Dieta si nutritie adecvata pentru pierderea in greutate pentru bărbați
În acest articol vă va învăța cum să mănânce un om să-și piardă în greutate. Ce bărbat sau băiat să urmeze o dieta pentru a elimina greutate, de stomac și părți? Vom spune despre particularitățile de pierdere în greutate de sex masculin dieta va oferi recomandări specifice, care sunt cel mai bine produsele excluse din dieta, și există o diferență de principii de pierdere în greutate pentru bărbați de toate vârstele. Vei primi un exemplu gata de un regim alimentar echilibrat, în scopul de a face propriul meniu pentru a săptămânii, precum și să învețe din exemplul nostru reală a modului în care omul a scăzut la 10 kg de greutate in exces la domiciliu timp de 10 zile.
Caracteristicile de sex masculin dieta pierdere în greutate
Orice dieta pierdere în greutate pentru bărbați se bazează pe consumul de mai putine calorii, trebuie sa ai suficiente calorii doar pentru a „serviciu organismului“, iar grăsimea nu se acumulează în abdomen și flancurile. In plus, dieta bărbaților ar trebui să fie susținută de exerciții fizice, cum ar fi jogging sau formatori, cu toate că acest lucru nu este obligatoriu. Puțini oameni știu, dar de formare nu este atât de important pentru pierderea in greutate, ca un regim alimentar corespunzător ales pentru bărbați. Singura excepție este, pentru barbatii cu un stil de viață sedentar, ei încă mai trebuie să se miște mai mult, dar numai în scopul de a dispersa sânge și limfă, astfel încât pierde în greutate va veni mai repede.
Deci, ceea ce este special, de sex masculin dieta pierdere în greutate:
- Barbatii pierde in greutate mai ușor și mai dificil de a recupera decât o femeie - este un fapt;
- Cantitatea zilnică de calorii nu ar trebui să fie mai mare de 1800 kcal;
- Ultima masă ar trebui să fie de până la 2 ore înainte de culcare, chiar dacă te duci la ora 4 dimineața, ultima masă ar trebui să fie la ora 2;
- numai fructe și legume proaspete pot fi folosite pentru gustarile intre mese;
- Alimentația nu trebuie să depășească aceste standarde: antena de lichid nu trebuie să depășească 250 ml pe masă, a doua feluri de mâncare - 200 grame, pește și carne - 100 c.
Există contraindicații pentru bărbați, înainte de a merge pe o dieta pentru pierderea in greutate?
Contraindicațiilor poate doar boli cronice. Dacă în timpul dietei pentru a trece de alimente fructe și legume proaspete, pot merge la aceste boli cele mai acute. Pentru a nu te teme este în valoare de ea - deci merge purificarea corpului și curățarea intestinului la domiciliu.
Când nu încărcați corpul de alimente dăunătoare și grele, precum și un meniu zilnic este format din cel puțin 40% din legume crude și fructe, produse alimentare este digerata rapid și toată puterea se duce la eliminarea toxinelor din organism, toxine și boli. Prin urmare, dacă aveți boala în faza acută, la dieta pentru pierderea in greutate ar trebui să fie abordată treptat, adică, nu va grabiti-o pentru a reseta rapid kilogramele urau și au puterea de a schimba treptat.
nutriție adecvată pentru bărbați slăbire (elimina stomac)
Vei fi surprins cât de repede puteți elimina stomac, folosind un meniu foarte simplu (un exemplu al acestui meniu va fi descris mai jos). Nu știm, tu stii asta sau nu, burta bărbați - nu este doar excesul de grăsime sau de stomac destins, și o grămadă de wow ... pe și toxinele din interiorul intestine, care este întinsă și bărbați burta. Eliminați toate aceste mizerii în două moduri: rapid, dar, la prima vedere, teribil, sau lent, dar mai mult decât acceptabil.
- Opțiunea rapidă pentru a elimina grasimea de pe abdomen - pentru a face metoda de purificare PRAKSHALANA, adică ajutor organzimu;
- Mai lent opțiune - să adere la nutriție adecvată pentru sistemul de pierdere în greutate, și în cele din urmă întregul corp va curata „Cuc“ din intestin.
