Dieta pentru Varsator
Varsator - natura contradictorie, independentă și activă. Prin natura lor, ele nu sunt predispuse la supraalimentare si excesul de greutate. Cel mai adesea, cauza excesului de grasime lor devine lipsa unei abordări raționale a nutriției. Schimbarea situația poate ajuta la dieta pentru Varsator. ținând seama de caracteristicile lor specifice și locurile „slabe“.
Varsator - semnul zodiacului,
dieta care ar trebui să se bazeze pe dieta completă, diverse, capabil de a echilibra metabolismul hormonilor si apa cu sare, întărirea sistemului nervos central, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a asigura prevenirea bolilor cardiovasculare.
Vărsător, care a stabilit pentru a normaliza greutatea lor, în primul rând, ar trebui să fie:
- ajusta dieta ta (mânca în mod uniform, la un moment dat, porțiunea de mijloc, într-o atmosferă calmă, de mestecat cu atenție);
- să renunțe la obiceiul de a snacking, în special pe termen;
- reduce în mod semnificativ toate tipurile de consumul de dulciuri, produse de patiserie un aluat (prăjituri, bomboane, ciocolată, prăjituri);
- exclude feluri de mâncare grase din carne, muraturi, muraturi, carne, cafea și alcool.
Pentru a menține vitalitatea și greutatea optimă, Varsatorul trebuie să prefere alimente bogate în fier, clorură de sodiu și vitamine C. Cea mai potrivită metodă de pierdere în greutate pentru reprezentanții acestui semn este de a se conforma cu dieta proteine. limitarea aportului de grăsimi.
Dieta pentru Varsatorul se bazează pe o gamă largă de produse și pot include feluri de mâncare:
păsări de curte, carne slaba (preferabil de 1 ori pe săptămână);
pește (știucă, merluciu, Pollack), fructe de mare;
produse lactate fermentate () (lapte bătut, lapte acru, brânză);
legume, plante aromatice (cartofi, vinete, dovlecei, rosii, napi, varză, dovleac, sfecla, sparanghel, spanac, usturoi);
leguminoase (soia, în natură, mazăre, fasole);
fructe, boabe (citrice, mere, rodii, gutui, prune, pepene galben, struguri, căpșuni, cătină);
fructe uscate (curmale, smochine, stafide);
o varietate de cereale (hrisca, mei, ovăz, porumb);
condimente (chimen, nucșoară, vanilie, lemn dulce).
Așa cum poate fi folosit arahide Snacking, așa cum este mai bine pentru a înlocui dulceața mierii, cacao, bulioane plante de menta, pastarnac, vetrice, Holly.
La elaborarea dieta de zi cu zi a individului, este important de remarcat faptul că valoarea sa energetică optimă nu trebuie să depășească 1250 kcal / zi.
Meniul Recomandat pentru Aquarius pe zi:
- Cartofi fierți cu carne slabă (150 g) / hrișcă (200 g) / supă de dovleac cu gălbenuș de ou (150 g), salata de legume pentru micul dejun;
- pește la cuptor cu cartofi (150 g) / vegan pentru supa de fasole (200 g), legume fierte / salata verde pentru cina;
- vită, fierte cu fasole si broccoli (150 g) / salata de fructe (200 g), cina iaurt degresat
Varsatorul este util din când în când să se recurgă la înfometare sau descărcare zile pe apă, hrișcă, mere, iaurt. Dacă nu vă puteți dedica timpul activităților sportive, mai multă activitate fizică poate fi o plimbare in aer liber regulat vioi.