Dieta pentru vara
Rețetă de vară pierdere în greutate dieta timp de 5 zile și 7 zile
Vara - un timp minunat pentru ceea ce ar trebui să înceapă a pierde în greutate. vreme calda, posibilitatea de a petrece mai mult timp in aer liber, precum și un număr mare de fructe și legume naturale face vara cel mai bun timp la dieta. Prin urmare, site-ul fotodiet.ru îndeamnă să-și petreacă cel puțin o săptămână în dieta de vară.
Există mai multe variante ale unor astfel de diete.
tip de dieta - monodiet
Pierderea in greutate - 4-5 kg
Durata - 5 zile
Baza acestei diete - alimente de origine vegetală. Acestea sunt sarace in calorii, bogat în vitamine și oligoelemente și bine satura organismul. Dieta de vara nu te vei simti foame. Dar, de la dulce, gras, afumat pe dieta trebuie să renunțe la timp. mese dietetice sunt cel mai bine aburit sau gătiți cantitatea minimă de timp. Regimul de apă nu este limitată în dieta
Dieta de vară Meniu timp de 5 zile.
Primul mic dejun: ceai neindulcit, cu o mică bucată de pâine de secară (pâine prăjită sau pâine prăjită).
Pranz: 200 g iaurt degresat.
Masa de prânz. supă de legume neprăjite: varza, 100 de grame de pește, morcovi, ceapă, cartofi, roșii.
Cina: aburit (compoturi fara ulei), legume (200 grame) în orice combinație: ceapa, ardei, ciuperci, roșii, morcovi, dovlecei, castraveți, varză, vinete, dovleac, usturoi, ciuperci albe, etc. cu o mică bucată de pâine de secară.
Primul mic dejun: ceai verde neindulcit și biscuiți
Pranz: salata proaspata (100 grame) și două ouă de prepeliță fierte (sau o dieta de găină).
Pranz: supa de legume neprăjite: varză, morcovi, ceapă, cartofi, 100 de grame de pește, tomate.
Cina: aburit (compoturi fara ulei), legume (200 grame) în orice combinație: ceapa, ardei, ciuperci, roșii, mare
Dieta de vară timp de 7 zile
tip de dieta - monodiet
Pierderea in greutate - 4-5 kg
Durata - 7 zile
Aceasta este o dieta mare de sezon. Cel mai bine este să-l folosească până la sfârșitul verii, când abundente mature tot felul de fructe și legume. Desigur, în timpul iernii și primăvara în magazinele sunt pline de o varietate de legume și fructe, dar nu ar recomanda-le manca pentru o lungă perioadă de timp, deoarece acestea sunt bogate în conservanți, atunci când hrănire unele legume și fructe pot fi periculoase pentru sănătatea ta.
Dieta de vara este foarte usor de utilizat. Pentru fiecare zi să alegeți fructe preferat sau legume și mănâncă toată ziua. În cazul foamei de nesuportat, puteți adăuga un pahar de iaurt degresat sau iaurt.
În plus, este necesar să se bea în fiecare zi, suficientă apă fără minerale sau gazele convenționale.
Evitati consumul de ceai, cafea, alcool.
Exemplu de meniu pentru dieta de vară timp de 7 zile.
Prima zi - legume. Alegerea o legumă favorit pentru noi, cum ar fi castravete, și mănâncă toată ziua, în orice cantitate. Nu uita de apa.
Dacă în ziua precedentă a fost de legume, aceasta înseamnă că trebuie să fie urmat de fructe. De exemplu, mere, portocale sau pere. Spread de fructe în patru sau cinci recepții, iar partea principală este absorbit în după-amiaza. Dacă în același timp, să te simți o foame greu de suportat, bea un pahar de chefir sau iaurt.
Astăzi puteți mânca fructe de padure. Acesta poate fi o parfumat proaspătă căpșuni, prune sau agrișe. Mananca fructe de pădure în timpul zilei și să bea cantități nelimitate de apă fiartă sau minerală.
În această zi ar trebui să dea preferință produselor lactate. Alege ceva lactate - iaurt, iaurt sau lapte fermentat coapte - și să bea inghitituri mici pe tot parcursul zilei. Dacă aveți stomacul gol se amintește în mod constant, apoi mânca niște brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, cu un pic de zahăr, fără smântână. Încheiați ziua cea mai bună pahar de chefir.
legume din nou. Selectați-le pe cont propriu - poate fi varza, dovleac, cartofi prăjiți (nu și fierte) sau roșii suculente. Mănâncă numai legume pe tot parcursul zilei și să bea apă minerală.
Aceasta zi dedica unele fructe de pădure: vișine, caise sau piersici. In timpul zilei mananci boabe selectate, și pe timp de noapte asigurați-vă că pentru a bea un pahar de chefir.
In timpul zilei ar trebui să bea suc de fructe - mere, struguri sau portocaliu.
Dupa dieta nu este necesar să se încarce imediat. Pentru o săptămână, corpul tau este obișnuit cu o dietă diferită și o tranziție bruscă poate afecta negativ bunăstarea și tractul gastro-intestinal.
Dieta Repeat este recomandată nu mai mult de o dată pe lună.
Recenzii. Diete pentru vara n eploho tolerate. Acest lucru este valabil mai ales dieta timp de 5 zile. Opțiunea de șapte zile este mai complicată și atunci când îl utilizați, vă puteți simți un sentiment de foame. In timpul verii dieta este recomandat pentru a reduce efortul fizic si nu surmenaj. De asemenea, este necesar să ne amintim că dieta de vară oferă cele mai bune rezultate, este vara, dar în alte momente ale anului și mai ales în timpul iernii, este mai bine să nu folosească.