cereale și pâini din făină integrală. Limita - 200 de grame pe zi. Mentionati că adăugarea de terci de zahăr nu este permis, probabil, nu merita - este evident. Cel mai mare dinte dulce, puteți adăuga la vasul terminat o linguriță de miere.

A cincea zi de brânză (proteine)

Produsul cel mai optim la momentul dieta, desigur, brânză. Ei vor mânca și vineri (desigur, dacă ai stat pe aceasta dieta luni). Aproximativ 500 de grame de conținut scăzut de grăsimi (!) Brânză și o pereche de pahare de degresat sau scăzut de grăsimi din lapte pe zi va ajuta pentru a satura organismul cu calciu, proteine ​​și minerale.

A șasea zi de fructe (glucide)

Ca și în cazul unei diete de legume, rata maximă admisibilă - 1,5 kg pe zi. Fructele pot fi consumate crude și pot fi coapte în cuptor. sucuri neindulcit, de asemenea, permise, dar rețineți că aveți de litri beat incluse în cantitatea totală de alimente consumate.

ziua a șaptea: Descărcarea de gestiune

Încercați să faceți în această zi doar doi litri de apă curată pentru o detoxifiere organism spune neapărat că „vă mulțumesc“.

Diaeta "6 petale". exemple de rețete

Va oferim o serie de rețete care fac ușor să urmeze o dieta. Lista prezinta principalele feluri de mâncare, dar nu toate.

Prăjitura de Pollock cu ierburi

File de pește printr-o mașină de defilare carne, transforma într-o ceapa farfurie, mărar și pătrunjel. Se amestecă, sare și piper, forma de chiftele de masă obținute și puneți-le pe o foaie de copt.

coapte Pollack

file de pește se presară cu sare și piper, pus în cuptor. Farfuria poate fi decorat cu pătrunjel, în plus, va da aroma de pește.

Keta cuplu

Se taie peștele în cuburi mici, se adaugă sare și piper după gust, și puneți-l pe un raft de abur. În multivarku se toarnă lichid constând din apă și condimente.

prăjitură cu brânză

Gatiti grișul, principalul lucru - fără bulgări (70 mililitri de lapte de 30 de grame de gris). După ce se răcește terci, se toarnă în 100-150 de grame de brânză și 10 grame fructe uscate orice. Introduceti greutatea proteinei biciuit, să-l transfere într-o formă de pre-vymaslennuyu. Se coace prăjitura cu brânză nevoie la foc mic, până când vedeți rumeneste (aproximativ 20-25 minute).

Brânză caserolă

Se amestecă un ou de pre-bătut, două pachete de branza de vaci de grăsime, patru linguri de smantana scăzut de grăsime, o lingura de gris si un pic de prune. Coaceți într-o caserola să fie cuptorul preîncălzit la 180 de grade. Odată ce vasul este gătit, acesta poate fi cu dobândă mică se toarnă smântână.

cookie-uri fulgi de ovăz

Opt linguri de fulgi de ovăz nevoie să se toarnă lapte fiert (aproximativ zece linguri) pentru a turna vanilină, 1/3 linguriță de bicarbonat de sodiu, pre-stins cu oțet și 1 linguriță de miere. Masa rezultată trebuie să stea timp de cincisprezece minute. După aceea, creați cookie-uri mici, sub orice formă și să le trimită în cuptor.

burgeri de vânt hrișcă

Gatiti terci de hrișcă (sare și alte condimente, plante aromatice - la gust), se lasă să se răcească, apoi se Peremel folosind un blender. Asigurați-chiftelele din mix. Bake ar trebui să fie în cuptor la 180 de grade timp de aproximativ 20 de minute.

rezultate dieta

Nutritionistii si pacientii lor au raportat rezultate după prima săptămână de durată în urma dieta „șase petale.“ Mai mult decât atât, efectul este vizibil deja după prima săptămână, și, uneori, acest lucru nu este suficient. Astfel de rezultate, expertii cred, este posibil datorită unei alternanță de proteine-carbohidrati: faptul că organismul nu are timp pentru a ajusta la un anumit tip de produse alimentare, în imposibilitatea de a „comuta pe“ modul de economisire a energiei, astfel încât toate caloriile primite sunt cheltuite în totalitate, fără întârziere, pe părțile laterale. Astfel, greutatea merge uniform, zi după zi.

Ieșirea din dieta

Opinii ale medicilor

Acest lucru, de fapt, experții blând ia în considerare dieta extrem de benefic. La urma urmei, este foarte ușor și „bucurie“ și nu te face dureros să numeri caloriile. nutriționist Swede Anna Johansson, care a venit cu aceasta tehnica si este sigur: nu dieta nu va aduce rezultatul propriu-zis, în cazul în care cauzează disconfort și o femeie să o conducă în depresie.

Din punct de vedere medical, potrivit medicilor, există, de asemenea, bine: în dieta pe care nu se amestecă riscuri complet opuse și chiar „concurente“ cu fiecare alte produse, și, astfel, pentru a afecta metabolismul redus semnificativ. De asemenea, nutriționiști cred, ajută la reducerea în mod eficient în greutate este schema alternanță de proteine-carbohidrati. Datorită mono-dieta, organismul digera carne de pui (pește, fructe, brânză, etc.), la maximum, prin utilizarea deplină a valorii sale de energie și calorii fără întârziere „în rezervă“, pentru că stomacul nostru, ca și în cazul în care nu suna prea aduce aminte informații, și, astfel, înțelege: mâine produsele pe care le primește.

probleme frecvente

Cât timp poți sta pe „6 petale“ dieta?

Expertii recomanda să rămânem la aceasta dieta timp de o săptămână. În cazul în care efectul dorit nu este atins - din nou, o dietă „șase petale“ pentru un maxim de 2-3 săptămâni.

Cât de mult se pot pierde in greutate in aceasta dieta?

Totul depinde de „abilitățile personale“ ale corpului. Unii oameni reușesc să-și piardă kilograme de greutate și 7 pe săptămână. Numărul optim de 3 kg. Din nou, totul depinde de greutatea inițială, ca oameni mai mari pentru a „rotunji“ prea mult mai rapid și mai ușor.

Este posibil să miere în dieta „6 petale“?

Da, este permisă o cantitate mică de miere. De exemplu, ca un îndulcitor în „brânză de vaci“ sau „cereale“ zi. Doza zilnică - 1/2 linguriță.

Cât de des pot repeta dieta fără a afecta corpul?

Nutritionistii recomanda sa se repete aceasta dieta de doua ori pe an.

Despre aceasta dieta miracol stiu de prima mana, pentru că el însuși de fiecare dată când nu pot intra în pantalonii preferate, caută refugiu în ea. Și eu pot spune sigur: egal performanța ei este pur și simplu nu! Timp de o săptămână după un program de pierdere în greutate, am aruncat până la 5 kg! Poate din cauză că trupul meu răspunde pozitiv la aceasta dieta, dar în mod specific nu am nici observat în cazul meu, fără minusuri - unele argumente pro solide!