Dieta slăbire picioare si coapse produse, recomandări, și meniul pentru săptămâna

picioare de femeie ... Ei pot dicta stăpânei că rochia ei, ei pot atrage atentia sau strica impresia. Picioare - una dintre principalele componente ale frumuseții feminine. Dar, din păcate, nu toate femeile sunt mulțumiți cu picioarele lor. O problemă comună este excesul de greutate. Dar, uneori, chiar și femeile subțiri nu se poate lăuda întotdeauna picioare elegante.

Acest lucru se datorează capacității organismului de sex feminin pentru a stoca grăsime în șolduri și zona abdomenului (aceste zone ale corpului sunt implicate în continuarea speciei, astfel încât natura, astfel, le protejează). Ce se poate face în acest caz și cum să piardă în greutate în picioare? Acesta este conceput pentru a ne ajuta la dieta pentru pierderea in greutate picioare si solduri. cu care vă poate aduce corpul in forma.

Cum de a pierde in greutate rapid in picioare si coapse într-o săptămână. Alegând hrana

Dar, din care produsele pierde in picioare in greutate?

De fapt, dieta de slăbire coapse si picioare accentuate pe reducerea produselor alimentare de grăsime (cu excepția poate fi pește gras, ulei de pește furnizează organismului cu acizi grași esențiali omega 3 și vitaminele A, D). Aproape toate dietele reduce aportul de grasimi la un nivel minim, pentru că fără această pierdere în greutate rapid solduri si picioare aproape imposibile.

Nu uita că grăsimile pot fi în aceste produse în cazul în care nu ne așteptăm să găsim (în iaurt, cârnați, napolitane). Deci, încercați să dieta în timp ce exclus din alimente și produse semifinite, care suntem atât de obișnuiți. Fără această slăbire picioarele și șoldurile este aproape imposibil.

Recomandări la alegerea unui produs pentru dieta

Orice dieta pentru solduri si picioare prevede în schimbul alimente grase pentru a consuma mai multe alimente vegetale. Toate dietele rapide se bazează pe acest principiu. Avantajele acestei soluții sunt evidente: antioxidanti continute in fructe si legume, neutraliza efectele negative ale radicalilor liberi, activitatea intestinului este sporită de fibre, organismul devine minerale si vitamine necesare.

Astfel, o dieta pentru pierderea in greutate picioare si coapse nu va permite numai să vă îmbunătățiți aspectul dvs., dar, de asemenea, ajută la îmbunătățirea corpului. În orice caz, picioarele pierde in greutate doar pentru o anumită lipsă de calorii și (de preferință) de formare, cel puțin la domiciliu. Orice dieta eficientă devine și mai eficient dacă ai un stil de viață activ și exerciții fizice.

Putere pentru normalizarea greutății și a nivelurilor hormonale ar trebui să se bazeze pe alimentele cele mai sanatoase si naturale care conțin potasiu, precum și vitaminele A și C. Vă recomandăm următoarele produse. căpșuni, kiwi, salata, morcovi, caise, varză, portocale, banane, ficat de vita, ardei gras, ceapa verde.

Slăbire picioare si coapse, dieta trebuie sa contina alimente ascuțite, deoarece acestea stimulează circulația sângelui și previne umflarea. Acest ghimbir, usturoi și chili de neînlocuit.

Picioare frumoase si solduri nu sunt posibile fără prezența mușchilor frumoase. Trebuie să introduceți în dieta de alimente bogate in magneziu si calciu (care ajută la formarea masei musculare). Util: soia, germeni de grâu și produse lactate cu continut scazut de grasimi.

Dietele pentru picioare pierdere în greutate sunt deosebit de eficiente în combinație cu anumite exerciții fizice (mai multe: exerciții pentru picioare si coapse).

Dieta eficientă pentru pulpe și șoldurile pierderea rapida in greutate: Meniu pentru săptămâna

Cele mai complete picioare de slăbire pentru o săptămână, este posibil, dar ar trebui să rămânem la ea 4 săptămâni pentru a obține un rezultat bun.

