Mă simt atât de rău! Cum să se ocupe cu modificări ale dispoziției
Articolul sentimente și emoții # „#“ Mă simt atât de rău! # „#“ Cum să se ocupe cu modificări ale dispoziției
Capacitatea de a experimenta emoțiile sunt strâns integrate în sistemul nervos. Dacă cineva vine la tine pe jos, vei fi rănit. Dacă cineva a venit la tine pe „porumb psihic“, cum ar fi grosolănie sau fraudă, este posibil să apară furie, invidie, furie. Și dacă nu apar aceste emoții, înseamnă că pierdem energia mentală pe ceva pentru a le ascunde. Această energie mai bine cheltuite în scopuri mai utile.
Darwin a atras atenția asupra faptului că abilitatea copilului de a-și exprima emoțiile, chiar înainte de a începe să vorbească, este esențială pentru supraviețuirea speciei. Cand un copil se uită speriat, ne simțim o dorință instinctivă să-l mângâie. Dacă el strigă în foame, am să-l hrănească, și dacă râzând cu bucurie - să se joace cu el, oferind astfel posibilitatea de a învăța prin socializare. Funcția de emoții - pentru a atrage atenția asupra situației pe care le-a generat. În cazul în care copilul nu poate exprima sentimentele sale, el ar fi murit, pentru că nu ar ști cum să aibă grijă de el.
Emoțiile ne dau informații foarte importante despre viata. Aceste semnale care spun despre valorile noastre: ceea ce pare bine și rău, bine și rău. În primul rând, intuiții sunt, de obicei onest și obiectiv, de aceea este necesar să se urmeze prima reacție la oameni noi și situații. afișările negative de multe ori sunt semnale de la amigdala - un sentiment de pericolele centrelor creierului - si spun ceea ce ne temem. Uneori este un avertisment că doriți o anumită persoană ceva de la tine, dar nu este recunoscut în mod direct, și uitând despre prima impresie, poti deveni o victimă a manipulării.
Primele impresii pozitive sunt importante, de asemenea. Simplul gând că o persoană poate avea un moment bun, este capabil de a fi auto-profetie și să aducă bucurie în viața ta, și este foarte bine.
Emoțiile ei înșiși absolut gratuit de judecăți de valoare. Este reflexe ca salivarea sau retragerea din mâinile unui fier de călcat fierbinte. Cu toate acestea, modul în care le exprimăm, este esențială. Suntem într-o anumită măsură, posibilitatea de a controla exprimarea emoției, dar dacă începe brusc pentru a încerca să le controleze, există probleme.
Pentru a afla pentru a suprima emoțiile lor, pacienții cu depresie au nevoie de o mulțime de practică, dar în cele din urmă fac. Femeile sunt deosebit de bune la stingerea mânia, bărbații - tristețe. Ambele sunt într-o mare măsură, nu se mai simt bucurie și fericire: se pare că, atunci când o persoană își pierde capacitatea de a experimenta sentimente neplăcute, de îngrijire și pozitive cu ei. Începem să trăim ca sub anestezie.
Interdicția asupra simțurilor
Omul încetează să se simtă, pentru că abuzează de mecanismele de apărare psihologice pentru a menține emoțiile în inconștient. Pe propriile lor reacții defensive necesare pentru persoana. Adesea, aceste strategii de adaptare pentru a face față unor situații dificile sau persoane. Din păcate, persoanele cu depresie de prea multe ori acestea sunt utilizate, evitând sentimentele, și există un risc chiar și pierde capacitatea de a senzațiilor.
Toate reacția de protecție într-o anumită măsură, deformează realitatea, dar unele dintre ele sunt mai puternice decât altele. Negând Sincer, nu înțeleg ce alcoolismul meu doare alții, deși observator obiectiv este clar ca lumina zilei. De aceea, oamenii sunt atât de supărat pe alcoolici: este foarte greu de crezut că ei nu văd adevărata stare de lucruri; Cu toate acestea, alcoolicul trăiește într-o realitate diferită, în care predomină sticla.
Omul de proiecție îi atribuie sentimentele altora. Soțul vine acasă de la locul de muncă într-o stare proasta, proiectând nemulțumirea lor, interpretând remarcile neutre soția sau un copil ca ostil și provocatoare, și a primit în curând cearta râvnit.
Altele - mature - doar ușor deformează realitatea sunt mecanisme de apărare. De exemplu, umor mută accentul: care părea importantă și frustrant, pare banal și absurd. Răspunsurile de protecție mature vă permit să vedeți ce se întâmplă sau, mai degrabă decât imatur, dar, din păcate, persoana deprimat este că abuzează de ultimul.
De-a lungul timpului, reacția de protecție a distorsiona natura. Omul nu este doar încercarea de a nu simți durerea. El devine expresie și dur, are tendința să evite în general, situații emoționale, se transformă în personalitate rece, detașare. Sau uita importanța de a fi sincer cu tine și pentru alții, este prea rațional, se spune doar ceea ce este convenabil, iar oamenii nu mai ai încredere în el.
Deoarece depresia este „interzis“ sentimentele apar în loc modificări ale dispoziției. Te simți destul de bine, și dintr-o dată, fără avertisment începe depresie - tristete, frustrare, lipsa de energie. Una dintre frazele preferate ale oamenilor deprimati - „pentru nici un motiv aparent“ Ne-am reprimat atât de mult emoții care au nevoie doar de o picătură - și se rup un val de tristețe, remușcări sau vinovăție.
modificări ale dispoziției - este sentimente preventiv
Astfel, un pacient cu depresie este de a ține evidența starea ta de spirit pentru a dezvălui sentimentele care stau la baza. Crede-mă, există întotdeauna o schimbare de provocare starea de spirit, și pentru a analiza relația dintre ele va ajuta jurnal starea de spirit. Este un fel de jurnal, în cazul în care este necesar doar pentru a descrie schimbările starea de spirit, de însoțire evenimente interne și externe și de a găsi relația dintre ele.
La început, acest lucru poate provoca inconveniente: începe să vă faceți griji mai mult; susceptibile de a deveni mai iritabil. Dar, în același timp, să învețe cum să înțeleagă mai bine exact ceea ce te scoate din tine. Și este această conștientizare a mecanismelor de apărare care încearcă să te suprime. Nu uitați că fac acest lucru în detrimentul adevăratei dvs. „Eu“ te va conduce in depresie.
pot apărea Aceste reacții atunci când începe să se ocupe ferm cu jurnal starea de spirit. Puteți uita de revista (suprimarea conflictului între dorința de a obține o mai bună și frica de schimbare), te va enerva așa cum spune ceea ce nu vor să audă (mânia voinței proiectată pe un obiect extern) poate arata plictisitoare, gol pierdere de timp (afectează izolarea și intelectualizare simțurile).
Cu toate acestea, foarte atent să nu arunce cazul. săptămână de antrenament, sunteți obligat să învețe ceva valoros, iar o lună mai târziu, să învețe o mulțime și va fi în mod automat de atent și receptiv.
