Dieta pentru pierderea in greutate okroshka

* Datele sunt date per 100 g de produs (cu cvas lichid de umplere, un procent chefir, zer).

Caracteristici slăbire okroshka:

Hash conține legume, care este importantă și utilă pentru care aspiră să piardă în greutate.

Rețete pentru hash există o mare mulțime, care este un alt plus pentru pierderea in greutate - este o varietate pic la dieta ta.

Produse pentru „pierderea în greutate“ hash cel mai simplu și nepretențios: castraveți proaspeți, cartofi fierți, ridichi, morcovi, ouă, ceapă, ierburi, condimente dupa gust. Potrivit pentru umplerea cu un procent de iaurt, zer, cvas. Dar puteți folosi retete exotice cu creveti sau branza de soia.

Mesele trebuie să fie de cel puțin patru ori pe zi. Cu toate acestea, numai în două dintre ele principale antena - hash.

Estimată meniu de zi cu zi:

• Micul dejun. terci cu pește, carne, pui sau vită (suma totală trebuie să fie plasate în cupa), o felie de pâine cu brânză.
• Masa de prânz. salata de fructe sau legume - 100-150 g (sau 1 st.), iaurt neindulcit - ½-1 lingura.
• Masa de prânz. servire de hash: 1 lingura. realimentare + 1-1,5 Art. legume cu carne.
• ceai de după-amiază. 1 fruct (mere, portocale, grapefruit, pere, piersici), 100 grame de caș.
• Cina. servind de hash.

Renunta la fumat, consumul de băuturi alcoolice și carbogazoase, produse de patiserie. Mănâncă la fel de mult lichid: ceai verde, apă minerală, infuzii de plante.

Beneficiile de pierdere în greutate cu okroshka:

• rezultate rapide;
• prezența proteinelor în dietă.

Dezavantajele dietei pe okroshka:

• Poate provoca stomac deranjat, și mai târziu - deshidratare.
• Pe dieta trebuie să renunțe la activități sportive, ca urmare a unui exercițiu extenuante dieta dezechilibrată poate provoca tulburări grave ale sistemului cardiovascular și nervos. Înlocuiți de sarcină în aer liber exercițiu, yoga, Pilates sau cu bicicleta.
• Tu ar trebui să meargă întotdeauna printr-o consultare cu medicul și asigurați-vă că nu există contraindicații pentru dieta.

Reteta Dieta hash

Hash - foarte gustoase, sănătoase și ușor de a pregăti supa

Pentru prepararea de supa rece scăzut de calorii ai nevoie:

• Lean carne - 250 g;
• Cvas (sau zer, iaurt degresat) - 5 v.;
• Castravete - 2 buc;.
• Ridichea - 5-6 buc;.
• Cartofi fierți - 2 buc;.
• Fiert Oua - 3 buc.;
• Verde ceapa - 150 g;
• mărar - 50 g;
• Sour macră - Articolul 5. l.;
• Sare de mare - 2 g;
• Zahăr - 1 linguriță ..

Pregătirea. castraveți, cartofi și carne tăiate în cuburi mijlocii, ridiche - felii subțiri. Greens fin tocat, ușor se macină cu sare. Se taie ouale. Toate produsele se amestecă, sare după gust, aranja pe plăci. pour Top cvas și se adaugă 1 lingura. l. smântână. Poftă bună!

Alegerea pentru ei înșiși o opțiune de pierdere în greutate ca okroshka dieta, să fie pregătită pentru faptul că primele zile vor fi destul de severe în ceea ce privește adaptarea. stați neabătut cursul! După 3 zile, va fi un sentiment magic de lejeritate, iar greutatea in plus va începe să plece.