Intrarea în meditație

Cea mai grea parte a meditației - acesta este începutul. Mintea va rezista tot ce va distrage atenția, totul va împiedica și necăjească. Prin urmare, este necesar să învețe diferite metode de introducere în meditație și alege pe cel care vi se potrivește cel mai mult.

În primul rând, trebuie să alegem momentul cel mai convenabil pentru tine pentru a medita. Principalul lucru este că practica meditației nu intră în conflict cu modul normal de viață. Dacă preferați să mediteze în dimineața - o fac în dimineața, numai la gândul lucrării înainte și posibilitatea de întârziere nu interferează cu tine. Dacă aceste gânduri interferează - medita în seara, când toate lucrările din ziua anterioară a fost finalizată. Imperfecțiunea a situației, puteți netezi, prezentându-vă în sanctuarul tău imaginar, în cazul în care va ajuta spiritele bune.

Este necesar să se așeze într-un scaun confortabil, astfel încât picioarele pe podea. Coloanei vertebrale trebuie să fie drepte. Pentru a ajuta la menținerea coloanei vertebrale în poziție verticală, imaginați-vă că peste partea de sus a vă sunt suspendate pe un șir de caractere - un șir infinit de lung, care se întinde până departe în spațiul universului. Acest lucru va ajuta să vă relaxați, îndreptați coloanei vertebrale și a simți unicitatea ta cu universul. Dar, în același timp, încercați să păstrați mintea pe pământ, în corpul său, astfel încât acestea să nu fie aruncat în adâncurile universului după firul imaginar.

Mâinile relaxat și se află în poală. Puteți sta în poziția lotus sau cu picioarele încrucișate. Capul este ținut în poziție verticală, cum ar fi coloana vertebrala - gatul este din nou cu o linie dreaptă. Acum se concentreze pe corpul tau pentru a face ca acesta să se relaxeze. În primul rând, relaxați-vă picioarele, atunci toate picioarele, și așa mai departe, până când ajunge la umeri, gât, față, ochi, frunte.

Acum, pe tavan sau pe peretele opus marca punctul, ușor peste nivelul ochilor. Peer în acest punct imaginar până când pleoapele încep să devină grele. Atunci când pleoapele otyazheleyut, lasă-ți ochii aproape. Mental începe numărarea înapoi cincizeci la unu. Vei intra într-o stare în care nu există gânduri și sentimente și te simți ca un tip liber.

Acum, imaginați-vă înaintea oricărui mod familiar - de exemplu, o floare frumoasă. Focus pe ea și să încerce să vadă cât mai clar posibil volumul, culoarea, dimensiunea floare, să se simtă mirosul. Imaginați-vă o floare cât mai detaliat posibil, cu toate detaliile. Luați în considerare o floare cu atenție și în detaliu: forma de petale, venele de pe petale, forma de frunze, picături de rouă pe o frunză: Dacă apar gânduri străine - trebuie doar să-i alunge din nou și du-te înapoi la imaginea percepută. Treptat învață să meargă într-o mare stare de spirit și de o perioadă de odihnă încă adânc.

În cazul în care alte gânduri interferează foarte mult, utilizați această metodă: concentrarea minții asupra unui singur lucru, toate celelalte gânduri respingătoare și împins în lateral, ca și în cazul în care sunteți de compensare modul lor în fața lui, împingând mormane de gunoi la stânga și la dreapta și se deplasează în continuare de-a lungul plane si netede spațiu.

Un alt mod de a scăpa de gânduri străine - pentru a urmări îndeaproape ceea ce este mintea intră nepoftit în cap și nu-și alunge această idee, ci, dimpotrivă, să se agațe de ea și cred că la sfârșit, până când ideea a epuizat în sine, și nu va pleca. Apoi, puteți spune, „Ulciorul arată fundul gândurilor mele.“

starea de meditație poate fi realizată în alte moduri. În loc de concentrându-se pe imaginea vizuală vă puteți concentra pe sunetul spunând el însuși, cum ar fi sau mantra rugăciune; vă puteți concentra pe cont propriu de respirație, uitam doar procesele de inhalare și expirația, fără a fi distras de nimic altceva. Odată ce ați reușit să intre vreodată într-o stare de meditație, cu fiecare moment ulterior se va lucra mai ușor și mai ușor. Vei vedea cât de bine starea de meditație, un efect calmant care o produce este benefic pentru sănătatea dumneavoastră. Dar asta nu e toate oportunitățile de meditație. Cu ajutorul ei, putem aduce armonie în simțurile.

Acum sunteți gata pentru a calma mintea și de a sparge prin zgomotul lui inutil și trepidațiile vocea adevărată a vindecator interior, care locuiește în voi și sunt gata să vă aducă pace, liniște, adâncimea de percepție a păcii și de vindecare. Dar, mai întâi trebuie să știe cum să iasă din meditație.

Katsudzo Nishi "sistem de sănătate Katsudzo Nishi"