Folosit împreună cu puterea de curățare este mai avantajoasă deoarece procesul de slăbire este mai rapid. În plus, toxinele pot avea o ieșire diferită de organism: prin anus, sau prin piele (erupții cutanate, abcese, acnee). În opinia mea, mai ușor de a face o clătire rapidă cu apă sărată, și pentru a elimina pofte și de a curăța rapid intestine. Apropo, da, dulceață ca paraziți care stau în intestin. Ei cer ceva dulce, dar mai mult. Shank PRAKSHALANA ajutor aduce cel mai mâncăcios dintre ele pentru un cuplu de proceduri, și pofta de dulciuri dispare.
Cum sa mananci pentru a pierde in greutate si pentru a elimina burta om gras
Pentru a pierde in greutate si pentru a elimina grasimea de pe abdomen rapid, omul are nevoie nu numai să mănânce, dar, de asemenea, să respecte regimul de apă:
- Este necesar să se bea o zi cantitatea potrivită de apă: 30 ml de apă pentru fiecare kilogram de greutate corporală, adică, dacă cântăriți 100 kg, pe zi, este necesar să se bea cel puțin 3 litri de apă;
- Niciodată nu bea apă în timpul meselor și imediat după o masă;
- Dacă ați fi dorit să mănânce, să bea un pahar de apă, iar după 20 de minute, este posibil să înceapă o masă;
- Numai 2 ore după o masă, puteți bea puțină apă din nou și potoli setea. Anterior, aceasta nu ar trebui să facă în așa fel încât să nu pentru a dilua sucul gastric.
Ziua este cel mai bine împărțit în 5 sau 6 mese:
- Dimineața mânca carbohidrati;
- La proteine prânz;
- proteine de seara legume;
- În intervalele dintre mese puteți mânca fructe și legume proaspete.
* În nici un caz nu ar trebui să te forțeze să mănânce, dacă nu doriți să pierdeți cea mai bună masă. Deci, va fi chiar mai bine. Faptul că organismul este proiectat astfel cu înțelepciune, care vă dă semnalul că este gata să primească alimente prin creșterea apetitului. În acest caz, acidul, bilă și organele interne sunt gata să ia alimentele pentru digestie si asimilare. Și dacă începe să mănânce, ca urmare a stresului, obiceiuri doresc, sau pur și simplu să înscrie gura, mănâncă prost digerate, magazin de grăsime și a bolilor emergente: vezicii biliare (bila gros și pietre), intestine (flatulență, gastrită) și alte organe.
Există o diferență în dietă și cum să-și piardă omul în 25/30/35/40 ani
De fapt, indiferent de cât de mulți ani un om, dacă el a decis să piardă în greutate. La orice vârstă, puteți arunca de pe acele kilograme in plus destul de repede, dacă acționezi în conformitate cu principiile de nutriție corespunzătoare, descrise în acest articol.
Nu cu mult timp în urmă a fost posibil să spunem că un om de 25-30 de ani, starea de sănătate a adversarului în 35-40 de ani, dar acum nu este. Din păcate, acum chiar și copiii se nasc mai mulți părinți. Prin aceasta cauza obiceiurile alimentare dăunătoare. Oamenii de afaceri omul bagat tot felul stryapninu, cum ar fi hamburgeri, face bani pe ea, și o persoană devine doar boala, si pe termen lung.
În cazul în care pornind de la o vârstă fragedă, cum ar fi de 20 de ani pentru a mânca fudami rapid și alte produse de pregătire rapidă, apoi, în 40 poate fi găsit o grămadă de boli. Și în cazul în care o dieta daunatoare pentru a se amesteca mai mult și tutun cu alcool, astfel încât 60 nu poate supraviețui. Conform statisticilor, oamenii din cele 60 deja impotent, în cazul în care trăiesc până la acești ani. Asta e modul în care sistemul alimentar modern face omul, scuza comparația, porcul.
