dieta tărâțe de ovăz

Multe produse utile, și multe dintre ele ajuta pentru a menține o greutate sanatoasa - chiar și în magazine pentru un motiv oarecare cumpărăm altceva.

Printre aceste produse bran a avut loc astăzi un loc special: până de curând au fost hrană pentru săraci și hranei pentru animale se, dar acum practic peste tot puteți auzi și citi despre proprietățile lor unice - nutriționiști le-a luat rapid la bord. Bran fac parte din mai multe diete si suplimente alimentare; și în magazine și farmacii pot cumpăra orice tărâțe: secară, hrișcă, orez, grâu, ovăz, etc - ultimele două tipuri sunt deosebit de populare în nutriție ..

Vom vorbi despre tărâțe de ovăz, argumente pro și contra lor, beneficii, proprietăți și aplicații. La prima vedere, se pare că tărâțe de ovăz nu sunt diferite de ceva special, și ei fac multe în comun cu alte tipuri de tărâțe, fulgi de ovăz, dar nu în zadar este considerat unul dintre cele mai valoroase cereale și fulgi de ovăz este adesea numit Hercules.

tărâțe de ovăz este în general caracterizată prin compoziția avuției. Dar cel puțin vom enumera vitaminele și mineralele sunt caroteni, vitamina A, D, E, K, C, din grupa B, N, P, potasiu, magneziu, calciu, sodiu, fosfor, sulf, siliciu, clor, bor, fier, iod, vanadiu, cobalt, cupru, mangan, molibden, nichel, seleniu, zinc, crom, fluor.

dieta tărâțe de ovăz

Celebrul nutritionist francez Pierre Duke pentru a crea un regim alimentar eficient cu sloganul neașteptat „mananca la fel de mult cum doriți,“ a crezut că prima regulă aportul zilnic de tărâțe de ovăz - acestea sunt dieta sa discontinue, și este pe această bază, să pregătească aproape toate felurile de mâncare oferite pentru a le.

tărâțe de ovăz - o mană cerească pentru cei care reale sunt interesați de a pierde in greutate. fibrele conținute în acesta absorbi o mare cantitate de lichid - este de 25 de ori mai mare decât volumul de tărâțe în sine.

Pe lângă faptul că tărâțe de ovăz reduc greutatea. ele normaliza nivelul de colesterol, reduce nivelurile ridicate de zahăr în sânge, purifica toate organele și țesuturile noastre, contribuie la scăderea tensiunii arteriale și să conducă la funcționarea normală a inimii; consolida sistemul imunitar si de a imbunatati starea generala de sanatate.

Ducane însuși a explicat principiul acțiunii de tărâțe de ovăz, în care au puține glucide simple, dar o mulțime de fibre solubile si proteine. Fibre, lichid de înmuiere, hula puternic și umple stomacul - atunci când stomacul este plin, foamea nu se simte.

Aceste fibre fac tărâțe de ovăz lipicios, astfel încât acestea sunt „lipite“ de mai multe substanțe nutritive, nu da calorii in plus intra in sange - organismul începe să-și petreacă rezervele sale, iar greutatea începe să scadă. Astfel, in timpul dietei poate avea multe alte produse - in Ducane lor dieta 100 - nu încearcă să respecte restricții specifice.

Multi nutritionisti, sustinatorii diete cu conținut caloric scăzut, care limitează în mod sever regimul alimentar al pacientilor lor, dar nu consideră că este necesar să se aplice tărâțe de ovăz - nu este surprinzător faptul că Ducane dieta câștigat o astfel de recunoaștere rapidă în Occident, dar acum este din ce în ce mai mult și mai popular în țara noastră.

Ducane, de asemenea, remarcat faptul că dorința de a păstra sau de a restabili o greutate sanatoasa necesita adesea o mare cantitate de răbdare, efort și consumatoare de timp, să nu mai vorbim financiare - mijloace moderne de sănătate și de produse cosmetice sunt scumpe, în timp ce tărâțe de ovăz ne ajută să rămână sănătoase și subțire este practic gratuit.

Fibre tarate se leagă și de a elimina nu numai calorii si colesterol, dar, de asemenea, produsele de degradare, metale grele și radionuclizilor - persoanele care trăiesc în zone defavorizate ecologic, tărâțe de ovăz pot ajuta prelungi viata, nu doar pentru a pierde in greutate si curata intestinul.

