dieta sushi pentru a pierde in greutate de role și mănâncă sushi

Acum, mulți se întreabă: „Nu răni corpul meu mâncăruri orientale și fructe de mare“, și cel mai important - dacă terenul poate fi o dieta? Nutritionistii recomanda de multe ori consumul de alimente japoneză cu nutriție adecvată, deoarece acestea sunt sănătoase și cu puține calorii. Și chiar și acolo dieta pentru rulouri și sushi, aderând la care puteți dobândi rapid forma dorită.

Sushi dieta- tendință nouă modă în diete. O astfel de dieta va pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți starea părului, pielii și unghiilor. Dar, așa cum se referă la un mono-dieta nu este recomandat să rămânem la ea pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru poate duce la o lipsă de substanțe necesare (care sunt absente în teren) și la întreruperea. Dar încă mânca sushi pe o dieta este util și necesar.

dieta Eficiență Sushi

Toată lumea a cunoscut de mult ca oamenii din Japonia a recunoscut centenari. Femeile japoneze au cea mai mare parte o talie mică, păr frumos și piele fără cusur în mare parte din cauza dietei, care constă în principal din orez și fructe de mare.

Sushi dieta eficiente pentru pierderea in greutate, deoarece terenul este un produs cu conținut caloric scăzut, care umple permanent și îmbogățește organismul cu toate vitaminele și oligoelemente. Numeroasele răspunsuri pozitive a susținut că, dacă pașii de urmat circuitul de putere, apoi o săptămână de o astfel de dieta, puteți pierde 3 până la 5 kg.

Pe lângă toate acestea, dieta eficienta pentru role si sushi, deoarece nu este necesar să le epuizeze prin post sau de a manca o salata verde. Consumul de delicioase și nu se simte foame pe aceasta dieta, puteți petrece ceva timp, fără întrerupere, sentimentul constant de foame și de disconfort.

Cât de util sushi

Toată lumea știe că sushi este preparat din orez, pește, legume și fructe de mare. Această formulare furnizează organismului toate substanțele necesare, astfel încât stick la o dieta pe termen scurt cu privire la acest produs este foarte util. Luați în considerare beneficiile fiecărei componente în mod individual:

Orezul conține carbohidrați complecși care furnizează energie și de fibre, pentru a îmbunătăți digestia. De asemenea, are o vitamina B, un efect pozitiv asupra pielii și a părului, întărește sistemul nervos. Potasiu, zinc, calciu, fosfor, fier, iod nu este o listă exhaustivă de oligoelemente esențiale, care sunt prezente în orez. O altă figură elimină toxinele și curăță organismul.
Fructe de mare și pește bogat în omega-3 acizi si proteine digerabile. Această combinație are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge, îmbunătățește circulația sângelui cerebral și starea fizică generală.
Este util în nori că are o cantitate mare de iod. Iod crește activitatea mentală și este indicat în bolile tiroidiene. In plus, contine vitaminele D nori, B, A, si minerale de fier și calciu.
Ogurets- doar un depozit de minerale si vitamine. De asemenea, grupul de vitamine B, contine vitaminele A, PP, elemente E. Trace fier, zinc, potasiu, magneziu si ajuta fosfor pentru a îmbunătăți sănătatea și rezistența la factorii negativi.
Vasabi- dezinfectează corp și conține vitamina C, care îmbunătățește imunitatea.
Avocado este renumit pentru faptul că normalizeaza nivelul colesterolului din sânge și are proprietăți antioxidante.

Exemplu de meniu dieta sushi

Avantajul acestei puteri este abilitatea de a combina role cu diferite umpluturi, salate si supa miso japonez, sushi atât de obosit de aceasta dieta nu este în curând. Este cel mai bun pentru pierderea in greutate sushi gătești le puteti avea încredere în prospețimea ingredientelor și este ușor pentru a calcula produsul de calorii.

Micul dejun: 6 role cu orice umplutură și alge salată.
Pranz: Supa miso si 4 roll Philadelphia.
Cina: 5-7 rulouri de legume.

Principalul lucru de reținut că terenul în timpul dietei trebuie utilizate cât mai mult posibil, cu puține calorii.

role de gătit și supa miso

Foarte ușor de a pregăti supa miso și role acasă cu propriile mâini.

Miso supa de somon

Acest fel de mâncare este ușor de a pregăti, dacă urmați instrucțiunile pas cu pas.

Mai întâi trebuie să fiarbă supa de somon creasta. În același timp, să ia pasta miso de ambalare, se diluează cu o cantitate mică de bulion și se amestecă bine.
Mai mult, toate se combină și se adaugă o lingură de sos de soia.
200 gr. somon proaspăt tăiat în cuburi și plasați în bulion.
După 10 minute, se adaugă 10 grame. Uscate alge marine wakame și se aduce la fierbere.
Se serveste cu ceapa verde.

rola Philadelphia

Pentru a pregăti astfel de rulouri Philadelphia au nevoie de aceste ingrediente: 25 gr. semințe de susan, 100 de grame. somon, brânză moale 50g. un pic de wasabi, nori, sos de soia.

foaie trebuie să fie împărțită nori în jumătate.
Apoi, pe saltea pentru a pune jumătate din foaie, și un strat subțire de ea pentru a distribui orezul fiert.
În continuare, preforma este oglindită în jos orezul și wasabi este pus pe brânză și rola falduri moi.
Pus pe partea de sus a unei felii de somon. Se decoreaza cu seminte de susan.

Toate opiniile indică faptul că rulourile de utilizare, cu pierderea in greutate destul de eficient. Dacă decideți să începeți o dieta, nu fi leneș și a discuta acest lucru cu un dietetician.