Dieta Tatiana Rybakova - un cuvânt nou în a pierde în greutate
Cât de subțire Tatiana Rybakova?
Povestea ei - un exemplu de cum nu irosi cei mai buni ani în complexele și mănâncă plăcinte și mă trage împreună și schimbare. În cei 14 ani, este dificil să se bucure de viață, atunci când greutatea dvs. a depășit 100 kg. Tanya a decis să piardă în greutate. La început, ea a refuzat să mănânce deloc. Dar acest lucru a ajutat doar temporar.
Următorul pas a fost mono-dieta. Tatiana Rybakova se așeză pe iaurt și mere, și hrișcă, precum și alte produse, organism istovitoare în monotonie lor. Un astfel de regim alimentar a redus cantitatea de vitamine, iar după fata a început să aibă probleme de sănătate.
Și apoi Tanya gândit la o schimbare cardinal în metodologie. După re-citit ghidurile montane la medicina si nutritie, a dezvoltat propriul sistem. Combinația de produse adecvate, sport și proceduri cosmetice a permis fetei să găsească armonia, in scadere cu mai mult de 50 de kilograme, și cântare Balanced Scorecard cu creșterea.
Slimming Tatiana Rybakova: Principii
Nu ar fi greșit să spunem că Rybakova dieta - este o nutritie adecvata pura. În primul rând să fie pacient - procesul nu va fi rapid, dar rezultatul va multumi. Pierde în greutate în acest fel este posibil, dacă urmați toate regulile.
Tatiana Rybakova Sistem: Produse
Meniul dvs. ar trebui să fie variată, astfel încât să nu a vrut o săptămână să renunțe la locul de muncă.
- Avem nevoie pentru a începe ziua cu un aliment carbohidrati - mai bine la cereale pe apă. Dacă doriți o schimbare, în loc de apă ia lapte degresat. Cea mai optimă terci - este fulgi de ovăz și hrișcă. Combinați-le cu fructe mai bine. Și pe gustare caș costum sau iaurt neindulcit.
- Masa de prânz - timp de pește sau carne. Peste slab sau piept de pui ar trebui să fie fierte, coapte sau aburite. Ca garnitura de legume adecvate. Snack este legume, fructe sau nuci.
- Pentru cină puteți mânca, de asemenea, carne sau pește, în funcție de ceea ce ai avut pentru masa de prânz. Dacă doriți un lichid, mananca supa, dar nu și concentrat. Și dacă te duci cu întârziere, 3 ore înainte de culcare bea iaurt scăzut de grăsimi.
