Dieta Tatiana Rybakova cum am pierdut 55 kg, revista cosmopolită

Lista neagră: 5 produse. că nu ar trebui să fie acolo, și nimeni nu se

Aparent, nu sa schimbat atât de mult. dar pe plan intern s-a schimbat semnificativ. Toate acestea sa întâmplat dintr-o dată. treptat. dar sacrificate fată gros stîngace am devenit popular. Și toate pentru că. Am dat seama - nu poți continua așa. Nu mai pot fi într-o stare de suferință și plângeri în întreaga lume. Cu aceste colegii de clasă. de drum. Eu fac prieteni până acum. O dată, unul dintre ei chiar a discutat această situație, la ieșire: ea nu știa. Îmi amintesc totul. Am fost atât de rănit ... Said. atunci am avut unele nu foarte interesant. E zăpușeală. ce sa întâmplat. Desigur. Nu a fost o destul de vedere. dar care nu face greșeli. Încă eram copii ...

Am avut întotdeauna o greutate și un întreg înainte. el a devenit critice (peste 100 kg), trăiesc aproape în mod normal. și apoi a apărut dificultăți de respirație. a devenit dificil să se urce chiar și la etajul 4 al școlii. și toate acestea a redus foarte mult calitatea vieții. Tratate în cazul în care din jur, cu înțelegere? Nu.

De obicei, mai degrabă am insultat. și a făcut o observație elegant, care. Am nevoie pentru a pierde in greutate - a fost într-adevăr foarte greu.

În procesul de a pierde în greutate mi-a luat trei ani și jumătate. Am încercat asta. probabil. modul cel mai prost - este de a achiziționa unele supă de prost gust ingrozitor de telina cu roșii. piper și altceva. Am câteva zile, în speranța de a pierde 8 kg pe săptămână.

Această încercare de a terminat. că în a treia sau a patra zi nu am putut ieși din pat și du-te la locul de muncă. Aveam 17 ani. Am lucrat cu normă întreagă și a mers la Universitatea de la cursuri de seară. adică am nevoie de puterea de la un astfel de program. Am mâncat supă și se presupune că „a pierdut in greutate“. Când stau pe o dieta. frustrat foarte des; atunci când sunt realizate. dieta pentru un timp - aceasta este un nonsens. a devenit pentru # 8209; un alt uita la totul.

Acum, eu nu sunt frustrat. ci pur și simplu se potrivesc în mod corect în dieta dumneavoastră și favorit. Poate fi. nu produse foarte utile, de exemplu. mâncat în dimineața pentru micul dejun, ceva dulce. înseamnă. Masa de prânz va fi ușor mai puțin carbohidrați. Ceva de genul asta. În general, totul începe cu capul. este necesar să se reorganizeze atitudinea față de cifra. nutriție. stilul de viață.

Dieta Tatiana Rybakova

o dieta adecvata echilibrata combinata cu exercitii fizice ofera. Poate fi. nu cel mai rapid rezultat. dar de calitate. și. care ține de fapt! Sunt diete. de exemplu. proteine. care dau o mare schimbare într-un timp scurt. dar acest lucru este temporar. Prin urmare. cum se spune. victorii lentă și constantă - în curs de desfășurare. Așa că am dezvoltat meniul pentru tine și sunt de predare acum pe alții să facă același lucru. Sportul a fost periodic. în măsura în care este posibil.

Sunt foarte multumit de rezultate. Am folosit pentru a fi completă. nesigur. Am fost teribil de neplăcut să se uite la ei înșiși. pentru că am fost mai grasa tot in scoala ei! A fost greu de găsit un haine frumos. A trebuit să-l pună. care se potrivește cel puțin în dimensiune. și a fost uzura de vârstă.

În fiecare zi am fost umilit. Am vrut doar un singur lucru - pentru a iesi din acest cerc vicios.

Cele mai multe probleme - bine. Am crezut că - a fost asociata cu a fi excesul de greutate. așa că am decis să piardă în greutate. deși nu a fost ușor. Am făcut o mulțime de greșeli. dar am fost în măsură să te schimbi mai întâi pe plan intern. și apoi în exterior.

Cum de a menține greutatea

Sunt încă în mijlocul procesului de pierdere în greutate obiectivul principal a fost de a sprijini greutatea. asta. de drum. se dovedește mai mult de patru ani! Este chiar mai greu să scape de kg inutile. deoarece pentru timpul să vină și să le setați unele cadre pot fi multe. dar rămânem la regimul de viață puțini oameni sunt gata.

Toate acestea pentru a încuraja stilul de viață activ și de nutriție adecvată. Am mânca aproape totul - chiar și paste făinoase. de exemplu. dar numai în cazul în care acestea sunt din făină de cereale integrale. Aproape fiecare produse nocive pot găsi înlocuitor util. lucrul cel mai important. includ fantezie - aceasta este ceea ce face posibil să mănânce variat. gustoase și sănătoase.

Acest mod de viață. antrenament în sala de sport sau la domiciliu. biciclete. role. plimbări lungi și înot - totul este cool. este necesar să se găsească. că plăcerea. și atunci nu va tortura. În principiu. mănâncă în mod corespunzător. Puteți susține greutatea. dar sportul ajută să dobândească forma corectă figura. Desigur. dacă încep din nou să mănânce tot. aceasta va tip de greutate. Pierderea in greutate - este matematica simplu: mananci mai mult decat norma - au acumulat. Mănâncă mai puțin - resetare.

Din ceea ce am recomanda pentru a începe a pierde în greutate:

• Crede. ai putea face acest lucru. Nu mă crezi - uita-te la exemplul și exemple de multe alte persoane meu. Acesta motivează.
• Înțelege. de ce ai nevoie de ea. și este potrivit pentru orice scop. nu doar greutate pierdere.
• Definirea scopului - ar trebui să fie concis și clar.
• Break acest obiectiv final în mai multe etape. deoarece mulți au nevoie de o mulțime de timp pentru a le pune în aplicare, și ar trebui să fie el însuși într-un fel de a motiva și recompensa, la sfârșitul fiecărei etape. Acest lucru nu va renunța.
• Do. Uneori ne pregătim prea mult. prea mult timp pentru a colecta informații. citi pareri controversate. dar, uneori, trebuie doar să ia. amâne totul și începe să faci.

← Faceți clic pe „Like“ și urmați-ne pe Facebook

Partajați-le cu prietenii tăi