Prin urmare, indiferent de vârsta ta, dacă ești un om sau de un alt om, stick la recomandările noastre, citite de acoperire pentru a acoperi o secțiune privind alimentația pentru pierderea în greutate și de a începe a pierde în greutate.
diete eficiente pierdere în greutate rapidă și prese abdominale pentru bărbați și băieți
Va oferim mai multe diete diferite pentru pierderea rapida in greutate. Fiecare persoană poate alege pentru sine stick de ce putere, dacă vă oferă mai multe opțiuni pentru a alege. În funcție de obiectivele de pierdere în greutate poate oferi opțiuni de astfel de diete:
- Pe bază de plante - pentru o schimbare completă a stilului de viață și îmbunătățirea stării de sănătate;
- Proteine - o modificare temporară în obiceiurile alimentare, dar în cele din urmă greutatea va apărea din nou;
- Hrișcă - dieta rapid pentru bărbați ocupat;
- Sport - pentru bărbați și băieți, care joacă de sport.
Dieta vegetariană pentru bărbați
Cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate, care este potrivit pentru bărbați și băieți - mancare legume crude si fructe. Un prieten al meu, cântărit, ceva în jurul valorii de 100 kg. El a vrut mult timp să piardă în greutate, avea nevoie de o dieta buna. Ce a făcut el pur și simplu nu au încercat, chiar luând SDA. Am suferit pentru o lungă perioadă de timp, până când ma întâlnit. I-am spus despre pierderea rapidă în greutate, cu ajutorul produselor din plante vii. Crezi că el a fost capabil de a elimina rapid grasimea de pe abdomen?
N-am avut timp să clipească un ochi, m-am gândit că va obisnui cu o astfel de dieta, și a venit la mine în doar o lună, cu o greutate de 80 kg. Din burta si laturile a fost plecat. Prietenul meu militar, din păcate, așa că bucuria lui nu a durat mult. Curând, el a fost trimis la uchebke să se pregătească. E rutina de zi cu zi și trebuie să mănânce numai cei care vor. Prietenul meu recuperat din nou, dar a promis să vină înapoi și du-te la dieta oamenilor noștri pentru pierderea în greutate.
Voi lipi la dieta alimente crude vegetariene, fără tratament termic și fără amestecare timp de mai mult de 1,5 ani, și să recomande tuturor oamenilor.
Dieta de proteine pentru barbati
Există, de asemenea, o dieta de proteine pentru barbati. Principiul de bază - furnizare exclusiv produse proteice. Uite aici este articolul: Lista de proteine pentru produse pierdere în greutate. descrie în detaliu toate produsele alimentare de proteine care se potrivesc un om să-și piardă în greutate.
Dieta Hrișcă pentru barbati
Dieta Hrișcă, respectiv, pe baza hrișcă alimentar, ca zile de repaus alimentar. Elena Malysheva au o dieta mare pentru bărbați aici. calculat pentru 30 de zile. Desi dieta pret Elena Malysheva este în jur de 13.000 de ruble pe lună, acesta poate fi utilizat și este necesar dacă doriți să piardă în greutate.
nutriție sport pentru pierderea în greutate pentru bărbați
Pentru bărbații care sunt implicați în sport și de fitness, au o filozofie despre numărul necesar de proteine, grăsimi și carbohidrați au venit cu hrana de sport pentru pierderea in greutate. Daca nu sunteti un atlet, este mai bine să nu utilizeze orice suplimente de sport. Ca referință, cele mai populare dintre acestea sunt:
Un set de exerciții pentru pierderea în greutate pentru bărbați
Dacă un mod de viață sedentar, este exercițiul cel mai frecvent pentru a ajuta mai repede pentru a obține rezultatele dorite:
- Rularea sau pistă de jogging;
- Ciclism sau cu bicicleta;
- Sarind coarda, a se vedea cum sărituri coarda pentru a pierde in greutate;
- Pull-up-uri, push-up-uri și presa;
- Exerciții de pe unitatea de sanatate pentru pierderea in greutate;
- Chiar și genuflexiuni cele mai obișnuite ajuta la dispersarea sânge și de a consolida procesul de a pierde în greutate în timp ce dieta.
Puteți face orice exercițiu. Sarcina principală a sudoare un pic, apoi de formare poate fi considerat un succes.