Cum de a face dieta tărâțe de ovăz

Pentru a începe a pierde în greutate cu ajutorul tărâțe de ovăz, să nu adere în mod necesar la un anumit regim alimentar, cu toate că, desigur, dieta ar trebui să constea din produse sănătoase și naturale: continua sa manance alimente rafinate în timp ce așteaptă pentru un miracol din tărâțele nu este necesară. În primul rând, un 1 linguriță pe zi, apoi ajustat la 3 linguri timp de aproximativ o săptămână; pe zi nu ar trebui să mănânce mai mult decât '30

În mod corespunzător ia tărâțe ar trebui să fie după cum urmează: se toarnă apă clocotită, așteptați aproximativ 20-30 de minute, apoi se scurge apa și se adaugă tărâțe la gătit, sau în procesul de preparare a acestora. Puteți mânca doar tărâțe înmuiate cu un pahar de apă, ceai, suc sau iaurt; sau tarate inmuiate in iaurt, suc, etc. Dacă luați tărâțele fără apă (unele femei le mușca ca biscuiti), este de a pierde în greutate este puțin probabilă.

Bran este foarte bun pentru a adăuga la salate de legume - ca umplutură, puteți folosi smântână sau iaurt. Dieta este de asemenea important: în cazul în care cea mai mare parte din dieta de zi cu zi de a mânca în prima jumătate a zilei, până la 14 ore, greutatea in plus va merge mai repede; prânz și cină ar trebui să fie foarte ușoară.

Rețete cu dieta tărâțe de ovăz

Dieta Dukan are rețete excelente cu tărâțe de ovăz. De exemplu, încercați să gătească un vas englezesc, numit crumble: este o încrucișare între un tort și se coace - „năruie“ în limba engleză înseamnă „copil“.

Se va lua 4-5 dovlecei mici tineri. 4 linguri bran, 120 g de făină, 3 linguri cascaval ras, 6 linguri ulei de măsline. un pic de chimen și sare după gust. Marrow spălate și feliate, sare, răspândit sub formă de ulei de măsline turnat (2 linguri) și coapte într-un cuptor fierbinte timp de aproximativ 15 minute. Apoi, făina este amestecată cu tărâțe, semințele de sare și chimen, s-a adăugat uleiul rămas (4 linguri) și mâinile triturate pentru a obține firimituri - pour dovleceii lor și pus din nou în cuptor. Atunci când chips-uri sunt de aur, gata să se năruie.

Un alt fel de mâncare dieta cu tărâțe de ovăz. Ducane tortilla - funcționează aproape la fel ca și tărâța în forma sa cea mai pură - se umple rapid și pentru o lungă perioadă de timp, dar mult le mai gustoase.

De asemenea, tărâțe de ovăz (2 linguri), se adaugă tărâța aluat și grâu (1 lingura) si 2 linguri brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și 1 ou - aceasta este norma pentru un tort.
Bran trebuie luat zdrobit - ele sunt amestecate cu ou si branza, se triturează formează o turtă, și se prăjește într-o tigaie fierbinte timp de 3 minute pe fiecare parte - uleiul într-o tigaie se toarnă 3 picături. Pot exista o prăjitură cu ierburi și ierburi uscate.

Grâu și tărâțe de secară sunt acum vândute în aproape fiecare supermarket, dar tărâțe de ovăz ne găsim un motiv sau altul mai greu. Cu toate acestea, în cazul în care căutarea vizate, departamentele alimentare de sănătate în farmacii sau le puteți găsi: în cazuri extreme, le puteți cere să comande, precum și orice alte elemente.

Mai mult decât atât, este posibil să se găsească tărâțe de ovăz cu aditivi foarte util, de exemplu, cu sfecla sau cu caise uscate - slăbire ambele produse vor fi de mare ajutor. Fibră Sfecla are proprietăți absorbante și acțiunea laxativă promovează curățarea intestinului, iar efectul de tărâțe de ovăz este îmbunătățită în acest caz.

Bran cu caise uscate sunt bogate în vitamine, și au un efect diuretic slab; În afară de caise utile în anemie - utilizarea acestuia crește numărul de celule roșii din sânge.

Desigur, se bazează pe tărâțe de ovăz, nu ar trebui să fie, în special în cazurile în care kilogramele in plus acumulate mult: refuzul de alimente rafinate deja menționate, dar, de asemenea, exercitarea rezonabil, va contribui, de asemenea atinge obiectivul. Dacă nu se poate face în sala de gimnastică de pe simulatoare sau la domiciliu, puteți merge doar pe jos: primul loc la 1 km pe zi, iar apoi la 3-4 - se simt mai bine, iar greutatea va rămâne în trecut.

Consumul de tărâțe de ovăz ajută la evitarea multor boli. inclusiv pentru a preveni cancerul de colon, dar medicamentele pe care le consideră încă nu ar trebui să fie: tărâțe - este doar produsul pentru o dieta sanatoasa. abuzează de ele, încercând să-și piardă în greutate mai repede, în orice caz, nu se poate: deoarece se poate agrava boala pentru o lungă perioadă de timp nu se arată - gastrita, colita, etc. În faza acută a oricăror boli digestive utilizarea de tărâțe de ovăz, la fel ca oricare alta, este contraindicată ;. cu toate acestea, tărâțe atunci când inflamația este îndepărtată poate fi luată, începând cu ½-1 linguriță pe zi.