Durata acestui special picioare de pierdere în greutate dieta -14 zile. În acest moment, este de dorit să renunțe complet ceai negru și cafea (puteți bea ceai verde fara zahar). In fiecare zi trebuie sa bei 8 pahare de apa minerala non-carbogazoase sau apă de băut. Aceasta dieta magic este potrivit pentru adolescenți și persoanele în vârstă.
prima zi

• B: 100 ml de iaurt natural scăzut de grăsimi, 1 mar (preferabil verde), pâine prăjită dietetice, tomate medie.
• Pranz: salata de legume proaspete, se condimentează cu suc de lamaie si cateva picaturi de ulei de măsline, 200 de grame de carne de pui fiarta (piept, fără piele), o bucată de pâine de porumb.
• Gustare: 2 linguri fasole fierte sau salata verde sau de năsturel, dieta pâine prăjită.
• Cina: o porție de conopidă compot (puteți găti, de asemenea, pentru un cuplu), tomate, o felie de brânză scăzut de grăsime, mere coapte, 1 lingurita de miere.

• B: 25 g de ciuperci fierte, pește, coapte pe gratar, dietetice pâine prăjită 1 linguriță gem acru.
• Pranz: O felie de pâine neagră și cașcaval (50 de grame), salata de legume, îmbrăcat cu un pic de ulei de măsline, struguri (unele chestii).
• La pranz: supa de legume, pâine prăjită și mere acre.
• Pentru cina: 150 g de pește alb cu ardei copt si ceapa, 1 cartof într-o uniformă, fasole verde.

• Pentru micul dejun: 1 ou, fiert fierte, două pâine prăjită.
• Pentru masa de prânz: 1 felie de pepene galben salata cu legume non-amidonoase, 2 linguri fasole fierte, o bucată de pâine.
• Pentru gustare: 1 banana, 100 ml. scăzut de grăsimi iaurt natural.
• Pentru cina: 150 g de conopidă aburit sau fiert, 2 roșii coapte, fasole verde, sticla de vin sec.

• Mic dejun: 2 linguri brânză de vaci sau brânză, roșii proaspete, pâine prăjită.
• Pentru masa de prânz: un toast cu salată și șuncă slabă (50 g), măr verde.
• Pentru gustare: 90 g de ton (în suc), salata de legume (ulei de masline Tuck), 2 pâine prăjită.
• Pentru cină: friptură de vită, la gratar (100 g), sos de legume, piure de cartofi (2 linguri), legume cu frunze, vin sec.

• Pentru micul dejun: 2 linguri cu fulgi de tărâțe din lapte degresat, 1 banana.
• Pentru masa de prânz: 100 g creveți, salată de legume (suc de lămâie Tuck), 1 pere.
• La masa de prânz 2 roșii coapte, pâine prăjită, 25 g de brânză rasă.
• Pentru cină: 2 felii de peste la gratar, 2 linguri fasole fierte, 2 roșii coapte, câteva struguri.

• Ziua începe cu felii de pepene galben și 100 ml de iaurt degresat.
• Pranz: 100 g de vită, pâine prăjită, portocale sau pere.
• Prin gustare la mijlocul dimineții: o supă fără carne, 2 felii de pâine, 2 roșii.
• Pentru cina: spaghete fierte wit sos de tomate, 50 g de pui fiert, banana.

• Mic dejun: salata de fructe (de la mere, pere și banane), sezon cu 2 linguri iaurt scăzut de grăsimi.
• Pentru cină: felie de carne rece (25 g), 3 linguri salată de varză, pâine prăjită cu salată, kiwi.
• Prin Poldnikov: 50 g de spaghete, cu adaos de mazăre verde și ceapa verde, ardei, roșii și suc de lămâie.
• Pentru cină: 3 linguri orez fiert, 50 g de piept de pui prăjit împreună cu ceapă, roșii, țelină, ardei gras, ghimbir și usturoi, pahar de vin sec.

Barbatii la aceasta dieta trebuie să adăugați o zi câteva felii de pâine din făină de secară și 1 sacou de cartofi. Calorie meniu zilnic Femei - 1100 de calorii, bărbați - 1300 kcal.