Un meniu de regim alimentar echilibrat și sănătos pentru bărbați pentru o săptămână
nutriție adecvată și meniul de dieta pentru pierderea in greutate pentru bărbați pentru o săptămână, puteți face din produsele de fier vechi, singura condiție este ca calorii ar trebui să fie nu mai mult de 1800, sau o creștere de grăsime nu se va opri. Numărul consumate pe zi de scriere nu trebuie să depășească 1,5 kg (acest lucru este cel mai bun, astfel încât cel puțin, s-ar lipi în jurul valorii de această cifră). Noi nu vom picta un meniu detaliat pentru întreaga săptămână și scrie doar o zi. Cel mai important lucru pentru tine să înțeleagă principiul, ca o componentă a unei diete pierdere în greutate.
Programul de nutriție zilnică pentru pierderea în greutate pentru bărbați
Programul de nutriție zilnică ar trebui să includă numai alimente sănătoase, mai jos ne vom uita la ce alimente este cel mai bine pentru a elimina din dieta. Și acum să vedem ce se poate crea un meniu pentru a doua zi:
În dimineața începe cu un fruct dulce și alți carbohidrați (cum ar fi: fulgi de ovăz cu lapte degresat și fructe uscate);
- Înainte de cină, puteți mânca încă un pahar de chefir și un sandwich cu brânză;
- Luați masa numai primul sau al doilea fel de mâncare (supa de legume, carne de vită sau piept de pui). Pe al doilea, puteți fierbe, de asemenea, de pui sau de vită cu orice terci de ovăz sau legume fierte cu o pereche de felii de pâine din grâu integral;
- Oaspeții pot lua masa la pește, aburit sau la gratar cu legume crude si aburite si cartofi, plus cereale sau pâine coaptă brun;
- Inainte de a merge la culcare, dacă ați avut cina devreme, aveți posibilitatea să bea chefir sau mânca orice cantitate de fructe sau legume proaspete.
* În orice moment, dacă ai vrut să mănânce, și înainte de cină este încă departe, mânca legume crude sau fructe. Acestea vor ajuta pentru a satisface apetitul.
Ceea ce este clar din dieta pentru pierderea in greutate om
Din nutriție dieta pentru pierderea in greutate, cel mai bine este de a elimina următoarele produse:
Revizuirea de pierdere în greutate dieta pentru bărbați (ca mine să-și piardă 10 kg în casă)
Aici este povestea mea de cum am reușit să-și piardă aproximativ 10 kg, numai pentru unele 7-10 zile - acesta a fost primul rezultat. Și tot ce am pierdut 30 kg, și a făcut un pic mai mult de o lună, dieta corectă de sex masculin. Desigur, în plus față de nutriție adecvată, am folosit unele dintre tehnicile de a curata organismul de toxine, deoarece în aceste zguri se află o masă foarte mare de excesul de greutate. Am făcut curățarea intestinale, ficat, sistemul limfatic, și cu ea stând pe dieta dreapta.
Când am descoperit că am zburat primele 10 kg, de ajuns să spun că am fost încântat. Într-adevăr, mulți cred că este imposibil să se piardă în greutate atât de repede. Sunt un exemplu personal a dovedit că nu este. Aceasta este ceea ce am mâncat și ce am făcut în prima etapă de pierdere în greutate:
- Eliminat din dieta de carne, complet, în loc de dulciuri, am fructe uscate;
- mancarea mea preferata a fost, cartofi la cuptor, legume crude felii, smantana cu usturoi - am înfășurat într-o lipie, lipie și un pic încălzit în cuptor;
- Am încercat terci fără sare, dar nu-mi place;
- Timp de 10 zile, de 2 ori au apă sărată de curățare (Schank PRAKSHALANA);
- Băut cantitatea potrivită de apă, nici un ceai și compoturi l-am avut de când eu nu beau;
- legume crude și fructe pentru a mânca la sațietate;
Dacă decideți să piardă în greutate, asigurați-vă că pentru a utiliza toate sfaturile din acest articol. Dieta pentru barbati pentru pierderea in greutate poate avea loc fără sport, cel mai important lucru - modul corect de a manca. În ciuda vârstei dvs., deja în primele 10 zile va fi capabil să-și piardă aproximativ 5-10 kg, așa cum am făcut-o. Doar începe acum stick la orice dieta pierdere în greutate pentru bărbați, iar rezultatele nu au luat mult timp să aștepte.
Alatura-te: