Dieta prietenie Tatyany Malahovoy slăbire

Uneori, basmele se întâmplă în realitate. O persoană obișnuită poate trezi faimos în toată țara. Așa a fost cu Tatyanoy Malahovoy, inginer de energie de încălzire. Ea este de a lua o propunere Andreya Malahova pentru a lua parte la programul „Lăsați-i să vorbească,“ Nu am avut nici o idee despre ce rezultatul primul în discursul său de viață la televizor.

Cunoscut pur și simplu o femeie a adus metoda de pierdere in greutate proprie „Fii grațios.“ Astăzi, Tatyany Malahovoy dieta prietenia este cunoscut tuturor celor care merge pe calea luptei împotriva excesului de greutate.

Dieta Prietenie Tatyany Malahovoy - un sistem de putere care funcționează pe principiul arderii materialului combustibil în inginerie termică. Numai combustibil iese în afară de calorii ingerate cu alimente.

Principiile de bază ale dietei de prietenie Tatyany Malahovoy (alimente funcționale):

un pahar de apă la starea de veghe;

în timpul zilei pentru a bea cel puțin 4 căni de apă, cel mai eficient de a face acest lucru într-o jumătate de oră înainte de mese;

mesteca tot ceea ce mananci;

determina propriul număr optim de mese (condiție indispensabilă - acestea trebuie să fie de cel puțin 4);

Acesta nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare;

orice masă începând cu o salată;

Tatyany Malahovoy dieta pentru pierderea în greutate implică câteva opțiuni de meniu. Fiecare este proiectat pentru 4 mese: mic dejun, prânz, obligatoriu, sau masa de prânz, prânz, cină.

Versiunea de bază de meniu dietetic Malahov pentru pierderea în greutate

Micul dejun (la ora 8 dimineața): granola de casă. Acest fel de mâncare este ușor de preparat, și este de mai multe ori mai util pentru a stoca produse semifinite, care sunt bogate în zahăr dăunătoare. Animale de muesli - 3-4 linguri fulgi de ovăz, apă fiartă aburit în care se adaugă brânză de vaci grăsime într-o cantitate suficientă (aproximativ 100 g) și caise uscate (30 g). La patruzeci de minute după micul dejun, bea apă, ceai sau cafea.
Masa de prânz (prânz 12:00): kefir sticlă 1% grăsime și 20 minute 1 mar, mandarina 2.
Masa de prânz (15:00). piept de pui, la gratar, rosii proaspete, garnitura de legume. l pregătească mai bine pentru un cuplu, îmbrăcat cu măsline (poate fi floarea-soarelui) ulei, suc de lamaie. La o oră după masa de prânz, bea o ceașcă de ceai.
Cina (18: 00-19: 00): salata cu ardei gras, avocado, castravete, ou fiert, ceapa, ierburi, asezonate cu ulei si zeama de lamaie. La o oră după cină - o ceașcă tradițională de ceai verde.

A doua opțiune meniu

brânză de vaci pentru micul dejun;
masa de prânz de la salata de fructe;
Pranz - salata cu terci de ovăz;
pentru cină - pește la cuptor cu legume.

A treia opțiune Tatyany Malahovoy meniuri dietetice

mic dejun de o jumătate de grapefruit și o oră mai târziu, fulgi de ovăz cu cremă de brânză;
Pranz - iaurt + mere;
Pranz - salata cu avocado și tofu;
cina - brânză de vaci grăsime cu castravete.

Rezultate Malahov dieta

Rezultatele nu vor fulgerătoare, dar stabila: 15-20% din greutatea corporală, în șase luni, vei pierde garantat în conformitate cu toate principiile și regulile.

Contraindicații la dieta de prietenie. tulburări gastro-intestinale, în faza acută.